作者：李介文 臨床心理師
過年，理論上是一個團圓的日子，但理論只是書本上的東西，有些人偏偏相反，在過年期間，這個圓被硬生生的切走了一角。
小晨是我的個案，在小年夜那天，男朋友跟她提了分手，理由很漂亮，說是趁著過年期間好好冷靜一下。
請問這下子是叫對方要怎麼冷靜？
春節特輯：重建自我，為感情除舊佈新的五個練習
海苔熊談「不甘心」：已經不愛了，卻還是留下來？
作者：海苔熊（程威銓）
前幾天睡前看到一則新聞，台灣某大學教授和女學生分手，學生說要分可以，但要遮羞費「10個LV包包」（大約價值6萬人民幣），若不給要公開兩人的交往過程，教授憤而提告妨礙名譽等等，後來女學生不但沒討到，還被判陪3萬元台幣。雖然我們都不是當事人，不了解他們相處的細節、也無從評斷起，但這則新聞倒是讓我想起了前陣子和律師娘一起直播討論到的議題：
為什麼已經不愛了，卻仍然不分開？為什麼已經知道對方心不在自己身上，卻還是要糾纏著他、或是向他討一些「什麼」？
身心平衡學：用呼吸，與心碎的自己道別
作者：趙守箴 諮商心理師
生活中，難免有高低起伏的時候，但您是如何排解情緒呢？您知道當您不想面對處理自己的負面情緒和感受，轉而忽略或逃避時，是誰代替了自己來承受這些負面呢？你知道呼吸除了能釋放負面的情緒之外，也能夠帶來狀態和能量上的更新與提升嗎？
分手心理學：那曾是一段有意義的關係，允許自己去痛吧！
作者：陳志恆諮商心理師
愛情的逝去是令人心碎的。一段戀情後的分手，一段婚姻後的離異，不論主動或被動提出的人，在摻雜著憤怒、疑惑與無助的情緒中，也少不了強烈的失落感。
在愛情中的失落，失去的常常不只是一個對象或一段關係，同時也失去了自己的內在價值。
我們會突然不知道自己是誰，找不到自我的定位，對自己感到既陌生又疏離。
我已經失去他了，不想連回憶也失去
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 每一次妳們的回憶都是甜美的，妳總是惦記著他對妳的好。 每一次妳想起他，妳總忍不住稱讚他幾句，說他的優秀、英俊與特別。 妳其實有點後悔妳們分開，妳很難過妳們分開，即使妳理智上都知道你們已經不適合，即使妳還記得要分開前妳是多麼痛苦，多麼痛定思痛地才有辦法離開他。 一段時間過去了，大家都以為妳沒事了，而妳也努力假裝沒事。 妳說：我不恨你，因為你帶給我很多甜蜜的時光。 妳害怕忘記，妳心裡偷偷想著，即使痛苦妳也希望一直記著妳們曾經擁有地美好。 不知不覺中，妳發現在記憶裡的他，變得越來越美好，而妳發現妳現在的自己，越來越渺小。妳每一次想起這件事，伴隨著淚水、悲傷，思念著他，卻想著現在的妳，怎麼過這樣的生活，怎麼都沒有前進。然後妳自責、自憐，好像一切都是自己的錯。
愛情離開之後：開始學會捨不得自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
曾經有一段時間你們在一起，彼此陪伴即使只是窩在沙發吃便當看電視。
曾經你們在一起，他說他很想跟你結婚，而你滿心期待地與他一起看向未來，你們將有一個家啊！他即將向你求婚，你無限想像著婚後一家子幸福的畫面。
曾經你們在一起，而你開始感覺他的不一樣，你很想問他發生什麼事了，然後忍不住解開螢幕鎖不時檢查他LINE裡面的訊息。
曾經你們在一起，你越來越害怕他的疏遠和沉默，你忍不住在他面前掉眼淚，而且頻率越來越高。
曾經你們在一起，你開始感覺痛苦與不安，猜疑與控制讓你變得不像自己，而無法控制自己的你，轉而控制你跟他的關係，你越感覺討厭自己，
曾經之後，他忍不住告訴你，我們冷靜一段時間吧…
而你徹底崩潰。你其實清楚他說的意思。
兩性相處的秘訣：承認害怕失去的恐懼
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「老師，他以前受了一些傷害，我要怎麼陪他？怎麼幫助他？」「老師，我很想幫他，可是我跟他說他情緒的狀態時，他好生氣，他覺得我一直覺得他有問題？」「老師，那我要坐視不管嗎？」 親愛的，當你親愛的另一半，因為過去的情感而在你們之間患得患失時，而在你們之間總是焦慮或者過度依賴時，或者無緣無故對你憤怒叫囂時，你一定很渴望幫助他，你一定覺得只要他療傷了，你們之間就沒事了。 可是親愛的，有時候每個人的課題，他需要時間沉澱、準備，他其實不是你要他調整、療傷，他就有能力去做的，有時候療傷需要很多的勇氣，因為看清楚過往，並不容易。 而我們身為身旁親密的人，就是陪伴了，但此同時，你也要問問自己，親愛的，你在擔心些什麼？ 擔心自己的付出最後化為烏有？ 擔心自己的努力最後失去對方？ 擔心失去之後的自己沒有價值？
你說：「我真的不想因為他的過去而跟他分手，我也不想因為他過去的陰影而又跟我分手，可是我也快被他逼瘋了。」
承認與釋放情緒，是療傷必經之路
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我一直想著他跟她，他們讓我覺得很討厭，我要怎麼樣才能不想到他們？」
「我不懂為什麼他可以這麼灑脫地離開，開心地在臉書上放跟她牽手的照片，我怎麼會一夕間變得不重要了？他真的有愛過我嗎？感覺我像個傻子一樣！」
妳們說著說著，力圖保持冷靜，努力地吞回不爭氣的淚水，妳想要放下，妳討厭自己不斷地像電影倒帶般的回憶著，卻不可控制地倒帶，鋪天蓋地而來的自責跟難堪，更壓地妳喘不過氣來。
故事分享：曾經這麼相愛的你，卻沒有勇氣好好說再見
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我跟他已經論及婚嫁了，他對我許下了諾言，要一輩子在我左右，逗我開心，他的眼神是這麼真誠，他送給我我一直很愛的鮮紅玫瑰，在每個月的紀念日裡，從來沒 有人對我這麼好。我把自己全部都給了他，也相信我們會白頭偕老，也相信一定是我上輩子修來的福氣，讓我遇到這麼好的男人，身旁的人都很羨慕我，也祝福我即將擁有完美的歸宿。 我還記得那天是個萬里無雲的好天氣，我們說好一起去花蓮玩，在家裡一直等著他開車來接我，半小時過去了，他從來不這樣遲到的，打手機沒人接，LINE的訊息也沒回，我的心開始慌了起來，到底發生什麼事了？難道是他在來接我路上發生什麼事嗎？一個多小時過去了，我打了十幾通電話沒有任何回應，心急如焚下，我飛奔到他家。 我還記得那時門口的警衛用著奇怪的眼神看著我，但還是幫我通知他，我滿肚子的疑惑，卻在電梯門打開那一刻凝結了，出現的是他的父母。
兩件事，讓妳離開悔恨的愛情
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「為什麼我當時沒有好好把握？」
「為什麼我當時要聽別人說的話？」
「為什麼我當時這麼幼稚？」
「我真的好後悔，我真的好自責，我們曾經這麼好，我們曾經這麼相愛，我們曾經這麼甜蜜，為什麼我要白白推他走，把他推進另一個人的懷抱中？！」
面對分手的心理學方法：承認結束，才能擁抱開始
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「寂靜的我獨坐在寂靜的夜，那些生活的影子便不期而至，眼窩就會流出淚水，提筆則更是淚流不止，毫無辦法，已成疾。因為，一個平淡的詞語，常包藏著無數寒夜裡的心悸。我想，往事如煙，往事又並不如煙。」—章詒和《往事並不如煙》
我一直以為時間會沖淡我與他之間的回憶。
愛情的解藥：不再執著得到分手的原因
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我和他坐在月圓的公園裡，兩人都沈默了。眼淚不爭氣地流下，我感受到心裡的怨，他的眼睛失焦地望著遠方，就是不願意再看我一眼。噙著淚水的雙眼看著月娘，我感覺連她都在笑我傻，怎麼會愛上這樣一個男人，連好好的分手，都不懂！ 「我該走了。」他打破原本只有啜泣聲的氛圍，忍不住開口。 
當思念與寂寞來襲，愛情的戒斷症候群
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，最近跟我的一位教練朋友聊到了情緒，（啊！幸運如我，身邊有好多生命教練的夥伴指引我也陪我成長：）我們思考著，經常因為一口氣和一個感受，而我 們不得不做些什麼讓自己恢復平靜，但是，卻因為做了這些事情，將自己放入更混亂的情境中而無法脫身，來來回回之後，我們越深陷泥淖越不可自拔。
愛上一個不能回家的男人：再見，我們都值得擁有完整
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
心碎有多難過，我相信用心談過感情的人都知道。
親愛的，今天我想分享給妳們一個故事。
但在這個故事前，希望妳們放下評斷，去看這個故事中，發生的情緒轉換與療癒過程，因為我們總在別人的故事裡，看見某部分的自己。
我陪著這女孩一段時間，從一開始她多麼痛苦的崩潰大哭，告訴我她不得不跟對方分開起，就陪著她一起經歷在這傷痛中的起起伏伏。
他們一定要分開，因為女孩太愛對方了，從他們相遇的那一刻起，強烈的吸引力與情感拉扯，一直糾結著彼此，但對方已經結婚，她從來就不敢奢望有一天他們會走再一起，甚至相愛。兩年後依舊是朋友的他們，原本該是一場道別的相見，成為他們對彼此的坦誠，延宕了兩年的情感，讓他們無法自拔地陷入熱戀中，既痛苦又掙扎，卻也帶著強烈的甜蜜感，女孩一直在關係中擺盪著，看著自己越發不可收拾地愛，她越來越恐懼，就在彼此還有著強烈依戀的情形下，她要求不再見面。
離開後，她以淚洗面，自責自己愛上已婚的男人，愧疚自己硬要離開帶給對方的難過、也心碎自己從來無法真正全然地擁有對方。 我陪著她去整理她跟他的點點滴滴。有時候她會說：「我怎麼不等著我們感情消褪一點再分開呢？這樣也不會這麼難過了。」或者她也會說：「其實他根本沒這麼愛我，我不過讓他感覺新鮮吧！」甚至她也會說：「我其實想過我們最完美的方式，就是他老婆主動要求離婚，但這件事要怎麼發生呢？」反過來她又說：「我永遠無法取代他老婆，她對他太重要了。」
眼淚是感情最終的紀念，也是最溫暖的排毒
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我常被很多人問，他覺得自己很難過，很受不了自己瀕臨崩潰的樣子，到底該怎麼辦？如果你也有這樣的情形，那麼請告訴我，妳希望不這樣難過是為了什麼？ 「因為一直哭感覺自己很沒用？」 「我不想要一想起他就哭個不停。」
如果我告訴你，我有一個特效藥，讓你服下之後立刻不哭，你願意服用嗎？就像你在瀉肚子的時候，醫生不會建議你直接服用止瀉藥，因為服用止瀉藥會讓你可能因為細菌感染的腸道因此無法完整排毒。