作者：瑪那熊 諮商心理師
「瑪那熊你好，我是Alan。上週在聯誼看到一位天菜，我準備上前搭話時，卻覺得喉嚨變緊變乾、腦袋空白糊成一團，最後只能坐在角落一整晚……事後又覺得很後悔。不知能否給我一些建議呢？」
這封信的主人Alan發生什麼事了？其實，他所遇到的狀況並不是特例：參加活動時想認識某個對象、社團裡的學妹或學長、通識課坐附近的外系生、鄰近單位新來的同事…等。即使你鼓起勇氣上前與對方搭話，但很快地臉頰發燙，眼神不由自主飄動，腦袋被「我這樣說OK嗎？」、「這樣會被扣分嗎？」、「接下來呢？」塞滿。你說話開始不流暢，或是淪為「喔」、「嗯嗯」的回應，也可能草草結束對話，不知要再說什麼。
事後你後悔、尷尬並責怪自己「明明準備好話題了，怎麼實際上場變成這樣？」重複多次後甚至放棄不想再嘗試，也就是「習得無助感」，不再相信自己會成功。這篇文章，要將你從這迴圈中解救出來。
作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師
在國際女人節裡，我們一群女人聚在一起，討論著歷久彌新的人生選擇題。
「愛情與麵包，看起來很像是把心撕裂的抉擇。」在大學任教總是知性嚴謹的Lucy老師，難得很感性地說著。
有別於工作室其他課程的感性導向，Lucy老師非常有條理的設計一連串的變項想要理解，究竟是什麼樣的因素，讓愛情與麵包對人產生影響，而她也很好奇為什麼總是有人在這兩個命題中為難。
她廣泛搜集各個年齡層、不同性別、不同職業，以及不同收入水平的樣本，去訪談他們對於愛情與麵包的抉擇是什麼，而曾經她覺得得到的答案可能會有差異，但卻發現，透過這些條件的篩選，並不能滿足她對這個答案的渴望。
「我們都以為，直覺的反應會覺得男生應該都事業心比較重，所以會選擇麵包，而感覺女性似乎都會依附愛情，但事實不然，我問過的許多女性，她們其實傾向於選擇麵包，而她們務實的告訴我：『因為我的工作跟成就是我更可以掌握的，它不會背叛我。』。而也有男生告訴我：『當然是愛情啊！因為要找到對的人並不容易！』」Lucy老師說著，在場的女人們一片沈默。（OS:多麽浪漫純情的男性！多麽務實真實的女性！）
「也有國外的一個論壇，統計上千筆資料後，發現這樣的事實：七成女性選擇麵包，六成男性選擇愛情。」一片沈默後接著一片譁然，女人們睜大眼睛，也開始想著自己是那七成還是那三成。也許在男女成就有些失衡的世界裡，女性只要有機會在工作上嶄露頭角，就會想要緊抓住機會吧！
親愛的，對你而言的麵包是什麼呢？那個可以不用擔心餓肚子？還不錯的生活品質？足夠的工作成就感？良好的收入與賺錢能力？可以成為工作上的領頭羊？
那對你而言的愛情又是什麼呢？轟轟烈烈的唯一？被懂被理解被接納的愛？共度患難的山盟海誓？
然而在Lucy老師分享許多愛情故事，以及自身的愛情體悟後，她得出一個結論：
不了解自己的人容易兩難，了解自己順序的人就相對不兩難
不接納自己的人容易兩難，容易執著的人容易兩難
當你不了解自己的需要，你也只能從愛情裡與麵包裡不斷權衡利益，或者長遠規劃的利弊得失，你也容易受人左右，因為總是需要聽聽別人怎麼說怎麼看，而難以傾聽自己內在的聲音。當你不夠相信自己與接納自己時，你總會兩難，因為你不確定自己做的是否正確，捨棄這段愛情，是否還有下一個人等在那裡；為愛遠走他鄉，是否有另一個適合的工作機會在地球另一端等著自己？而在無法接納自己情況下的抉擇，總會出現可怕的爭執，因為愛情而「犧牲」工作，因為麵包而「無愛」的人生，想來想去都難以忍受時，內心也只能交戰了。
最後Lucy老師想送給大家美國知名歌手演員泰勒絲Tylor Swift對於感情的說法：「我建議我所有的朋友們可以讓自己獨處一陣子。當你們陷入愛河，或者與某人約會，你正透過他們的眼睛篩選你生命的抉擇。當你花上幾年的時間成為你自己，完全沒有偏誤的時候，你就能懂什麼是你真正想要的。」
圖片來源：http://www.southernliving.com/travel/taylor-swift
親愛的，願你們都能真的懂，那些生命要你選擇的，那些生命教會你的，懂了之後，去活出屬於你生命的精彩。
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作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我知道我無法說服你們有多好，有時候自信與自卑已經不再是客觀評斷，他已經是一種你們對自己的主觀認定。
我知道我用再多的讚美，只能換得你們暫時的心安，當下一次遇到慌亂的情境，你們會再次陷入無助與脆弱當中。
親愛的，你告訴我你都努力讓自己正面一點，在你開始感覺情緒起伏時，你會要自己不要生氣，要為別人著想，你討厭生氣的自己，因為那樣好負面，孩子會好受傷。
你也告訴我你不喜歡自己陷入悲傷的情緒，每一次思念著已經離開的親人，讓你很難過，你總是要自己轉移注意力，避免難過的情緒再讓自己淹沒，你就算再困難也會強顏歡笑。
你又告訴我你一直很努力活得正面，可是為什麼負面的想法跟感受總是揮之不去呢？
親愛的，是誰說人一定要正面的？那個正面又是什麼意思？
是你不能生氣、難過、悲觀、沮喪、抱怨、擔憂嗎？
是你無論如何都要往好處想，不論你心裡多麼委屈嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我很感恩我的工作。
它讓我跟各式各樣不同生命故事的人相遇，而我也感恩在這樣或長或短的交會中，我跟你們碰撞出火花，我的話或者文字帶給你們療癒或共鳴，而你們的故事讓我深思與感動，因為許多來到我面前的人，其實都努力地活出自己。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我好喜歡香奈兒的精神，讚賞她的獨特改變這個世界，那種忠於自己的靈魂，那股不安於平凡的個性，還有那股傲氣，讓我深深為她著迷，而今天我要用她好友為他撰寫的回憶錄的書名，來分享給妳們。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，不知道什麼時候開始，見獵心喜這四個字，已經離我越來越遠。
曾經我很自卑也不喜歡自己，曾經我覺得全世界都對不起我，因為我不快樂我的生活不平衡，而有時候到底不快樂什麼，也說不上來就覺得生活不太順遂吧！有趣的 是，那種不順與不公平或者不平衡的感覺，會讓我以一種憤世嫉俗的眼光看待世界，會自然而然見不得人好，看到別人有些缺點就酸溜溜地說上幾句，聽到別人過得 不怎麼好就見獵心喜的大加評論。
「唉唷～我早跟你說過了，那男的不是什麼好東西！」
「哈！你看吧！我就說一定會出軌！」
「你哪根筋不對阿？這種人你還要跟他繼續？」
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
那天，在醫美行業工作的朋友告訴關於整型的現象，讓我更深刻地體會到「美」對於女性的需求，以及追求更美的理由，在醫美診所裡，有非常多這樣的案例：「醫生，我想要整小S的下巴」、「醫生，我整林志玲的鼻子好看嗎？」。 不論是前來求診的女性，或者是就在醫美界工作的美容師，或者已經擔任平面或網拍的麻豆，都希望自己的美，可以美上加美，即使醫生評估沒有必要或者不一定適合，他們可能仍堅持進行整型。
美，就是一切
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「哇！妳的耳環都比妳的臉還大了！」那天去買早餐時，老闆娘這樣對我說。
我笑了笑沒有多說什麼，離開後在路口等著紅綠燈，我開始想著，如果是以前的我，聽了會是什麼感覺？
