城市裡的異鄉人
人際困境Ｘ人際直覺Ｘ人際策略 三階段人際心理學
人是群居動物，「在關係中尋找自我」是一生的課題。
「人們把時間花在了互相解釋以及慶祝他們意見相同上。我的天，他們是有多看重『所有的人意見相同』這件事！」
——存在主義哲學家沙特
在茫茫人海中，我們始終會害怕丟失了自己。
總是藉由人際關係的親疏遠近，確認自己在群體間的重要性；不斷透過社會比較，尋找自我的定位……
你認為「好的人際關係」如何定義？
是人緣好、朋友多？
是可以在群體間當領頭羊、呼風喚雨？
還是得受萬眾矚目、獲得大家的喜愛？
也許你心中有屬於自己的答案，但人際關係是會「流動」的，也無法確保任何一段關係的「保質期」，
在理想與現實的人際關係間往往存在著落差，使我們不知不覺成為「人際苦手」。
面對人際相處間的疑難雜症，我們經由實際訪談與大量的資料搜集，歸納出六大類型的人際苦手，
藉由這一系列課程，帶你更認識自己在人際關係中的樣貌，
更進一步療癒過往的人際創傷，並學習實際能應用於生活中的人際技巧吧！
課程特色：三階段課程架構：人際困境Ｘ人際直覺Ｘ人際策略
帶你直搗困擾核心！
循序漸進的釐清個別化的人際症狀、調整適當的人際知覺、增進實際互動的人際技巧，
讓你在人際關係中更進退得宜、悠遊自在～
六大類型「人際苦手」主題課程：
人際中的格格不入：何處是我家？缺乏歸屬感的異鄉人
總是太善良：別再情緒勒索我了！守不住界限的泥菩薩
小劇場爆棚：容易想太多？過度解讀的高敏感族
社群上癮：手機成為數位奶嘴？滑世代裡的社群沾黏症
空氣閱讀障礙：白目還是做自己？不擅察言觀色的冷場王
透明人生：總是被當分母？缺乏存在感的萬年配角
兩大人際直覺：
檢查你的人際濾鏡：建立正確人際知覺的步驟
提升你的應對進退：清晰掌握人際互動中的位置
四大人際技巧
如何認識新朋友：手把手教你建立人際關係的技巧
如何自信表達：手把手帶你邁向不卑不亢的人生
如何劃出界限：手把手打造清爽舒適的人際圈
如何修補裂痕：手把手陪你創造零疙瘩互動
陪你探索內在的孤寂與渴望，找回人際間的自信與希望！
六大類型人際困境
藉由實際訪談與文獻資料整理，搜羅出大眾最有感的人際困境類型，貼近你的人際疑難雜症。
三階段引導與探索
三階段循序漸進的引導，帶領你擴展個人的人際知覺度，培養更敏銳的人際直覺！
實用技巧與策略
透過系統化的課程架構，帶給您最實用的人際應對技巧和關係互動策略。
線上線下同步進行
滿足海內外華人需要心理學習的趨勢，提供三個月影片回放，幫助學員深化學習。
第一階課程介紹六大類型-人際困境
人際中的格格不入：何處是我家？缺乏歸屬感的異鄉人
小王子：「在沙漠裡，我覺得有點孤獨。」
蛇說：「在人群裡，也是很寂寞的。」 ～《小王子》
人們是社會性動物，仰賴彼此的關係連結，而得以生存的更有品質，我們總是在關係裡找尋自己的歸屬之處，然而，心中卻終究有個疑問：「什麼樣的關係才是真正讓我感到心安、穩定的所在？」……
在人群中，你也常感覺自己格格不入嗎？
「有時，明明檯面上的朋友很多，還有很多飯局、酒局的邀約，但夜深人靜時，卻需獨自承受黑洞般的空虛感席捲而來，雖然我不太想承認，但我確實很寂寞。」
你也總是暗自羨慕旁人都和自己的閨蜜、死黨形影不離嗎？
「有時，我真的很羨慕別人都有一群自己的好朋友，超要好的那種，假日會一起去運動、露營、出國，生日po文總有一堆人幫他慶生。」
每當反觀自己，總覺得身邊似乎留不住誰，就像漂泊在海上的一艘小船，浮浮沈沈，汪洋再廣闊，仍遲遲找不到靠岸的港灣。
本課程將探尋你在人際關係中的不安與空虛，透過療癒心中的孤寂，重新搭起內在與自我、與他人的連結感，找回心之所向的歸屬之處！
【人際中的格格不入：何處是我家？缺乏歸屬感的異鄉人】
「三種格格不入公式 Ｘ 兩面向調整人際濾鏡Ｘ 四招創造深度連結」
1. 解析格格不入：看懂歸屬感匱乏根源，修復情感接收器
2. 修整人際濾鏡：鬆動負向解讀，重新定位關係中的自己
3. 開啟深度連結：應對寂寞，與自己及他人建立深刻關係
1. 常在人群中感到格格不入者。
2. 容易負向解讀自我與他人間的關係。
3. 渴望學習如何應對孤寂者。
總是太善良：別再情緒勒索我了！守不住界限的泥菩薩
「拯救地球好累～雖然有些疲憊但我還是會～不要問我哭過了沒～因為超人不能流眼淚～」——《超人不會飛》周杰倫
在人群中，總有一部分的人擔任著重要的角色，在他人落難時伸出援手、在朋友碰到困難時，不假思索地挺身而出，就像超人一樣。
然而，時間一長，你漸漸發現人際間的付出與回饋似乎是失衡的，雖然你總能為周遭的人兩肋插刀、義氣相挺，但偶爾，會感覺被他人視為理所當然。總覺得他們都忘了，即使是超人，也是會累的……
強尼會很多技能，又有義氣，起初，人人都誇讚他有求必應、有忙必幫，是大家的「好朋友」，他們口中的強尼，既隨和又善良。
有次，朋友再度向他借車，強尼因隔日就要出差，委婉地向朋友說明，但朋友卻因此惱羞成怒，指責強尼不把他當朋友、也不像以前那樣有義氣了！被情緒勒索的強尼，最後還是勉為其難的將車子借給朋友，隔天則自己搭公車去出差。
你也像故事中的強尼，有著「菩薩心腸」嗎？逢人有難都願意幫忙，但「泥菩薩過江，自身難保」，明明自己也有不方便的時候，有時甚至吃了虧，也還是將他人的需求擺優先？
「隨和」、「善良」、「有求必應」也是旁人對你的評價嗎？
偶爾想試著拒絕他人，話卻梗在喉中，說不出口？
「聰明是一種天賦，善良是一種選擇！」——Amazon創始人傑夫·貝佐斯（Jeff Bezos）
這幾年席捲暢銷排行榜的書籍《你的善良必須有點鋒芒》，提及「善良」並不等於「濫好人」，告訴我們人際互動時「有底限」的重要。
而本課程將實際帶領你傾聽內心真實聲音、覺察自己的人際行為模式，陪伴你找回「底線」、守住「界限」，做個人際間閃閃發亮的「金菩薩」！
【總是太善良： 別再情緒勒索我了！守不住界限的泥菩薩】
「四大情緒勒索公式 Ｘ 兩面向解析人際模式Ｘ 三步驟重整界限」
1. 剖析情緒勒索：看懂他人的情緒勒索路徑
2. 直面人際模式：覺察自身人際模式
3. 調整界限彈性：釐清選擇的得失與代價，重整界限
1. 人際相處中總是積極付出，卻覺得被視為理所當然。
2. 渴望與人的關係連結，卻越相處越覺得不自在者。
3. 不善拒絕他人、容易感覺被利用者。
小劇場爆棚：容易想太多？過度解讀的高敏感族
「是我想太多～你總這樣說～但你卻沒有～真的心疼我～」——《想太多》李玖哲
早在1996年，美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）提出了「高敏感族」一詞，描述了群體中有一部分的人，特別敏感於外在環境的刺激，每當面臨不舒適的情境時，便會產生焦躁、想要逃離、慌張與自責等感受。
你的內心小劇場也在膨發，身上彷彿裝了根天線，時常偵測到他人言語背後的含義，或是當下的一個眼神、一個動作，都足以讓你臆測許久；總是會擔心旁人對你的看法，擔心他人的誤解或對你無來由的惡意。
你也常被人訕笑是「玻璃心」、「想太多」？
在他人眼裡微不足道的小事，也可能讓你很有情緒，也許是陣陣的環境噪音讓你煩躁不安、或是容易因一則廣告、一首樂曲就感動的落淚，心思細膩的你，也渴望有人能理解你的敏感、欣賞你的敏銳。
你也常想逃離人群，找一個安靜的角落躲起來嗎？
有時因外在資訊量過大，感到很有壓力，不論是求學時的同儕比較，還是職場上的爾虞我詐，都讓你覺得資訊超載，難以因應，只想逃離是非紛擾的人群，找個屬於自己的僻靜角落。
本課程將引領你探索「高敏感」特質對人際關係的正負面影響，培養出更彈性的想法、更平衡的價值觀，讓你在人際關係中更悠遊自在！！
【小劇場爆棚：容易想太多？過度解讀的高敏感族】
「五大高敏人際優劣勢 Ｘ 兩大自我呵護法 Ｘ 三面向與人舒適相處」
1. 人際的優劣勢：看懂高敏感族特點，直面常見社交困境
2. 對內平靜自處：自我疼惜與保護，適時杜絕過度刺激源
3. 對外舒適共處：調整解讀及同理慣性，讓高敏成為助力
1. 自認有高敏感特質者。
2. 平時接收過多外在或人際資訊者。
3. 常過度解讀人際情境者。
社群上癮：手機成為數位奶嘴？滑世代裡的社群沾黏症
寫了又刪、刪了又寫……
為了一則日常的po文，美華需要用心計較，確保動態內容字字珠璣。IG上滿滿的美食照，讓美華相當沾沾自喜，即便房間一團亂、沒時間整理，但他無論如何也會撥出餐桌的一角，用以拍攝每天的奢華晚餐，分享生活的同時，她更在乎的是旁人是否投以欽羨的眼光……
「現在幾個讚了？來看一下有誰按讚了？」美華時不時關注著社群平台上的按讚數，然而，社群平台上po的不是真實的生活，而是她內心的焦慮。
「努力讓自己看起來很強，看起來要比一般人優秀的人，其實都有著強烈自卑感。」——心理學家阿德勒
你也常不由自主地時時關注自己社群表現嗎？
明明不想過度在意，卻不自覺的點開通知？
每天都花許多時間在經營個人的社群媒體或是關注他人的動態，一不小心，一天的時間就過去的大半……
對於社群媒體上的表現焦慮，往往來自真實人際關係的未滿足，而透過網路互動，正好提供一段距離給自己，可以暫時逃避現實生活的人際交際，重新創造出新的自我形象，也讓他人得以認識不一樣的自己。然而，我們也可能迷失在網路平台的「假象」中，既脫不下面具，又感到焦慮、不踏實。
本課程將與你一同探索社群焦慮的社群焦慮的背後秘辛，貼近你內心世界的匱乏感與真實需求，帶你重新認識現實生活中精彩的自己，找回你對自我和人際關係的自信！
【社群上癮：手機成為數位奶嘴？滑世代裡的社群沾黏症】
「三種社群焦慮公式 Ｘ 兩面向探索人際需求Ｘ 四步驟重塑真實滿足」
1. 解析社群焦慮：洞察網路與社群使用的心理狀態
2. 探索人際需求：覺察對人際的渴望與擔憂
3. 重塑真實滿足：調節網路依賴，打造踏實的幸福感
1.對於現實人際關係不滿者
2.慣以按讚留言自我評價者
3.依賴網路進行人際社交者
4.頻繁透過社群媒體獲得自我認同者
5.難以於社群媒體上展現真實自我者
空氣閱讀障礙：
白目還是做自己？不擅察言觀色的冷場王
「閱讀空氣」是什麼？這個概念來自日文 Kuuki Yomenai，直譯為「不會讀空氣」。用中文來說，也就是「白目」、「沒sense」、「狀況外」，在行為上就容易冷場，讓人翻白眼。
但空氣這物質，無色無味無形體，讓人難以注意到它的存在，卻是所有人賴以為生的物質。
「你不會看一下臉色嗎？」
「分辨一下場合好嗎！」
「怎麼現在說這種話！？」
在你的人際相處中，也常有人提出上面這樣的反饋嗎？或是旁人沒說什麼，但你內心七上八下，覺得當下的氛圍、場子被自己「搞冷了」？
不論是求學時期，還是踏入社會以後，我們總在團體生活中與形形色色的人互動，然而，一樣米養百種人，每個人都有自己的地雷、有自己的喜好和習慣，相處上便容易產生「磁場不對」、「不同調」的現象，但讀懂空氣對職場人際卻有莫大幫助，不僅增加他人對你的信任，也更容易適時展現你的專業！
親愛的，你也最怕空氣突然安靜嗎？
明明小心應對，卻還是好怕會得罪到人？
有時一說話就讓氣氛凝結，尷尬地讓你只想挖個洞躲起來？
或是你也常常在內心後悔著剛剛又說錯話、做錯事嗎？
冷場是因為無法辨識現場對話中，語言之下的情緒暗流，以及搞不清楚自己在哪，搞不清楚他人要去哪的情況！
可惜我們的學習成長中，不會總有人耳提面命提醒我們要怎麼做，注意什麼，畢竟有太多東西是既定成俗，大家卻期待你都要理解！
本課程將帶領你學習提升對環境氛圍的判斷力，釐清如何在關係中既能自在做自己、又能顧及他人感受的平衡大法。
【空氣閱讀障礙：白目還是做自己？不擅察言觀色的冷場王】
空氣閱讀障礙三大公式Ｘ三種實際情境演練Ｘ擺脫白目的三大人際心法
1.解析空氣閱讀障礙：冷場王常見的三種不知不覺破壞法
2.學習閱讀空氣氛圍：讓互動之中瀰漫的暗流迎刃而解
3.察言觀色不敗法：擺脫白目標籤，透視人際相處隱藏訊息
1.想學習察言觀色者。
2.想實際練習人際互動者。
3.渴望在群體中更自在、游刃有餘者。
透明人生：總是被當分母？缺乏存在感的萬年配角
好康的事情輪不到你，大家不要的事情經常想到你？
你的存在就像是塞牙縫，或填補空缺？
為什麼付出這麼多的你，卻經常缺乏存在感？
「我可以永遠笑著扮演你的配角～在你的背後自己煎熬～～」——張宇《趁早》
「我身邊總是存在比我更耀眼的人，而我總像是陪襯的……」
「每次聚會的場合，我都覺得自己可有可無。」
「他們只有缺車、缺司機的時候才會找我一起出去玩！」
人際相處時，你也常認真投入，卻總無人關注嗎？
努力貢獻一己之力，卻被視為理所應當？
「缺乏存在感」指的是一種在群體中被冷落、被忽視的感受，覺得自己缺乏存在感的人，並不喜歡總是安靜無聲，內在也渴望被重視、被在乎，當要尋求他人看見時，卻被人為「刷存在感」，心中各種委屈不言而諭。
也許你不求自己要成為人群中最閃耀的那顆星，但求至少不成為只能搞笑的大猩猩（？）
本課程將帶領你洞悉自己的人際模式，看見你在關係中的真實擔憂與渴望，並探索更有效能的方法，找回屬於你的個人優勢與魅力，提升你在人際關係中的「存在感」！
【總是被當分母？缺乏存在感的萬年配角】
存在感的兩大象限Ｘ兩種實際情境演練Ｘ練就存在感的三大心法
1.解析透明人生：缺乏存在感的評估準則與心理因素
2.活出自我色彩：從無色無味的透明到擁有自己的色彩
3.開啟個人氣場：存在感氣勢滿場的三大訓練法
1.想在群體中找到存在感者。
2.想找回自己的獨特魅力者。
3.想在人際中更自在展現自我者。
第二階課程介紹—
兩大面向-人際直覺
檢查你的人際濾鏡：建立正確人際知覺的步驟
你知道嗎？
我們如何判斷一個人是怎麼樣的個性、以及跟自己合不合的來呢？
其實，在人們「初次見面」的時刻，就已經大致形成了對他人的既定印象。
你可能不知道的是，我們的言談方式、表情、肢體語言，再到穿搭、外貌，都已無意間透露了「你是什麼樣的人？」，而在接下來的人際互動間，也可能受到初次印象的影響很深，心理學家稱這樣的現象為「初始印象效應」。
以心理學觀點而言，也許「以貌取人」是真的，然而，天生的外貌我們很難隨意的改變，但是！！想增進對人際的了解，我們還可以掌握互動間的線索，除了提升自己對他人的知覺和敏感度，也能試著在生活中活用這些有趣的小線索，提升你的人際「好感度」喔！
該如何掌握人際互動的「吸引力法則」呢？
你是否盼望自己能「看懂」他人言行、表情與肢體語言背後的含意？
你也想試試在不同場合洞察自我與人們間的關係嗎？
這是一堂有趣又實用的人際心理學課程，不論你對人際互動有什麼樣的興趣及困惑，也許都能透過課程，換一種輕鬆的角度看「互動」！
我們期望，透過課程，你能更具備人際的敏感度，更精確的觀察自我和他人，也釐清人際往來堅可能存在的判斷誤差或偏見，練就一身社交本領～
【檢查你的人際濾鏡：建立正確人際知覺的步驟】
人際濾鏡的三種失焦Ｘ兩種實際情境演練Ｘ三種人際調整策略
1.失焦人際濾鏡：錯誤解讀的人際資訊容易帶來衝突
2.調整人際知覺：微調視眶保持彈性達到與他人對頻
3.校準人際印象：我如何正確看待人與他人怎麼正確看我
1.想學習在相處中更增進彼此的理解者。
2.渴望找到與自己同頻率的相處對象。
3.想調整看待自我與他人的視框者。
提升你的應對進退：清晰掌握人際互動中的位置
我們到底有多熟？
我該怎麼拿捏和別人的心理距離呢？
走在路上，遠遠看到隔壁部門同事走來，雖然曾經合作過、說過幾次話，但在路上遇見就是不知道該不該跟對方「打招呼」啊！？
只好邊滑手機裝忙、裝沒看見，快速通過……
總是很擔心別人怎麼看我，只要出席社交場合，都時常感到心煩意亂，想到要找話題跟別人聊天就覺得很麻煩！
親愛的，也許令你感到焦慮的，並不是「社交場域」本身，而是擔心不熟的人怎麼看你、不知該如何更靠近有興趣交流的對象、融入喜歡的群體。
你也常擔心自己說錯話、搞砸了原本熱絡的團體氣氛？
或是總在煩惱自己不夠有趣、不夠能言善道，不夠有吸引力？
更害怕好不容易鼓起勇氣，卻被對方「句點」或拒絕，讓自己落的尷尬下場……
究竟怎麼判斷自己和對方的親近程度？
怎麼辨識別人對我是「善意」還是「敵意」？
怎麼核對目標對象或群體對我有沒有興趣？
如何選對時機點，決定該進一步或退一步？
這堂課將帶你探討人際交往間的言語習慣、文化禮節等因素與人際互動交互形成的影響，從中學習核對你與他人的人際距離，帶領你思考如何建立更彈性的心理界線。
【提升你的應對進退：清晰掌握人際互動中的位置】
「三步驟探索人際角色 Ｘ 四面向解析互動模式Ｘ 三大人際情境應對演練」
1. 探索人際角色：認識自己在人際中的位置
2. 覺察互動模式：解析人際相處的習慣
3. 練習彈性應對：學習分辨不同場合的應對能力
1.害怕面對人際衝突者。
2.不擅長在群體中真誠表現自我者。
3.想探索自身的人際互動習慣與困境者。
4.想實際演練如何應對各類社交情境者。
第三階課程介紹
四種主題-人際技巧
如何認識新朋友？手把手教你建立人際關係的技巧
「無人共享的成就，還有意義嗎？」小昱深深的嘆了一口氣說道。
這週末就是小昱的30歲生日，他忽然意識到自己的而立之年，卻是找不到誰能與自己一同慶祝，如今還是母胎單身的他，不免感到落寞。
小昱發現，長大以後的他越來越需要在短時間內熟悉環境，原以為自己只是基於工作所需，才有必要去思考如何「建立關係」，但他寧願選擇終日埋首鑽研自己的專業工作，不想浪費時間在交朋友，如今才發現，雖然躲掉了不擅長的社交和應酬，卻也流失了自己與人發展出深刻連結和親密關係的機會……
為什麼有人覺得交朋友很容易、很簡單；有人卻覺得這簡直是一項艱鉅的挑戰？有些人光是想像自己來到不熟悉的環境，就不自覺的手心冒汗、神經緊繃。
面對不熟悉的人群、新加入的團體，你也陷入「災難化」的想像了嗎？
唯恐自己下一秒在人前出糗，或是讓周遭的人留下不好的印象？
「認識新朋友」對你而言也是股壓力嗎？讓你既渴望卻又害怕？
也許你也和大多數人一樣，從不缺乏與人互動的場合，但卻深深缺乏的是與人建立關係的經驗與技巧。
這堂課將帶你聚焦在幾種重要的人際情境，深入探討如何與人建立良好穩定的關係策略，減少你在人際互動中碰壁的NG行為，並能重要的建立關係技巧實際應用到生活層面，提升你的關係自信心！
【如何認識新朋友？手把手教你建立人際關係的技巧】
「三大社交實境秀 Ｘ 四步驟開啟自在閒聊 Ｘ 五招讓對話延續」
1. 人際社交力：分門別類日常生活情境，掌握互動要訣
2. 輕鬆閒聊力：避開聊天地雷，有效轉化陌生尷尬氣氛
3. 交談延續力：創造共同話題，技巧性建立起友好關係
1.自認不擅長交朋友者
2.與人相處容易緊張、焦慮者
3.想學習如何適應新群體、新環境者
如何自信表達？手把手帶你邁向不卑不亢的人生
碰到上司不合理的要求，我該如何堅定又不冒犯的拒絕？
怎麼向重要的人表達我的在乎，卻不會帶給他壓迫感？
如何正確傳達我心裡的想法，而非話到口中卻又吞了回去……
很多人可能都有過「說錯話」、「得罪人」的經驗，總在話已出口之後才懊惱不已；也有些人其實內心很有想法，卻考量種種因素，寧可受委屈，也不想因表達出來而換來難以承擔的後果；還有些人，擁有超理智的頭腦，卻苦於接近不了自己真實的情緒，更無法在重要他人需要支持時，表達貼切的同理與關懷。
你也是「刀子嘴，豆腐心」的代表嗎？明明心裡滿是關心，話到嘴邊卻變成了別的意思？
或是在需要表達想法與意見的場合，時常覺得自己說話辭不達意，乾脆放棄解釋？
人人都說：「說話是一門藝術」，既然是一門「藝術」，那想必有人欣賞，也有人難以參透，但如何適切地表達自我，以及掌握說話的技巧，卻是我們能實際著手去磨練的。
這堂課將讓你體認到，「表達」，是可以被覺察與練習，而表達力的訓練，從來不是只靠飽讀詩書或滿腹經綸，就能頭頭是道、侃侃而談。
尤其在華人文化裡，有太多社會因素影響著我們應對進退的思維與表現，究竟如何在關係裡更「自在」、「一致」的表達自我？其實靠的從來不是知識而已，更在於你能否坦誠面對自我的決心。透過課程的引導，一步步教授你更靠近自己的技巧，也才能從中學習如何更自在地靠近他人。
【如何自信表達？手把手帶你邁向不卑不亢的人生】
「三大溝通心理地位 Ｘ 五種應對進退姿態 Ｘ 四步驟自信表達」
1. 內在肯定力：發覺與人互動心理位置，培養自信態度
2. 靈活應對力：掌握溝通具體方法，活用在適配情境中
3. 自信表達力：實境演練！親密又保有自我的對話技巧
1.渴望更自信的與人相處
2.想學習表達與溝通技巧者
3.想練習在群體中更自在表達自我者
如何劃出界限？
手把手打造清爽舒適的人際圈
回想小學時期，你也曾有過這樣的記憶嗎？
在教室裡，我們總在介意屬於自己的領域範圍到哪裡，時刻注意隔壁同學是否「超界」了！還會在同儕之間用筆畫線或用物品格擋出一道深深的鴻溝，這是我們在那最單純可愛的年歲，用自己的方式保護「界限」的展現。
如今長大後的我們，逐漸有了更多的責任要承擔，也面臨著更多的人際壓力，許多時候，「劃出界限」不再是一件輕而易舉的事情；
有時，我們也會因渴望被在乎的人喜歡、期盼被所屬群體接納和認同，藉由讓步及委曲求全，來主動向他人示好。
這些人際互動的方式雖不存在「好」或「壞」的客觀標準，但卻能由你來主觀判斷自己在人際間的舒適程度。
當你感到不夠自在與舒適時，那麼很可能就是關係中的「界限」出了些狀況，也許是在人際間過度堅守原則而難以變通、也可能是對雙方距離的界定過於模糊，而讓自己總有種被「侵門踏戶」或「軟土深掘」的感受。
本課程將與你一同探索何謂關係「界限」，以及如何在建立界限過程中拿捏好關係的平衡，重新長出人際互動間的彈性，讓你能更舒適自在的在關係中活出自己。
【如何劃出界限？手把手打造清爽舒適的人際圈】
強化界限原則的兩大要素Ｘ三種實際情境演練Ｘ界限對話五步驟
1.解析界限困擾：被人軟土深掘的心理狀態與誘因
2.強化界限原則：自我清晰則界限清楚的三種公式
3.打造清爽人際：五大步驟講出不冒犯的拒絕話術
1.不善拒絕或自認界限不明確者
2.想學習如何拿捏與人互動的距離者
3.想練習平衡自我與關係間的需求
如何修補裂痕？手把手陪你創造零疙瘩互動
小芬氣憤地掛掉電話，在一連串的難聽字眼出口後，她心頭雖然仍是怒氣難消，但卻能清晰的感受到一股令人窒息的罪惡感侵襲而來，腦中的畫面，滿滿都是剛剛通話時，自己一字一句、鏗鏘有力的把話語當作利刃，丟擲到電話另一頭的母親身上。
小芬沒有料想到，這些用來捍衛自己且強而有力的武器，會向迴旋鏢一般，毫不留情地扎在她的心頭，只因小芬意識到，她奮起攻擊的對象，是她最在乎的母親。
從小到大，我們在學校裡學習的主科是國語、英文、數學；教室裡的模擬考也向來不會測驗我們該怎麼「經營關係」，關於那些小時候沒教的事，卻往往是真正在我們人生中留下疙瘩與傷痕的事。
在一段關係裡，即使充滿著「愛」，也可能同時伴隨著衝突與傷害。
畢竟人與人之間的羈絆，可能是擔憂、關懷，也可能演變成偏執的掌控；生活在群體裡的我們，難免在尋求「自主」或「親密」之間來回碰撞，使得越是在乎的關係，就越被折損的滿身是傷。
你也曾在面對關係即將破裂時，只能不知所措、無法作為嗎？
你也因往年流逝的重要關係，而嘗過懊悔的滋味嗎？
親愛的，其實關係出現裂痕在所難免，然而，關係其實是有機會被修復的，即使努力過後仍無法與對方和好如初，但至少過程中你試著修復了自己。
這堂課將從實用的觀點出發，陪你探討關係經營的難題，以及應對知道；並學習在一段在乎的關係中，看見修補裂痕的可能性，透過實際的技巧練習，提升你修復關係的資源與能力。
【如何修補裂痕？手把手陪你創造零疙瘩互動】
「兩大可修復關係類型解析 Ｘ 三大關係修復方式Ｘ 四步驟療癒逝去的關係」
1. 解析關係類型：分辨不同關係裂痕的處理方法
2. 實際情境模擬：修復關係方法的演練
3. 療癒關係經驗：對於無法強求的關係，練習哀悼流失的關係
1.曾因關係裂痕感到懊悔、渴望修復者
2.面臨關係的衝突，希望緩解緊張氛圍
3.曾因關係破裂而受傷，想自我療癒者
【現場互動票券】費用說明
【線上旁聽票券】費用說明
備註：線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論，可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆，
將由講師彙整後於課程中回答，助教會視線上旁聽學員人數，協助分組進行線上小組討論，但不會有講師參與其中引導討論，
若介意此課程形式者，請勿報名。亦有課程回放觀看權利。
因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。
相關主題線上課程
愛心理線上學校
主題式音頻課程
人際安全感：人際傷痛修復班
音頻課程原價：2099元
超值加購價：1200元
每一扇緊閉的心扉，都曾經敞開大門過。
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💬 FAQ問題集
一、報名相關問題
A：你可以點選愛心理的官網（https://www.iiispace.com/）或是直接透過Line（@ iiispace）與我們聯絡。
A：可以線上刷卡，也可以透過Line（@ iiispace）與我們聯絡進行轉帳付款。
A：兩整天共12小時的工作坊、課程講義。
A：課程當天下完課後，可索取發票。
A:一樣維持兩堂課的優惠單價。請記得在報名時，備註您要購買的課程，才不會遺漏您的報名資訊喔！
二、課程進行的相關問題
A：我們會使用線上視訊會議軟體ZOOM，若您購買的是線上旁聽票卷，會在您報名的課程前三天左右，發送視訊會議連結給您。
進行現場與線上同步上課，過程中會以ZOOM軟體全程錄影，不論您是現場互動或線上旁聽，皆可免費在三個月內觀看回放影片喔！
A：此課程沒有資格限制，只要您認為課程內容符合需求，都歡迎您來上課。
A：有講義，在開課前三天會寄發至學員信箱。
A：沒問題的，所有畫面裡的學員都會經過模糊後製處理，不會露臉；參與線上課程的學員也可以選擇不開啟鏡頭。
小提醒：由於本課程提供三個月內免費觀看課程回放影片，凡報名參加課程者，課程中的發言與聲音仍會進行錄製喔！
A：此課程同時開放現場互動與線上旁聽，全程有錄影，所以免費的回放影片為軟體ZOOM錄製的上課影片喔！
（此上課回放影片與加購的線上音頻課程是不同的喔！！）
課程回放影片是凡報名課程者，都可以免費在三個月內觀看的上課回放，是影片而非音頻；
而額外加購的線上音頻課程，是由愛心理線上學校針對大眾常感到困擾的主題，推出相關主題的系列性音頻課程，課程內容與您上課的回放影片完全不同，並以音檔形式收聽（只有聲音沒有影像），加購後可無期限收聽。
在本課程結束後三個工作天內，將為您開放加購的線上音頻課的權限。
請以當初報名時的信箱註冊線上學校會員，找到您加購的線上音頻課名，點選進入後，即可收聽喔！
（加購的音頻課，將與課程回放影片的權限一同開放，並通知您。）
三、課後相關問題
A：本課程結束後，約三個工作天的時間內，工作人員會為您開啟權限，屆時您可登入愛心理線上學校，即可在線上學校看見回放影片檔案。
（以當初報名時的信箱註冊線上學校會員，找到該「課程名稱」，點選進入後，即可看到課程回放影片喔！）
A：無論是用手機、平板或是電腦皆可以觀看回放影片。
A：本課程由愛心理諮商所開設，由於諮商所屬於醫事單位，因此開設的會是「收據」，而非發票喔！
而額外加購由愛心理線上學校開設的音頻課程者，則可以開立發票給您。
A：諮商所課程只能開立收據，而加購線上學校的音頻課，則能單獨開立音頻課報名的發票給您，請於購買時透過Line（@ iiispace）告知我們。
A：歡迎透過Line（@ iiispace）與我們聯絡。
若為個人議題，我們也可協助安排諮商或是推薦您其他適合的課程。
A：歡迎透過Line（@ iiispace）與我們聯絡，或是提供您的聯繫資訊，我們會有專人與您聯絡。
四、其他問題
A：愛心理平台在105年8月設立，一直以來透過社群媒體不斷推廣心理健康知識，同時舉辦線上與線下講座，打造線上學習平台，不斷促進社區民眾與海內外華人在自我、兩性、職涯的知識增長，同時也跨足企業推廣工作與生活平衡。
愛心理諮商所於110年4月正式設立，更專注於提供個人、家庭、親子諮商與沙遊治療等專業服務。 從多元線下講座與工作坊，至今已舉辦約421場次，旗下有22位作者，以及950篇以上實用文章，且每個月持續更新。
期許透過愛心理，讓更多人得以系統性理解生命議題，達到全方位的心理成長。