作者: 張瑋庭心理師

作者：張瑋庭(Allie)諮商心理師

小花苦惱地告訴我，隨著天氣的變化，飲食也跟著不同，原本晚餐結束後，就直接休息的，最近開始習慣吃消夜，到了睡前肚子真的好餓喔！所以我最近都會吃點東西才睡覺，之前都不會這樣…好擔心我越來越胖了…

親愛的，你最近也陷入了進食的困擾嗎？

閱讀全文〈正念飲食心理學：兩步驟重拾你對食物的「選擇權」〉

作者：張瑋庭(Allie)諮商心理師

 你是否也時常在心裡告訴自己：

「我不夠好！」

「跟別人比起來，我真的很差勁，比不上ｏｏｏ」

「這樣做好嗎？我會不會做不好？」

「如果做錯了怎麼辦？我覺得我好像不行…」

閱讀全文〈擺脫自卑的操控：一招改變大腦自我批評的思路〉

作者：張瑋庭 諮商心理師

朋友是一個快四十歲的女性，已經單身五六年了，她看著身邊的朋友一個個結婚，從一開始感受到自己對單身的焦慮，到後來身邊的朋友一個個接著生小孩，這幾年她的心情從非常焦慮到漸漸無感。

她告訴我雖然有參加過朋友的聚會，但總覺得沒有遇到那個對的人，漸漸地好像自己也已經習慣了單身的狀態，甚至也開始為自己安排旅行，心裡告訴自己，感情的事就隨緣吧！

閱讀全文〈單身久了就「隨緣」？這兩個字背後也許藏著強烈的挫敗感〉

作者：張瑋庭 Allie 諮商心理師

我們身邊總是有那麼一兩個人，是「我對你很好但是你卻背叛我的人」，事情發生的時候，腦筋一片空白，但是心裡卻重複問了一百次，我為你付出、為你犧牲了我的所有，為什麼你卻還是選擇了別人？

閱讀全文〈為什麼要劈腿？外遇者往往有兩層面沒有被滿足〉

作者：張瑋庭 Allie 諮商心理師

你對生命也有放不下的執著嗎？和你分享一個個案的故事。

閱讀全文〈童年的三種恐懼，使你長大後容易慣性自責〉

作者：張瑋庭 Allie 諮商心理師

在諮商進行時，有時候個案會想自我保護而不願多說，如果諮商關係夠穩定的狀態下，心理師可能會選擇面質的方式，直接詢問個案是不是有想逃避這個話題。

閱讀全文〈一句話就崩潰？五種溝通型態，拆解你的情緒炸彈！〉

圖片來源：官方網站

作者：張瑋庭 Allie 諮商心理師

台劇《斯卡羅》改編自陳耀昌醫師的原著小說《傀儡花》，故事背景在1867年，講述美國商船「羅妹號」船員因誤闖排灣族領地遭斬首，進而引發了美國出兵攻打臺灣、清廷派兵鎮壓的「羅妹號事件」。

閱讀全文〈心理師看《斯卡羅》：相信自己，而非宿命〉

作者：張瑋庭 Allie 諮商心理師

隨著現在網路資訊快速地傳遞，也越來越多人喜歡在社交平台上分享自己的日常生活。

從有主題性的居家裝潢、開箱影片到日常生活的vlog或者是與小孩的相處生活等等，透過這些分享，使我們感覺跟網紅距離更靠近，不像過去與明星的距離感，特別是當我們發現網紅家裡也有我們常用的大同電鍋，會覺得更有親切感，拉近我們與網紅之間的距離就是來自於網紅的「自我揭露」，當他們願意分享生活上的大小事，我們就能找到與他們的連結感，也隨著連結感的互動，能夠讓關係越來越靠近，也增進了對這些自媒體經營者的喜愛程度。

閱讀全文〈張瑋庭心理師：運用「說自己的故事」來提昇魅力〉

作者：張瑋庭 Allie 諮商心理師

年輕時候的一個朋友小蕙總是在instegram上發文，包括為了假日要不要出門而與男友吵架，或是男友在她生日的時候買了一隻一比一的泰迪熊娃娃讓她非常感動等，小蕙幾乎照三餐的分享她和男友發生了什麼事情，最近感情狀況如何，好像感情就是她的全世界，如果感情順利，那麼今天就是個美好的一天；如果和伴侶吵架了，好像她的世界就要崩塌。

說到這裡，你發現了嗎？在小惠的世界裡，沒有自己，只有她的感情世界，很明顯的，小蕙已經對愛產生了依賴，透過在感情裡才有自我的存在，感覺到被重視、被肯定、被愛與被需要，而這就是一種建立在感情的自我價值感。

閱讀全文〈擺脫戀愛腦！如何找回感情中的自我價值感？〉

作者：張瑋庭 Allie 諮商心理師

其實我們心裡的不舒服，身體都知道，過去的成長經驗留下來的情緒，他並不是消失了，而是換個方式告訴我們，情緒還是在的。

閱讀全文〈當情緒無法表達時，身體會替你說出來〉