課程一 人際安全感：『修復傷痛，建立嶄新的人際關係』

「『我們在沙漠裡頭感到孤單』『我們在人群裡也同樣感到孤單』，蛇說。」～《小王子》

（“On est un peu seul dans le désert…On est seul aussi chez les hommes, dit le serpent.”）～《Le Petit Prince》

每一扇緊閉的心扉，都曾經敞開大門過。每一個選擇孤單的背後，都有難以言喻的困頓。
排擠、背叛、霸凌，曾經的人際陰影，讓你必須築起心牆，讓你不自覺對人猜忌、討好、示弱、敵意、操控，各種破壞性人際策略，讓你經常環繞在具有傷害性的人際互動中，操控他人或被操控，厭惡他人或被討厭。

人際的傷痛，並不會因為置之不理就消失無蹤，反之，會在心底化膿留疤，成為一個對人不信任、對事情容忍度低、容易情緒爆衝的人，導致人際困境的重蹈覆轍。

在這個課程，我們會帶領你系統性修復人際傷痛與陰影，讓陰影不再成為人際互動中的阻隔與恐懼，你將更有力量面對人際，成為更溫和更有力量的人。

【課程主軸】
1.探索人際陰影歷史：照見受傷的內在小孩，從人際歷史中揮別陰影。
2.釐清內在運作模式：理解傷痛經驗如何造就你人際的內在世界，開始建立新人際思維。
3.學習調整人際策略：卸除人際中的破壞行為，找到幫助人際的建設行為。
4.增進人際相處自信：促進人際知覺調整，擴充社交技巧，幫助你在人際中無往不利。

【適合對象】
太善良又不懂如何拒絕的你
太邊緣又不懂如何對話的你
太白目又不懂如何應對的你
太害羞又不懂如何交友的你
太自我又不懂如何讓步的你
人際相處有說不出的困難者

【課程資訊】

日期與時間：3/16.3/23.3/30.4/6 每週三晚上7:00-9:30 共計十小時
現場互動地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1)
同時開放線上旁聽參與（詳細情形請見下方票券說明）

課程二 愛情安全感：走在蛋殼上的愛，該如何穩健情感地基？

「我以為愛情可以填滿人生的遺憾。然而，製造更多遺憾的。卻偏偏是愛情。」～張愛玲

很多人以為愛情是逃離家的具體方法，很多人以為自己家庭中匱乏的愛與遺憾，可以用伴侶來彌補，但他們卻經常失望在自己努力建造的愛情裡，也失望伴侶為何最終讓你品嚐了跟父母婚姻相似的情感、相似的痛苦、相似的絕望。

你曾發誓一定要找與父母不同的伴侶，而你不想也不願意，卻遺傳了父母婚姻中的種種行為：爭執不斷、操控情感、討好順從、委屈求全、迴避溝通、激烈情緒等，你一直努力避免的，依舊成為情感相處的毒藥。

擺脫婚姻複製的命運，不光靠理智上的避免，而需要修復曾經目睹或經歷的傷痛與恐懼，那個在原生家庭裡受傷的內在小孩，那個曾是父母婚姻危機或不快樂裡，不斷擔心憂慮的內在小孩，或者那個曾經嘗試拯救父母婚姻的珍貴小孩。這些面向的孩子，都值得被你看見、擁抱與呵護。

因此在課程中，將帶領你系統性整理深層在你情感基因中的傷痛元素，清理承襲自原生家庭的情感恐懼，以及為求幸福而不擇手段的「應該」和「必須」，破除關係中的強制性，重寫你的情感腳本，你會發現幸福真的操之在你。

【課程主軸】
1.讀懂愛情焦慮：在家庭歷史的傷痛事件中，呵護情感受傷的內在小孩。
2.釋放愛情焦慮：情感不安來自恐懼與需求長期匱乏，學習適切調節方法。
3.破除連鎖反應：未覺察的情感預設立場，容易引發情感的惡性循環。
4.重寫情感腳本：統整情感遺傳的思維與行為，走出自己的幸福人生。

【適合對象】
擔心會複製父母婚姻狀態者
經常被另一半指責「像你爸」、「像妳媽」者
希望另一半可以跟父母完全不同者
覺得自己一輩子都在愛錯人
覺得情感容易重複某種類似情節或悲劇
在情感中經常感覺不安彷彿走在蛋殼上
明明對方很努力卻還是感受不到愛
經常覺得關係要破裂、對方要離開

 【課程資訊】

日期與時間：4/13.4/20.4/27.5/4 每週三晚上7:00-9:30 共計十小時
現場互動地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1)
同時開放線上旁聽參與（詳細情形請見下方票券說明）

課程三  失戀安全感：不再情關難過，找回愛與被愛的自由

我始終不明白，兩個注定不可能在一起的人，為什麼要安排他們相遇。～網路。

曾經有一段時間，你常問「為什麼」？像是，為什麼他不再愛了…
接著，你可能開始問「憑什麼」？像是，憑什麼他可以這麼快就好了…
你總是期待再發問的過程，有人給你答案，但也許是你不曾承認心中已經知曉的。

每一個不想再愛的人，都曾經擁抱過愛情。
痛苦的分手、離婚又糾扯不清，不論過去多久，依舊能在午夜夢迴時折磨你。
因為不想再次受傷，總是小心翼翼確認自己收到夠多的愛，才決定回應，卻為時已晚；
傷痕累累的心，容易滋生恐懼，擔心被他人看見內心的瘡疤，讓新的關係總是忽近忽遠。
要告別過往的分手傷痛，需要一顆健康與自在的心，這個課程，將帶你進行情感分離後的系統性傷痛修復，療癒愛情中的內在小孩的，先學會與自己親密，就能與關係親密，迎向無懼的愛情新篇章。

【課程主軸】
1.探索愛情歷史：在情感相處關係中，帶你理解鉅觀與微觀的情感生命線。
2.跳脫情感糾結：曾經的耿耿於懷與念念不忘，可以系統性的削弱它的影響力。
3.撤回情感投資：分開後的悲傷與憤怒，需要一次次撤回你過往的投注，轉向新投注。
4.找回愛的自由：當你對自己自信與滿意，對於愛將不再綁手綁腳，迎向你心的自由。

【適合對象】
心裡有一個念念不忘的前任
午夜夢迴依舊憶起痛苦的分手情境
對前任說過話經常耿耿於懷
對新戀情會過度擔憂和莫名恐懼
把新對象當成替代品或療癒的陪伴
無法活在當下好好經營現在的情感關係
經過分手、離婚後懷疑起自身價值
受傷之後難以再動真情、害怕再愛人

【課程資訊】

日期與時間：5/11.5/18.5/25.6/1 每週三晚上7:00-9:30 共計十小時
現場互動地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1)

同時開放線上旁聽參與（詳細情形請見下方票券說明)

課程四 家庭安全感：療癒父母傷痛，解鎖原生家庭課題

一個人為尋求他所需要的東西，走遍了全世界，回到家裡，找到了。——穆爾

有些人一輩子尋尋覓覓，尋找愛情、尋找意義，有時候其實在尋找的，就是一份心安與平靜。
那個本該是稱為「家」的避風港提供的安全感，在你身上可能是種奢侈。有些在他人身上的基本配備，

努力之後會獲得父母開心與驕傲的微笑；
人生每一次跨步向前會得到支持與鼓勵；
生活的困惑與困頓會得到陪伴或指引；
簡單說，一種你知道在人生路上不會孤單，那股堅實的後盾，讓人自然安心的裝置，讓很多人無法想像你容易悲觀、容易憂慮、容易無助的狀態究竟是自己想太多，還是他們根本無法體會？

家，是每個人都無法選擇的，然而失功能的家，所帶來的傷痛既無形又真實，不只是情緒與肢體上的暴力對待，更是孩子難以安心當個孩子，處處為父母煩憂的親職化小孩，那個維繫家的責任與恐懼，落在孩子身上就擠壓孩子好好成為自己的空間。也或許是一個你想逃離，卻不知道怎麼逃離，又對想逃離的心充滿罪惡的矛盾。

不被關注的渴望，可能需要花一輩子尋找，一輩子療癒。尋找內心那股稱作「家」的地方，療癒心中傷痛的內在小孩。

你是否正在為家的課題困擾？
那些人們認為應該「天下無不是父母」，無論如何人生總要求個圓滿，他們做什麼你都要「原諒」？
那些人們認為應該「百善孝為先」，無法孝順、無法親近父母就不可能幸福快樂？
你在原生家庭的「探索」與「和解」之旅上，不斷跌跌撞撞，耗費心力，始終看不見終點？

透過這堂課，一起系統性地探究原生家庭中愛與痛，無論和解與原諒與否，我們都可以選擇不再當那個受傷的小孩，成為有能力帶自己離開「家」，打造你渴望的「家」，最終你會發現，你真正在尋找的，是那個讓你欣賞又羨慕的自己，是那個你願意去愛的自己。

【課程主軸】
1.探索家庭傷痛：在家庭相處關係中，探索七種帶來傷痛型的父母樣貌。
2.開啟內在療癒：傷痛引發的內在世界觀、全面性理解傷痛帶來的不安全感。
3.內在療癒演變：重回現場療癒內在小孩，不再帶著受傷小孩的眼光看待世界。
4.放開家庭期待：會讓人一再受傷的，是不曾改變的期待，在哀悼與和解中，建立正確期待。

【適合對象】
覺得自己不曾擁有過童年，或童年太早消失者
經常夾在父母關係之中，長期為家人擔憂者
無法親近父母，又為此困擾者
卡在原諒父母與否的困擾中
自覺因為原生家庭而缺乏安全感者
家庭關係疏遠或衝突不斷，因此感到困擾者
曾經在家庭相處中有傷痛經驗者

【課程資訊】

日期與時間：3/25.4/1.4/8.4/15 每週五晚上7:00-9:30 共計十小時
現場互動地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1)
同時開放線上旁聽參與（詳細情形請見下方票券說明)

課程五 告別失親傷痛:『哀悼過後，讓愛活在心中伴你行』

如果痛苦有分等級，那面對親友的逝世大概就是最大程度的悲痛。

在失去之後，往往需要一段時間，「悲傷」才會趕上你，當你被悲傷痛擊後，會感覺靈魂失去知覺，同時感覺失去活著的意義，也可能難以在感覺到快樂。有時候你會努力，為了身邊的人活著，但心中缺失的一塊，卻成為心靈黑洞，吞噬生命各種光芒與溫暖，讓你也不自覺失去對自己與他人的溫度。

明明承受著那樣的錐心之痛，卻必須在他人的一聲「節哀」後，還要逞強地表現出沒事的模樣。
向公司請的幾天的喪假遠遠不夠，好想向這個世界請個沒有盡頭的假，究竟多長的假才能幫助自己走過傷慟？才能真正遺忘？

其實，你有時想遺忘，卻害怕遺忘。每個人都用不同的方法懷念著逝去的人，而悲傷正是一種愛過的展現。逝去所帶來的物理性消失，他曾存在過的心理意涵，執得被我們用特別的方式永存於心，我們可以選擇用新的方式與逝者保持連結，將他好好安置在你的心裡。

透過這堂課，幫助你辦一場心靈追悼會，輕輕處理悲傷、好好保存回憶、漸漸邁出步伐。

【課程主軸】
1.輕輕撫平傷慟：傷慟衝擊容易內外夾擊、來來回回又停滯不前，帶你正確又溫柔地撫慰自我。
2.悲傷故事創作：為逝去的愛創作你對他的愛，悲傷就能被你有意義的轉化。
3.安放心靈塔位：每一段關係都值得在心裡有個位置，而非佔據你的全部。
4.戴上祝福前行：道別與療癒之後，戴上對彼此的祝福重新投入生活。

【適合對象】
當你已經失去親友超過半年，還有以下的狀態者：
知道該好好振作了卻難以做到
認為自己花太多時間懷念逝者
心中對逝者抱有遺憾無法抹除
壓抑悲傷但心裡負擔越來越大
在一天當中悲喜情緒反覆無常
長期情緒低落影響生活及生理
或者，
你失去親友在半年內，希望好好整理情緒與記憶，渡過悲傷者。

【課程資訊】

日期與時間：6/8.6/15.6/22.6/29 每週三晚上7:00-9:30 共計十小時

現場互動地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1)

同時開放線上旁聽參與（詳細情形請見下方票券說明)

課程六 成為內在父母：真正長大，是喚醒英雄能量

往往我們對人生的失望，來自於對家的失望，延展至對自己的失望，對環境的失望。
有人在失望中，拼命前進，無止盡地往前奔跑，就為了擺脫心中的自卑與焦慮。
有人在失望中，停滯無望，畢竟再怎麼努力似乎無法改變現況，又何必垂死掙扎？
有人在失望中，怨天尤人，怪天怪地怪父母怪環境，將自己框限在受害者的位置。

當一個覺得沒被好好照顧與疼愛過的孩子，容易在期待與渴望中，開始失望、絕望。
而一個孩子真正的成長，是不在伸手「期待」父母，真正斷開與父母的「心理臍帶」，長出自己的獨樹一格。

太多時候我們都在等待，等待生命中出現那一個人，帶你進入明亮的新世界，離開灰暗的舊世界。
太多時候我們都期待救贖，渴望有那個可以理解的人，理解你心中的孤單與無助。

而太多時候我們都忘了，「自己」可以是那個救出自己，給予自己，呵護自己的人。

在史瑞克4當中的經典橋段，當史瑞克被偷走出生的24小時後，一直視自己為公主拯救者的史瑞克，面對的卻是早已拯救自己的女英雄。
菲歐娜：是我救了自己，不是什麽永遠等不來的真愛。the one who save me from dragon castle is myself.
史瑞克：可菲歐娜，我確實就是你的真愛。
菲歐娜：好吧，如果你是我的真爱，當我需要你的時候你在哪呢？

親愛的，你在等待真愛，還是那個救贖？
你要知道，你永遠可以成為自己的英雄，為自己起身行動，

透過本課程，三大評估工具Ｘ兩大陰陽平衡能量Ｘ三項疼惜元素，認識每個人內在的女性化、男性化能量，安慰自己、同時也激勵自己，我們會用具體步驟培養你成為自己的「內在父母」，當內在小孩受傷時，我們不必再等待他人解救，可以照顧自己、滋養自己，拿回自己內心的監護權。

【課程主軸】

1.覺察內在力量：評估你的自我強度與獨立性，奠定自我照顧基礎。
2.熟練自我疼惜：學會撫慰受傷的自己，成為支撐自己的後盾，善待與強健自己。
3.喚醒陰陽能量：每個人都具備陰陽、為父、為母的能力，學會平衡引動陰陽能量。
4.打造內在莊園：心所在之地即是家，讓自己成為你的家、你的人生英雄。

【適合對象】

經常在內心否定自我
努力生活但感到身心透支
事情發展不如預期就會異常焦慮
經常感到龐大的失落感與孤立感
羨慕他人童年美好、父母關係融洽

【課程資訊】

日期與時間：5/6.5/13.5/20.5/27 每週五晚上7:00-9:30 共計十小時
現場互動地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1)
同時開放線上旁聽參與（詳細情形請見下方票券說明)