改寫「停不下來的努力」人生腳本：和學習焦慮與行事曆空白恐懼症說再見

「我總是把行程塞滿滿，讓自己一刻不得閒，只要一有空檔就會焦慮…」

「我總是幫自己設定一個又一個目標，沒有停下來的一天…」

「我總是像八爪章魚一樣有許多事情要忙，被各種事情追殺…」

「為了精進自己，我買了好多書、報了好多課程，但東西太多又沒時間學，我總是念不完」

「只要不努力追趕就覺得自己落後…我得更努力才行…」

「我總是擔心錯過許多事情與機會，一直在轉換不同的目標而難以專注」

這是你心情的寫照嗎？

你有多久沒有讓自己好好放鬆了呢？你總是把自己的電量用到極致、過度消耗後，告訴自己「下次別在把行程排這麼滿、同時設定這麼多目標了」，但過沒多久又重新掉入一樣的耗電循環嗎？

總是需要一直忙碌、一停下來就會感到焦慮，只有維持在「努力的狀態」才會安心？總覺得自己必須得做更多事情、學更多知識技能才有價值？總是「飢不擇食」的安排或各種事情，但不見得是你真正喜歡的嗎？害怕跟別人落差大而努力安排各種學習，但時間總是不夠用或是學了也不一定有機會用？

這些在你的人生的不同階段、不同的關係裡重複出現的困境，就是你幫自己寫下的人生腳本，是屬於你的生命課題。

溝通分析理論中的「人生腳本」概念，是指每個人在幼年時就決定了自己將如何生活、如何死亡。無論人走到哪裡，腦袋都會將整個計劃帶到那裡，這一切都是無意識的，你完全沒有發覺，然後人生就照著「腳本」發展，當陷入腳本設定時，你就不自覺的配合劇情演出，失去了自主性，一切所作所為都是被腳本所驅動，無法過你真正想要的人生。

就像是你拚命的把行程塞滿、安排各種目標與學習，看似很充實、有方向，但卻不一定快樂、不一定是你真正想要的生活，只是在這過程中不斷的消耗自己的能量，你也對自己越來越不滿意，也許時常喊著想要改變生活，但卻又陷入重複的惡性循環、再次把時間塞滿，無法過上你想要的生活。

那麼，該如何改變人生腳本，擺脫困境，找回更快樂、自主的人生？

改變，從認識自己開始，當你能覺察自己，與內在自我和解，你也能解開童年枷鎖，改寫自己的腳本，改變自己的命運，不再受腳本驅使，邁向更自主的人生道路，擁有美好的結局。

在這個工作坊裡，歐庭心理師將透過一日實體工作坊，

從「四種腳本設定Ｘ兩種腳本運作過程Ｘ四種改寫人生的方式」一步步帶領你探索自己「無法停止努力」的人生腳本，從中發現自己的腳本的起源，直視腳本如何運作與影響你的人生，整理與鬆動不合時宜的腳本設定，帶你重新審視自己想要的，改寫你的人生，邁向更自主、更快樂的生活！

過程中你將慢慢認識自己，當越認識自己的設定模式後，你將能夠以不同的方式來面對生活，也將越來越能夠自主決定自己想要的人生。

1. 探索推動「努力過頭／忙碌人生」的四種腳本設定與起源

2. 直視「努力過頭／忙碌人生」腳本運作的模式與影響

3. 鬆動與改寫「要努力忙碌才有價值的」人生腳本，迎向自主人生

2. 總認為不夠努力、不夠好、需要馬不停蹄追趕的你

3. 生活中安排很多事情、目標卻都無法好好完成的你

4. 面對生活總飢不擇食，不知為何忙得暈頭轉向的你

5. 害怕落後他人而不斷追求新目標、學習新事物的你