分類: 心靈成長

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陷入後無法自拔？從《周處除三害》剖析邪教洗腦三階段

作者：吳姵瑩 諮商心理師

這部電影的阮經天真是超級可愛，很喜歡他這麼突破自我的演出，那麼心理師怎麼看邪教洗腦，其實裡面有非常關鍵人性的操弄，其實很多直銷式洗腦也會有相同的模式，究竟是什麼讓人越陷越深，甚至願意成為他們的宣教士，究竟怎麼分辨健康與正道？

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童年創傷導致親密關係不信任感，該如何透過理解去改變現在的思維與應對？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

既然你已經知道你的創傷來自童年，那你就要進一步去看你的創傷是否需要進行療癒，因為沒有療癒的創傷，所導致的思維僵化是會非常強烈的，意思是，如果你小時候有經歷過一些很痛苦的事件，你覺得這世界上的人都不可信，當你進到關係裡，即便你知道你有這樣的思維，你還是要花很大的力氣叫自己不要去懷疑、不要去擔心。

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《單身即地獄3》把喜歡埋很深，愛在心裡口難開的嘏彬

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上，迎來糖果投票，每個來賓可以複選自己有好感的對象時，跟男來賓們在房間時，嘏彬說：「我覺得我的應該沒有糖果，因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果，也就是所有的女來賓都給他糖果。

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戴上了很難摘下 ，《單身即地獄3》奎利「微笑面具」的深度解析

作者：吳姵瑩 諮商心理師

奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩，既美麗又優秀，能力極佳可以一手操辦很多事情，但這個女孩不快樂，她對身旁的人都極為用心付出，但始終身旁的人還是讓她失望了，她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處，這女孩痛苦到想自殺。

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安全又有性格！《單身即地獄3》最值得交往的反差萌野狼男子鎮錫

作者：吳姵瑩 諮商心理師

鎮錫，這個來自大邱的壯碩男子，雖然外表看起來既狼性又野性，但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時，相信大家對他的觀感又變得不同，這其實就是性格層次感的吸引力，或可說是反差萌。

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不是叫你安分一點嗎？《單身即地獄3》 帶著厚重微笑面具的奎利

作者：吳姵瑩 諮商心理師

她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色，可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事，嚇壞所有人，所以這種喜怒不形於色，且可以把心思藏的很深的人，相信是所有女性都會顧忌的人，卻也是容易讓男性升起保護慾的人。

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沒成功也依舊美麗！從《單身即地獄3》學習尹廈情的坦率跟果敢

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在《單身即地獄3》的廈情，她是個充滿能量與活力的女孩，她的坦率跟果敢讓人欣賞，對於自己要什麼也非常勇往直前，但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾，這種容易衝破頭的個性，有時候的確會讓自己撞得渾身是傷，有點可惜。

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從《單身即地獄3》崔慧善，分析高價值女性的三大特質

作者：吳姵瑩 諮商心理師

很多人留言想看看我對慧善的分析，不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」，收穫了想要的對象與愛情，至少以節目的初衷而言，就希望男女來賓配對成功，也圈了一大群粉，IG的粉絲數也破百萬，這麼一個高價值女性，的確很值得被觀眾這般回饋。

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渴望被照顧，從《單身即地獄3》李官熙看關係中的「被動反應」

作者：吳姵瑩 諮商心理師

從第七集看到最後一集，更多他在關係互動的線索後，我想需要修正他是自戀者的說法，這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣，會希望大家都依著他，但看到最後一集後，我發現他其實真正需要的，是一個主導性很高，且清楚自己要什麼的人，因為他不清楚自己要什麼，也總是將責任丟給外面的人，無法真正承擔責任。

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當第三者的後座力，那些隱形的代價你不可不知

作者：吳姵瑩 諮商心理師

看了這麼多情感困擾與心理問題，身為小三的當事者也很常見，但以心理健康的角度，我還是要提醒選擇當第三者的後座力，或者會業力深重些什麼，因為這並非只有大眾眼光中的道德框架，而可能深度影響你的價值觀與自我認同。

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一閒下來就會想到喜歡的對象，同時也會開始感到焦慮，要如何找回自己的重心？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

這很明顯是焦慮依附的情況，我會推薦你去看一本名叫《依附》的書，先好好了解你的依附風格，若你的依附風格是焦慮型的，代表你很常擔心自己不被愛，以及你很需要別人給你的愛。

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擺脫討好的人際關係，心理師教你六個步驟關照自己

作者：歐庭 諮商心理師

小雅相當害怕衝突，在感受到對方可能生氣時，會想要立刻道歉或安撫對方，似乎她得為別人的情緒負責，她總會不自覺地迎合與討好他人，很怕別人不高興或對自己失望，想到要拒絕就有強烈的愧疚感，所以她總無法拒絕他人的要求或期待，時常為了別人而勉強自己。

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一沒行程就焦慮？你該填滿的是你內心的空洞

作者：歐庭 諮商心理師

小蘿的生活相當忙碌，她把自己的時間填滿，幾乎沒有休息的時間。小蘿對這看似「充實」的生活並不滿意，因為行程滿檔，讓她時常覺得自己被行程追殺，感到疲憊、消耗，明明很想好好休息跟放鬆，但她不知道為什麼只要有空檔就會感到很焦慮，總想要把時間填滿──她戲稱自己有行事曆空白恐懼症，一定得把時間排滿才會安心。

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總是認為「我不配」？沒自信的你可以問自己這兩個問題

作者：吳姵瑩 諮商心理師

不知道你有沒有想過，我們每個人在剛出生的時候就是最原初的狀態，沒有人可以設定我們可以做什麼、不可以做什麼，也沒有人會在你出生時就說你命不好（這通常是給算命師算過才有的奇怪定義）。

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覺得自己沒前進就想放棄？這時候可以試著轉個視角

作者：歐庭 諮商心理師

親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因一文中，提及無法改變的其中一個是缺乏改變的信心，今天和大家分享如何幫自己增加改變的信心與動力，讓自己可以穩穩地往想要的改變前進！

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改變的兩大關鍵：「小幅度進行」以及「適度彈性」

作者：歐庭 諮商心理師

親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素為「打破慣性，難以適應」，今天和大家分享如何克服慣性魔咒，一步步往想要的改變前進！

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關係總是會多了一個人？慣性劈腿的兩種可能性

作者：吳姵瑩 諮商心理師

我遇過很多在親密關係裡，時常會出現劈腿模式的人，經常性劈腿的人有幾種可能性:第一是，在劈腿的過程中會不會讓我覺得自己有更多的時尚配件，有很多人真的會利用劈腿來證明自己是夠好的；另一種劈腿是，我無法在關係中說出我真正的需求。

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時常擔心另一半外遇的你，其實是擔心舊事重演

作者：吳姵瑩 諮商心理師

小花告訴我，自己與老公時常吵得不可開交，他們吵的內容是老公很喜歡去健行、露營或極限運動等，而小花總是很生氣老公去那些活動，因為那可以認識新的人，對小花而言，老公有社交活動是她非常擔心、忌諱的事。

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我什麼事都跟他說，為什麼我們關係還是沒有很親近？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方講，這樣高度透明自己的關係，是增進彼此認識，讓彼此關係更深刻的方式，但如果你覺得你大小事都跟對方講，但你卻發現你並不了解對方，那代表你們關係的流動性與相互性出了狀況。

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看懂關係互動，才有機會跳出焦逃配的惡性循環

作者：吳姵瑩 諮商心理師

伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則是逃避型，他們想要與另一半溝通時，往往得不到回應，而且你明明知道你追了，他就會跑，但你還是控制不住地想要追著他，這時你也許會說：「要是你好好地回應我，我根本也不需要追！」，而進到雞生蛋、蛋生雞的循環問題。

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容易被情緒勒索的人，心中總是充滿太多他人的聲音

作者：吳姵瑩 諮商心理師

我們會受到情緒勒索，往往因為我們自我的組成中，有太多他人的聲音，也有太多對自己的否定、陰影，而帶來自身的羞愧感和罪惡感，感覺情緒被勒索，是因為無法忍受身上的「罪惡感」，而覺得自己被勒索了，對他人的要求非執行不可的「被迫感」。

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「好後悔把你生下來！」童年被言語傷害，讓你不再信任這個世界

作者：吳姵瑩 諮商心理師

有時候他人的一句話會讓我們記住一輩子，因為在受傷之後，我們的大腦會不斷地重播，也讓我們不自覺地複習著，並且使我們對這些話感到深信不疑，甚至會開始覺得自己就是不值得被愛。

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因害怕未知而不敢改變嗎？預先設想未來圖像幫助突破現狀！

作者：歐庭 諮商心理師

親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在《現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因》一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素「充滿未知與不確定」，今天和因害怕未知與不確定，遲遲不敢踏入改變的你，分享解套的方法，一起克服面對害怕改變的恐懼，鼓起勇氣一步步往想要的改變前進！

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被封嘴的童年，使你長大後無法自信表達

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在台灣的成長的過程當中，常會聽到「囝仔人有耳無嘴」，也就是只要聽大人講話就話，不要講話、不要頂嘴、不要有這麼多的意見；孩子在這樣的成長經驗裡，嘴巴其實是被封住的，使得他們在表達的過程當中，時常覺得綁手綁腳，也容易擔心自己說錯話，或者擔心自己講話被評價。

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想要改變得從思考開始！心理師教你兩步驟設定目標

作者：歐庭 諮商心理師

親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在《對現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因 》一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素為「無具體目標及方向」，今天和大家分享當沒有無具體目標及方向時，如何跳脫這樣的困境，一步步走向想要的目標，成功邁向改變！

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黃子佼的萬言書：除了自殘與悔恨外，還可以再做的事

作者：吳姵瑩 諮商心理師

1.也許很多人心中都有個黃子佼1.0

曾經有個學生，外人看來是人生勝利組，但只有他自己知道，他有個令他自卑的過往，破碎的家庭與無助地面對父母分離，即使他無法決定出生的家庭，他也沒有做錯任何事，這個1.0的自己就像是殘忍的印記，讓他成長過程所有的努力，就為了擺脫那「離婚家庭的小孩」那種恥辱感。

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你曾問過另一半這些問題嗎？那代表你超級沒有安全感

作者：吳姵瑩 諮商心理師

當人在缺乏安全感時，會做出「尋求再保證」的行為，也有學派說safety seeking，也就是我問這些問題，我想確認你是愛我的，但即使對方給出回應，往往會引發更多的「問題」，使對方覺得我都說了，為什麼你還不相信，你原本只希望對方好好回應你，但你問更多問題時，惹得對方開始不耐煩甚至沈默或迴避。 閱讀全文〈你曾問過另一半這些問題嗎？那代表你超級沒有安全感〉

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好想擺脫苦命人生！心理師教你如何不掉進心理遊戲

作者：歐庭 諮商心理師

你時常不小心坐在「受害者」的位置上嗎？是不是總是覺得自己被他人迫害？是不是覺得自己無力解決問題？是不是覺得別人得為你的苦痛負責？是不是總是期待他人來拯救你呢？如果以上的答案都是「是」，是時候該跳脫「受害者」的角色了！

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