作者：瑪那熊 諮商心理師/約會顧問
「愛自己才能愛別人」、「要相信自己是最棒的」、「做自己不要迎合別人」，許多愛情書籍都會有這類「心靈雞湯」式的句子，運用優美溫柔的文字，撫慰我們在感情中遇到的挫折與傷口，蓄積能量、再戰情場。或許你將這些詞句當成座右銘，甚至寫在書桌前的小卡片上，雖然不斷鼓勵自己，但隨著時間流逝卻發現：怎麼我還是單身（或總遇到爛桃花）？
愛別人前要先愛自己，但為什麼我還是單身？
無法找到人生目標嗎？用雕塑法釐清內心的渴望！
作者：方岑 資深外商人資主管
「你知道自己『不想要』什麼嗎？，換個角度思考幫助你快速地釐清心之所嚮。」-方岑心語
我們生活在資訊爆炸的現代 ，只要在搜尋引擎輸入，不到一秒就會出現好幾百萬筆的資料提供我們參考。這真的是一種幸福，讓人們可以更快速的學習且自我成長，打破地區與時空的限制！可是同樣的，也有許多人在氾濫的資訊中迷失，不知道自己的內心真正要的什麼，過多的選擇使得生活複雜化。 閱讀全文〈無法找到人生目標嗎？用雕塑法釐清內心的渴望！〉
人生逆境學：美麗的風景，在生命的跌宕起落之間
作者：方岑 資深人資主管
方岑心語：
「無法避免人生的起起落落（Up and Down），但改變「愛自己」的方法，你將會看見人生不同的風景。」
前陣子遇到業界知名外商公司的總經理，看他眉頭深鎖，鬱鬱寡歡的彷彿世界要崩塌了，於是我上前主動問候並交談了幾句，聽他娓娓道來最近的遭遇，才知道原來他正遭逢人生的大關卡，難以突破到甚至讓他想要離職的念頭。 閱讀全文〈人生逆境學：美麗的風景，在生命的跌宕起落之間〉
成為高價值的女性三部曲：看見自己、學會獨處然後真實去愛
作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師
親愛的，最近陸續聽到幾個故事，讓我深深體會到外界的聲音，以及內在的批評與責備，是多麽強烈影響一個人的自我價值，而不夠穩定的價值，加上種種因素：年齡、外表、工作、經歷等等，讓更多女性不自覺貶低自己，形成一個不快樂、不安又渴望愛情又得不到穩定愛情的困境。
我們需要去正視那些不快樂與不安是從哪裡來，這樣困境無法冀望他人帶我們脫離，唯有我們幫忙自己，成為高價值的女人，梳理內在的毒性認同，就能幫自己真實去愛。
【好文分享】如何保有在愛裡的價值？五件絕不為愛犧牲的事
翻譯編修：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師/林俐Li Lin
戀愛可以帶給我們成長與幸福，但同時窒息與虛弱感可能隨之而來。不管我們與某人在一起幾週或在一起一輩子，所有的關係都是有個目的性存在的。任何關係應該具有支持、愛、鼓勵、提升以及帶給你挑戰，讓你成為一個更好的人，而非將你的經歷榨乾，然後讓你自我價值感越來越低。
如果你有因為愛而犧牲以下五件事情，你可能需要重新評估現在身邊的這個人是不是真的能與他攜手未來。
親愛的，你愛自己嗎？寫給每個渴望成長的你們
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我相信人都渴望被愛著，也渴望能學會愛自己。
近日來，我們將粉絲團的私訊功能關閉，在這裡我想跟大家討論「愛自己」的人生功課這個主題。
粉絲團成立以來，我們面對過各式各樣的詢問，開辦過各種童年療癒、愛情關係、職涯發展與自我覺察等等面相的課程，也有許多人在課程與諮商中看見自己生命的改變，因為最重要的，是他們在過程中「看見自己」，終於有能力回到自己身上「愛自己」，或者在課程與諮商中，面對過往的傷痛，經歷與穿越之後，才有辦法放下過往不再被牽絆。（好文分享：10個指標你沒有好好照顧自己）
愛自己的身心練習：我們這輩子，只有他會陪伴我們了。
你不是笨，你是內向者。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
嘿，親愛的，在我遇到越來越多個案以及聽了他們的故事之後，我決定我一定要寫下這篇文章…
「你知道內向性格的人最容易對自己的誤解就是：覺得自己笨。」我說。
你瞪大眼睛看著我，拿著水杯的手停在半空中，陷入一陣沉思中。 閱讀全文〈你不是笨，你是內向者。〉
心理師的自白：我是這樣愛自己的
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
從事心理諮詢的工作，也帶領心理成長與療癒的課程，我遇到好多人問我，
我到底該怎麼面對自己的情緒？我到底該怎麼愛自己？
愛，是自然而然的
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
如果世界可以多一點理解，少一點責備、要求與指責，可以多一點支持，少一點誤解、蔑視與比較 ; 如果世界可以多一點真實的愛，少一點勒索和控制，也許快樂會多一些，痛苦會少一些；也許溫暖會多一些，仇恨會少一些；也許自信會多一些，自卑會少一些。
擁抱內在小孩～用新的方式把自己愛回來
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
有沒有想過為什麼不容易感到心安？
有沒有試過安撫自己不安的情緒？
有時候你不太懂為什麼這麼容易感到焦躁不安？
也不太懂為什麼你總是著急著想得到別人的肯定、保證或安撫？
為什麼愛自己，這麼難？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
在上完與愛自己有關的主題後，我心裡好多感觸。
其實我們都知道怎麼愛自己，只是我們沒辦法。而沒辦法，是因為我們被層層情緒卡住，動彈不得，或者你每一次接觸自己，就促動讓你害怕或厭惡的感受，所以你沒辦法。
看著你們點點頭，其實你們都知道，而一提到愛自己，也許我們都希望的，是有一支仙女棒，在我們頭上轉一轉，把我們變成另一個人，或者帶走我們過去所以有一切的不愉快、一切的傷痛和難過，我們就是一個新生命，就可以愛自己了。
給特別的你：活出無人可取代的自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
“Today you are you, that is truer than true. There is no one alive who is Youer than you.”今天的你是你，這是比事實更真實的事，没有人活的比你自己更加像你了。 ～美國著名兒童書作家Dr. Seuss
愛情離開之後：開始學會捨不得自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
曾經有一段時間你們在一起，彼此陪伴即使只是窩在沙發吃便當看電視。
曾經你們在一起，他說他很想跟你結婚，而你滿心期待地與他一起看向未來，你們將有一個家啊！他即將向你求婚，你無限想像著婚後一家子幸福的畫面。
曾經你們在一起，而你開始感覺他的不一樣，你很想問他發生什麼事了，然後忍不住解開螢幕鎖不時檢查他LINE裡面的訊息。
曾經你們在一起，你越來越害怕他的疏遠和沉默，你忍不住在他面前掉眼淚，而且頻率越來越高。
曾經你們在一起，你開始感覺痛苦與不安，猜疑與控制讓你變得不像自己，而無法控制自己的你，轉而控制你跟他的關係，你越感覺討厭自己，
曾經之後，他忍不住告訴你，我們冷靜一段時間吧…
而你徹底崩潰。你其實清楚他說的意思。
親愛的，你清楚你在人與人之間的界限嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你清楚你在人與人之間的界限嗎？
人際界限，簡單來說，它讓你知道，你是誰，你不是誰，什麼是你的，什麼不是你的，你喜歡什麼又不喜歡什麼。
一直以來，我發現在我們的文化裡，界限分明的人並不多，因為我們一直被教育要禮讓，小時候身旁的孩子想要我們的玩具，父母就會要我們大方分享，當我們想要拒絕時，會被冠上「小氣、自私」的批評，當我們對父母說不時，父母會施展權威的要求你服從。
承認與釋放情緒，是療傷必經之路
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我一直想著他跟她，他們讓我覺得很討厭，我要怎麼樣才能不想到他們？」
「我不懂為什麼他可以這麼灑脫地離開，開心地在臉書上放跟她牽手的照片，我怎麼會一夕間變得不重要了？他真的有愛過我嗎？感覺我像個傻子一樣！」
妳們說著說著，力圖保持冷靜，努力地吞回不爭氣的淚水，妳想要放下，妳討厭自己不斷地像電影倒帶般的回憶著，卻不可控制地倒帶，鋪天蓋地而來的自責跟難堪，更壓地妳喘不過氣來。
關係相處的小秘訣：討好自己也很重要
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你有這樣的症狀嗎？
害怕別人不喜歡你，而努力為別人著想，擔心別人不欣賞你，而不敢表現真正的自己。有時候你不敢為自己發聲，或者不敢對別人大聲，甚至無法拒絕別人，你以為順著別人的意就能得到別人的喜歡跟認同，卻發現到頭來，自己被層層剝削，或者始亂終棄，才發現自己在對方心裡根本沒有地位。
這次，為自己改變
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
這次，為自己改變
「我一直為他付出，都換不到他的好臉色，每天嘗試變換新菜色，卻要低聲下氣地請他到飯廳吃飯。我也很認真的服侍公婆，但我還是覺得婆婆仍然不滿意我，好奇 怪，當初不是婆婆答應，我才能進門嗎？為什麼把我娶回家就把我晾著了？為什麼婚前對我這麼好，婚後卻不能體貼我呢？我不只要上班、煮飯還要帶小孩，又為什 麼沒有人可以分攤，又覺得我做到這樣是理所當然的？」她委屈地說著。
「他已經好久不跟我講話了，在餐桌上偶爾會問問兒子學校課業，他應該是想當個嚴格的父親吧！兒子也不太愛跟他說話，應付應付了事，我要跟他說話，好像也只能跟孩子有關，我用過各種溝通方式了，為什麼還是無法好轉呢？」她又挫敗又不甘心，沮喪地看著我。
練習成為自己的依靠：你願意一輩子愛我嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
你願意一輩子愛我嗎？
親愛的，我願意愛你照顧你一輩子
在你遇到挫折時，我願意陪你聆聽你
在你做錯事時，我願意懂你原諒你
在你感到孤單寂寞時，我願意陪你做你想做的事
在你悲傷難過時，我會感受你不會將你拋下
我願意陪你，在你需要我的時候，我不會做其他事情來逃避，即使我知道有時候情緒很沉重，我不會把陪伴你的責任丟給別人，我們應該跟身旁的人一同成長，而不是加重對方的精神壓力。
療癒女性核心：感受妳身為女人的獨特性
為什麼不說你愛我?
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我就是這樣一個熱情奔放的人，看到久未見的朋友會飛奔過去抱住他，想念朋友的時候電話拿起來就細語呢喃一番，自然而然地，我也希望身旁的人如此回應我。
但我有個木訥寡言的爸爸，在我懂事以來，就不曾說愛我、想我或者擁抱我，曾經我不懂，不禁想著一定是我不值得被愛吧！你看這麼久他也不打一通電話給我，這不是愛阿，哪有人愛一個人會忍著都不吭聲？
