本文為張老師月刊採訪吳姵瑩老師之專欄文章。
張老師月刊第465期，2016年09月號，陳怡潔採訪編輯。
「要是我能像他一樣就好了。」
日常生活裡，你是不是曾經聽過、或是浮現過這樣的念頭？因為對自身某些缺點和特質感到自卑與厭惡，而妄想成為他人，得到旁人的支持與讚美，散發出耀眼奪目的光芒。
只是，一味地仿效難免也讓人質疑其存在的正確性，依循前人道路行走固然穩妥舒適，卻也注定錯失找尋另類美景的樂趣。美國知名企業家賈伯斯，就曾在校園演講時公開說過：「鼓起勇氣跟隨你的心靈與直覺，它們才知道你想成為怎樣的人。」他認為，生命的時光有限，為什麼要浪費時間需耗在別人的生命中？他們所信奉的教條，只不過是他們自身思考的結果，如果我們讓內心的聲音被這些所遮蔽，就無法做到真正的「為自己而活」。
這段話看似簡單，實行卻不容易，對諮商心理師吳姵瑩而言，更是一段漫長的旅程。「因為覺得自己的狀態還沒有準備好，所以害怕外在環境如何去看待和解讀。」這樣的恐懼一度將她吞噬，讓她戴起許多「不合身」的面具…。
(此圖為吳姵瑩老師於純青基金會演講側拍。由純青基金會提供)
白袍的光芒與偽裝
時光回溯到吳姵瑩剛成為諮商心理師的時候，那時她在醫院實習，必須穿上象徵醫事人員的白袍來面對個案。「但當時大家都不清楚什麼叫心理諮商，有些人只是因為醫生轉介就來了，以為我們也是醫生。」
稱呼的錯放，總讓吳姵瑩猶豫要不要坦承自己並不是醫生。「卻也擔心把『真相』說出口後，個案會對我的專業有所疑慮。」說還是不說，選擇導致的衝突與挫折慢慢地在胸口囤積，壓力像重擔一樣壓在肩頭，每天回家都只感覺到異常疲累。
在尚未意識到自我的面具之前，吳姵瑩以為疲累的源頭是來自於個案過於沉重的情緒。當她看見資深諮商心理師們的個案比自己更多更複雜，卻總是能保持個人狀態的穩定時，「我開始思考，自己是不是在哪一個環節上出了問題。」
漸漸地，她發現醫事人員的白袍就像是偽裝，雖然賦予她自信，卻也使她產生對「專業」的迷思：「我就好像戴上醫生的面具來面對個案，不允許自己有任何表情，害怕被別人知道我只是實習生，不是領了執照的諮商心理師。」勉強自己嚴肅正經的結果，吳姵瑩說，現在她回去看自己當時的照片，肢體動作都是挺直且僵硬的。
「我一直沒有好好接納我自己的狀態。」害怕資淺的經驗導致個案對自己的不信任，但她無法否認自己確實還在學習之中。「雖然當我把這個狀態告訴任何來晤談的個案時，他們會害怕、會擔心，這些都是正常的反應。」
吳姵瑩認為，每個人都會希望找資深的人進行諮商，但若心理師本身也落入這個情境中的話，就會變成沒有辦法接受自己身處在「資淺」的狀態裡。「我必須先接受自己的狀態，否則不管做什麼事，都會因為恐懼而懷疑、否定自己。」
摘下面具和自己對話
「那段時間的我不斷地在問自己，『我』到底在害怕什麼？」內心告訴吳姵瑩，她害怕個案對自己失望，害怕個案不相信自己。「其實，這些都是別人對我的觀感，我對自身的質疑太大了，導致別人的質疑也被我加倍地放大，使我愈來愈不相信自己。」過度焦慮的情況下，她更迫切想讓自己感覺是專業的，於是面具愈戴愈厚，最後變成整個人在硬撐。
在發現自己的焦慮和恐懼後，她花許多時間與自我對話，安撫自我的情緒。身旁的督導和同事們也不斷給予她支持及鼓勵，容許她有犯錯的空間，以及提醒她不要將諮商關係裡的責任放得太重。「這不是一件容易的事，有時候我還是會跌回那個漩渦中。」她只能不斷告訴自己，每個人都一定會有初學的階段，個案的反應不一定都和自己有關。「我的確還是個初學者，學會與焦慮和恐懼共處，是我當時最重要的一門功課。」
這層面具雖帶給吳姵瑩焦慮與恐懼，卻也讓她看見本身專業的不足，成為精進自我的動力。「所以我還是戴著面具前進，在工作時我戴著它弭平我的恐懼，離開工作場合後，我就必須把它摘下，好好地看看最真實的自己。」
對她來說，讓焦慮和恐懼降低的方法，就是不斷地學習。「當個案在不該結束的點自行結束了諮商，我就會問自己，是不是有什麼地方遺漏了，他是不是想談什麼議題，但是我沒有注意到。」看見自己想要學習的方向，持續的專精、研究，讓逐步累積出的專業，一點一滴地溶化掉那張偽裝專業的假面具。
來自於家庭的自我否定
後來，吳姵瑩離開醫院，成立自己的工作室，卻又掉進了另外一個面具的漩渦。
「我希望能有心理大師一般的風範。」因著這個念頭，她開始模仿自己所觀察到的「大師特質」：「他們不化妝、衣著飄逸舒適，總是給人溫暖又正面的能量。」可是，當她捨棄一切的美感時尚時，心裡卻一直有個聲音在問她：妳喜歡這樣的自己嗎？
這句疑問，讓她察覺自己陷回了「自我否定」的迴圈裡。於是，吳姵瑩決定梳理過往的經驗，企圖找到一個合理的解釋。「最後我發現這份否定，來自原生家庭的影響。」她的父母都是公務人員，樸實慣了，對外表的呈現並不是特別在意。「但我從小就特別愛漂亮，母親常對我說，為什麼我會生出像妳這麼愛美的孩子？」
內在渴望得不到支持，導致她對於「諮商心理工作者」應該呈現什麼樣的面貌，一直存在著巨大的問號，而渴望得到支持與信任的內心，更驅使她不斷地找尋其他人做成典範，將他們的風格做成面具戴上，忘了思考它究竟適不適合自己。
「卸下面具讓我看見了自己的認真與努力，並懂得接納自我的狀態。」吳姵瑩笑著說道。自她的笑容裡，我看見了她的自信，正散發著獨一無二的美麗。
(此圖為吳姵瑩老師於純青基金會演講側拍。由純青基金會提供)
延伸閱讀：擁抱內在小孩：戴上「面具」的美麗與哀愁
推薦課程：人格面具首部曲：邂逅心中的千面女郎
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
