作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，有時候你會不會納悶為什麼你身邊那個好朋友、要好的同事、三不五時串門子的鄰居，常常會在言語中有強烈的自我否定，常常語帶羨慕又有點嫉妒他人？有時候你不懂為什麼他們明明就又棒又優秀，可是怎麼會有這麼低落的自我價值又缺乏自信？
從小，我們一直都是藉由主要照顧者對我們的言語和表情來定義自己，因此需要來自父母肯定來建構自己，然而很多時候因為父母的限制，包括他們的情緒狀態、時間、教養觀念等等，或者承接上一代的觀點，就會影響孩子對自己的肯定，也影響身心發展。
翻譯編修：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 /林俐Li Lin
經歷每一段分手，我們總是感到精力耗盡、心碎以及經驗漫長的失落歷程。很多時候，同時包含羞辱感、懷疑、低價值感和一些創傷帶來的情緒問題也悄悄的升起。親愛的，你是可以從分手的傷痛中治癒的，你是可以重獲你的自信且讓你的內在回覆平衡狀態的。經過了最起初的震驚、憤怒、憂傷到接受，你可以通過最終的原諒，走出分手的陣痛期。
「助人引導手冊」(HelpGuide.Org)這個網站曾分享過一篇文章寫道：「分手讓我們進入一個未知的領域，生活中的一切都是被打亂的，像是你的例行生活和責任、你的家、你與家人和朋友的關係，甚至你的自我定位。分手同時也帶來對於未來的不確定性，伴侶轉身離開後，我的人生會變成什麼樣子？我還會找到愛我的人嗎？或是我會孤老終生嗎？似乎這些未知比起一段不愉快的關係還更糟糕。」
作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師
親愛的，最近陸續聽到幾個故事，讓我深深體會到外界的聲音，以及內在的批評與責備，是多麽強烈影響一個人的自我價值，而不夠穩定的價值，加上種種因素：年齡、外表、工作、經歷等等，讓更多女性不自覺貶低自己，形成一個不快樂、不安又渴望愛情又得不到穩定愛情的困境。
我們需要去正視那些不快樂與不安是從哪裡來，這樣困境無法冀望他人帶我們脫離，唯有我們幫忙自己，成為高價值的女人，梳理內在的毒性認同，就能幫自己真實去愛。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我知道我無法說服妳的。 我努力找出客觀證據告訴妳，妳其實在工作上表現很好，在人際禮儀上很得體，而妳在聽見我這麼說的時候，卻依然在頓住與僵住的臉龐上，不自覺露出嫌惡的表情，還有一絲絲自憐。妳嘆了口氣，垂下眼瞼，彷彿陷入另一波沉思。
「我真的覺得好悲哀，我的好，要別人不停告訴我。」 「我真的不覺得我這麼好，為什麼你們總是努力安慰我呢？」 「我怎麼做都不夠好的，難道你們還不明白嗎？」
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
“任由你予取予求，只要能分到溫柔，儘管你的愛三天兩頭，對我來說就已經足夠”
～阮丹青《予取予求》
親愛的，我今天聽了一個故事，關於女人在關係中的付出。有時候人們會告訴我們，在愛裡不要計較付出，在愛裡不求回報，那才是真愛。是這樣嗎？這當中有許多值得思考的地方。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
最近遇到幾個女孩，她們在我心裡是美麗生動且善良的，她們有自己的想法與夢想，但一談到關係就面露惆悵，徬徨不知道如何是好，或恐懼或憤怒，想切斷關係卻也陷入對未來未知的憂慮中。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
那天，在醫美行業工作的朋友告訴關於整型的現象，讓我更深刻地體會到「美」對於女性的需求，以及追求更美的理由，在醫美診所裡，有非常多這樣的案例：「醫生，我想要整小S的下巴」、「醫生，我整林志玲的鼻子好看嗎？」。 不論是前來求診的女性，或者是就在醫美界工作的美容師，或者已經擔任平面或網拍的麻豆，都希望自己的美，可以美上加美，即使醫生評估沒有必要或者不一定適合，他們可能仍堅持進行整型。
美，就是一切
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
當妳與他談戀愛時，有時候妳會忘記其實他也會恐懼。妳總認為需要好好地把他看牢，所以妳對他也對自己缺乏信任，妳相信需要做更多事情還證明自己比其他女人好。
妳做了許多事讓自己成為他心目中更好的女人。像是洗碗、吸地板、準備早晚餐、清理房子，這些可以把他留在身邊的事情。但其實對他微不足道，他甚至可以付錢讓其他人去做！
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
那天遇到一個女性，坦白說我不清楚她的年齡，但從她描述她女兒的情形看來，她應該有五十多歲了，離了婚決定好好享受人生。我看著她的堅韌與勇敢，與眉宇間的神采，忍不住脫口而出：「妳不用擔心，妳到了六十歲還會繼續談戀愛！」
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「哇！妳的耳環都比妳的臉還大了！」那天去買早餐時，老闆娘這樣對我說。
我笑了笑沒有多說什麼，離開後在路口等著紅綠燈，我開始想著，如果是以前的我，聽了會是什麼感覺？
