作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
你聽著我描述缺乏安全感的人在情感中的狀態，夾雜著訝異和挫敗，這麼多年下來的婚姻，並沒有讓你比較懂得對方，也沒能讓對方懂你，你好像也習慣這種不滿意的狀態，嘆息自己為什麼沒早一點發現。
是你愛錯人，還是安全感作祟？四步驟讓你擁有滿意的愛。
無法改變家人？有一種苦，是你覺得他很苦。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
你說你很捨不得他生命中的苦。
你無法放心他現在的生活模式，你不懂他為什麼要這樣折騰自己。
在你眼中的他，身上總環繞著一抹黯淡的孤寂，他若有所思地在客廳裡看著報紙，偶爾你看見他開著電視，但心思也不知道神遊到哪去。
你很為他感覺惆悵。
缺乏安全感，讓關係步步陷入危機！
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
愛情，是最容易展現我們情緒模式的地方。愛人，最容易被我們投射內在感受的個體。
而我們往往在愛情裡上演一段段不安與惶恐的內心戲。
因為我們對自己的不信任，因為我們對自己的不安全感，我們一在需要對方的確認與保證，因為我們不相信自己值得被愛，不相信自己有價值，而一直覺得對方的付出是假的，不相信他是真心。
而最後對方也因為累了受傷了，受了一種原來我的付出都沒有被看見，或者原來我不具備愛人的能力，否則為何我的愛人會一直需要確認我對他的感受呢？
直到有一天，對方真的離開了，真的傷害你了，你才真正相信，這一切都是真的，因為你就是那個沒有人會在乎沒有人會重視的人，而一切的劇情就如你預料的實現了，他之前所說的山盟海誓，通通是假的，果然世界上沒有人可以相信。(更多關於愛情離開之後系列文章)
親愛的，你一直覺得世界是危險的嗎？你一直覺得人們都不可信任嗎？你也一直覺得你不值得別人花心思，或者一直感受不到被愛？你是否有思考過這樣對內在與外在強烈的不安全感又來自哪裡呢？
當你無法去看清楚來源，了解真正不安的源頭，再多愛的保證也只是短暫的心安。
當你無法去重新相信，練習相信自己值得被愛，也練習肯定自己，再多的愛情經驗只會驗證你不值得被愛。
當你沒有開始思考並且跨出行動的那一步，那也只能讓你的世界停留在你一直以來相信的，不安全的世界了。
(推薦你看看：你對世界的感受，是內在世界的投射)
會不會對你而言，這樣不安全的世界，反而是安全的呢？
延伸閱讀：為什麼缺乏安全感會影響關係相處？
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為什麼我走不出被背叛的困境?
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，有沒有想過，是什麼讓我們感覺安全，又是什麼讓我們感覺不安全了？
不安全的因素往往有很多，現實中真得造成我們人生危險的因素，或者想像中造成我們心裡恐懼不安的因素，混合或加成下，往往造成我們對很多事情有災難性的念頭。
「他又沒回我訊息了，是不是身旁有其他人？」
寂寞與不安症候群：枯等別人安慰的現代人
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，生活中挫折失望的時候，我們不免想要得到溫暖的擁抱、或是一句肯定。可是，人不可能總等待他人來給予，因為太習慣別人來安慰，我們是不是也變成了總是等待救援的人，那些不安，常常都是自己沒有好好肯定自己，學會療癒自己、並且成為引領自己的主人。
寂寞寂寞好不好？告別寂寞與不安的日常練習
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，在看這篇文章前，我想先讓妳知道，無論我說了什麼，先不要指責與批判自己，我希望妳做的是：反思。如果我們可以在每一次的發作過程有更多自我認 識，我們自然可以降低發作的頻率，自然可以提高對自己的自信，因為每個人都喜歡自己可以是情緒收放自如的狀態，因為這樣看起來很成熟很穩定。
那麼寂寞與不安，是怎麼發生的？從另一個角度來說，它是一種對於自己匱乏的東西過度放大的結果。為什麼你會容易專注在自己被忽略了這件事呢？為什麼你會不斷想沒有人可以陪你這件事呢？
當你一直看著匱乏的部分，它將讓妳越加匱乏，因為妳會開始覺得不公平，妳會開始失望或憤怒，妳會開始越要越多，變成填不滿的黑洞。
為什麼缺乏安全感會影響關係相處？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
當你感覺到有安全感的時候，你可以安心地做事情，可以有較少的情緒起伏，願意尋求別人的支持，也能夠較平和地與人溝通，更重要地，會感覺自己被愛，也有能力愛人。
所以你說：對啊！我的另一半都不給我安全感，我都無法安心做事情，一天到晚想著他到底在幹嘛，怎麼又不回我電話跟訊息，就越想越火大！
在親密關係中感覺到安全是很重要的，而這也是我們希望親密關係帶給我們的，一種你知道你不安的時候，會有人在那裏支持你、陪伴你度過難關，因為維繫親密關係，向來就不容易，因為在關係中總會有犧牲、妥協與許多的自我調整。
但親愛的，當你現在說另一半不給你安全感時，又是什麼意思呢？
沒有人天生有安全感，一輩子的「安全感」練習
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我相信有很多人都被問過有沒有安全感這個問題，我覺得很有趣，因為，我從來沒有見過所謂有安全感的人。
