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2021-12-232021-12-24

童話沒有告訴我們的事：完整自己，從來不需要靠他人

作者：邱羣倫諮商心理師

完整，透過另一個人來完成？

小時候，我們讀過許許多多的童話故事。凡是故事內容出現有王子或是公主，結局往往都停在他們結婚後，從此過著幸福快樂的日子。或許是因為這樣，我們從小開始就被灌輸一個觀念，需要跟另一個人廝守終身，這樣才會幸福。

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2020-08-272020-08-28

愛情困難的地方在於「接受原來伴侶的模樣」

作者：邱羣倫諮商心理師

相愛的原因：相似或互補？

兩個有著強迫症症狀的人，因著「同路人」的感覺相識且相愛。

這個「相似」讓兩個人得以相互理解跟支持彼此，也有著工作能力上的互補，在熱戀期的時候也的確讓他們相信未來一切都不會變，愛情的開始，不論對方的優缺點，就連強迫症的症狀，在彼此的眼中都是那麼的浪漫美好。

這都是因為我們投射了某些內在的匱乏與需要這這個人身上，「我相信這個人會一直接納著我」，或是愛著對方（包含缺點），也如同自己被愛著一樣，這也是為什麽說熱戀時，所有缺點都是優點。

但不愛的時候呢？

兩個人經過了時間、磨合，這道光不再燦爛之後呢？如果失去了共通點，還有可能再相愛嗎？

如果我們是因著相同又或是互補的特質愛著對方，這樣的愛情都勢必會承擔著某種風險，也就是外在的「改變」。

強迫症的消失，可以替換成任何一種特質，如同象徵著：伴侶其中一個人的嗜好變了，他們再也沒有共同話題，兩人之間還剩什麼來維繫關係呢？

或許，感情中，重要的從來就不是兩個人的特質相似，又或是互補，因為這某種程度都是仰賴著外在的因素，吸引彼此的都是這些特質，這也是為什麼當這些特質消失後，感情就變得那麼樣的脆弱，一下子就消失不見。

在感情中，我們每個人都是怪胎，而這樣的我們也仍舊渴望被愛。

分析心理學認為：當我們經歷了那個投射、幻滅又收回投射的過程，我們會知道真理並不在外面。沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，更沒該為我們所受的傷負責。

這也正是愛情困難的地方：在於接受原來伴侶的模樣，而不是為了對方是我們想要的樣子，並且理解對方，而這需要彼此都尊重對方自己獨特的方式。

當我們都渴望能如此所是的被他人愛著的時候，問問自己我們是否也可以這樣愛著別人呢？

陪伴你成長：【愛情輕鬆學】教你贏回愛情二十堂線上課

延伸閱讀：愛無能世代：愛一個人，是愛上對方，還是愛上愛著對方的自己？

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2020-07-172021-05-25

心理師看《1/2的魔法》：隨著年紀增長，該如何找回失落的自己？

作者：邱羣倫諮商心理師

故事敘述一對精靈兄弟，自小就失去了父親。在弟弟伊恩的16歲生日這天，他收到了一個很特別的禮物-他父親從前的魔杖以及一串魔咒，可以讓爸爸起死回生，但施魔法的過程中出了差錯，爸爸只變回了下半身。於是兄弟開始去尋找變讓爸爸變回完整的魔法石，因而踏上冒險的旅途。

是彼此的陰影，也是彼此的1/2

承如過去寫過的文章所說，每個故事都會有一個互為陰影的角色，都是為了要呈現出我們人性的完整。這篇動畫也不意外。哥哥巴利遺傳爸爸的樂天，以及有著對魔法深厚的鑽研與了解。弟弟伊恩看似害羞內斂，卻擁有強大的內心原力，所以才能操使魔法。他們互為光影，相互幫忙，因而完成這趟旅程的任務，少了他們其中一個都無法成功。

踏出舒適圈的旅程

伊恩性格膽小怕事，總是想得多做得少。一個誘因，也是一個犯錯（施魔法出錯）迫使他走出舒適圈。為能讓死去的父親重生，伊恩打破生活常規，進而發現自己擁有成為巫師的潛力。一趟冒險的旅程，在哥哥的幫助下，伊恩看清自身的缺點：過於害怕失敗而裹足不前的結果，就是被畏懼所綁架，永遠無法發揮內在的真正實力。

當兄弟倆在找尋魔法石的過程中，伊恩的膽小謹慎性格也讓他選擇了看起來安全且快速的捷徑，但冒險的巴利卻有著相反的意見。他認為在追尋的過程中，簡單的路從來就不會是正確的選擇，事實也證明巴利的選擇是正確的。巴利一直以來都擁有自己的堅持跟想法，當大家與現實妥協時，只有他相信著魔法的存在，這個看似活在自己世界，與主流價值背道而馳的觀念，正是最後找回完整魔法的關鍵。

曾有許多人在諮商室跟我說：「我只想過一個簡單的生活」「跟著大家說的就沒有錯」。因此，即便他在生活中已經遇到一些困難，內在的能量也因而耗損。但是他還是不斷堅持著要跟著別人走過的路徑，因為他仍是堅信這樣才是安全的。如同伊恩在電影大部分的時間都如此堅信著選擇簡單的路才是正確的一樣。

「我還沒準備好！」「你永遠不會準備好。」這是兩兄弟在電影中的對話。的確，離開舒適圈，從來就沒有準備好的時候。只有你決定好了沒。

失落魔法的象徵

用「失落」作為故事的開始，也是貫穿整部電影的主軸。片中講了很多的失落：除了失去父親外，大家也因為科技的進步，很多事情可以便利、迅速地達成。大家不願花時間學習魔法，更是不再使用魔法。

失落的魔法象徵著人們曾經有過的純真、初心也是潛能。像是片中的獨角獸撿拾垃圾桶的食物，象徵原本的純潔已變得汙穢；人馬選擇坐車而不自己行走，這也意謂選擇放棄自己的潛能而選用較為便利的方式。蠍尾獅的酒館也不再是開放給冒險家，而是與集體妥協轉型成一般的餐廳。

想一想，我們是否隨著年紀的增長，又或是現實生活中的誘惑。漸漸地忙於追尋，又或是盲目跟著集體價值去追求成就，因而忘記了自己初衷及潛能。如同忘記自己的魔法一樣。

而如何找回我們失去的魔法（自己的潛能）呢？電影中的伊恩重新找回魔法的步驟分別是內在之火、相信自己以及專注。這也象徵著必須要找回內在的熱情，相信自己可以完成，以及專注著自己的目標，才能找回潛能、實踐自己。

「變完整」的冒險旅程

電影的英文片名《Onward》有著「前進、向前走」的意思。我們在自己的生命故事中，一定都如同獨角獸、人馬又或是蠍尾獅一樣神聖。希望現實生活並沒有讓我們忘記自己是誰，都可以持續不斷在「成為自己」的道路往前，找回我們失去的潛能，以及一直未能實踐的夢想，以更趨完整。也希望努力在現實生活找平衡的我們，仍存留著一點魔法在身上。

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延伸閱讀：容易後悔的人：你害怕的是面對「無法接受的自己」

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2020-05-182020-06-05

有光的地方就有陰影

你想過以下的問題嗎？為什麼每一個故事中都有一個反派角色？如果一個故事沒有反派角色，這個故事讀起來會怎樣呢？無論是戲劇、童話中反派角色，他究竟代表著什麼意義？閱讀全文〈總對他不滿？心理師：他身上有你無法接受的陰暗面〉

2020-04-132020-04-13

又夢到相似夢境？心理師帶你三步驟解析重複的夢

作者：邱羣倫諮商心理師

所謂的重複夢境，並非侷限同樣的內容、劇情。只要夢的主題、人物相同或類似，都可以稱為重複夢境。

以過去經驗及文獻資料顯示，重複夢境可以分為兩類：閱讀全文〈又夢到相似夢境？心理師帶你三步驟解析重複的夢〉

2020-03-162021-05-25

心理師看《玩具總動員4》：如何從被決定的人生中，找到自我價值？

作者：邱羣倫 諮商心理師

電影的開頭胡迪跟牧羊女有著這樣的一段對話：孩子每天都丟掉玩具。有時候他們被丟在庭院裡；有時候他們被放在錯誤的盒子裡」

而這句話也揭示這部電影想要談論的孩子、玩具以及「錯誤的盒子」的象徵是什麼？

孩子之於玩具的關係。我會看成是父母跟子女的關係。閱讀全文〈心理師看《玩具總動員4》：如何從被決定的人生中，找到自我價值？〉

2020-02-132021-05-25

世界上最公平的是太陽

電影中陽光普照裡面有一句經典的台詞這樣說著：「這個世界最公平的是太陽，二十四小時從不間斷，明亮溫暖、陽光普照。」意即不論緯度高低、不論在哪裡，都能分享到一半白晝一半黑夜。這句話也象徵著不論社會地位高低，都有著可以呈現在眾人的光明面向，也有不為人知的陰影面向。即便我們無法完美的分配這兩個面向出現的時間，但適時讓自己在陰影處喘息（讓一些陰影面向出現）是重要的。閱讀全文〈心理師看《陽光普照》：你身上有多少陽光，就有多少陰影〉

2020-01-032021-05-25

心理師看冰雪奇緣2：聽見生命召喚，開始屬於你的英雄旅程

作者：邱羣倫諮商心理師

內有劇透，建議觀影後再做閱讀。

神秘的聲音

冰雪奇緣 2，發生在Elsa成為女王後的第三年。Elsa在某天夜裡聽到有神秘的聲音似乎在呼喚她。但是在面對這個聲音的時候，內在一開始是抗拒的。如同歌詞所說：

I can hear you butIwon’t
我能聽見你，但我選擇不理

Some look fortrouble,While others don’t
也許你想找麻煩，也許不是

There’s a thousand reasons
Ishould go about my day
有千萬個理由，要我好好過生活

And ignore your whispers
Which I wish would go away
然後把你的輕聲呢喃拋到腦後

這個神秘的聲音就如同潛意識的召喚一樣，很難擺脫掉。若是我們能勇敢正視，也會像歌詞的心境轉折一樣，慢慢從抗拒到接受。

Elsa一直對自己有著存在的迷惘：「自己不明白自己從何而來？為何只有自己擁有魔法？」當不斷這樣提出疑問時，那個神秘的聲音就如同召喚一樣，但她沒有讓自己陷入提問迴圈，雖然經歷過掙扎，但最後要選擇踏出冒險的旅程，到遙遠的彼端一探究竟。尋找謎題的答案。

我們在生活中，一定也曾這樣問自己「我是誰？」「這是我要的生活嗎？」當內在出現這樣的疑問時，恭喜你，你就是有聽到內在的召喚了。且是時候去尋找答案了。

當然這個答案一定不是太容易找到，如同阿托哈蘭這個地方，它是在北風與海交界的地方，必須要穿越魔法森林這個轉變之地，甚至穿越黑海才能到達。也隱喻著要找到答案，必需度過重重關卡，經歷一連串的冒險以及轉化才能抵達，是個不容易的過程。

每個人都會回應生命的召喚嗎？

每個人都會像Elsa一樣，都有著生命的召喚嗎？如果你沒有正踏在屬於你生命的道途上，我想答案是肯定的。只是每個人都一定能夠回應這個召喚嗎？我想用一個美歐神話來回答這個問題：

大巨人斯克里米爾在一棵巨大的老橡樹睡覺。雷神索爾用錘子敲了一下他的頭，巨人醒了過來之後，以為是樹葉掉在他的身上。他繼續睡，睡得很熟甚至發出打呼聲。索爾於是更用力地敲他，他醒過來以為是橡樹種子打在他頭上，然後又再睡著了。索爾這一次打得更用力了，但是巨人在睡夢中醒過來的時候說「一定是樹上的鳥，一定是他們拉屎在我的頭上」。

巨人的形象雖然給人恐無有力，卻也是反應遲鈍、頭腦簡單、目光短淺。巨人他憑藉著這種簡單思維看到世事的最低層次，這樣他就不用離開山洞，也不需要從睡夢中醒來。

我們每個人在生命中或多或少都會有被內在「召喚」的機會，但並不是每個人都會去回應這樣的召喚。

就如同巨人一樣，無視那些召喚，又或是把它視為鳥屎。畢竟待在現有舒適圈是較為安全的，走出去後就像是要展開未知的冒險。只是，待在舒適圈真的是好的嗎？如果Elsa沒有去回應內在召喚，就如同叫不醒的巨人一樣。那會如何？這樣恐怕會像是在生活中繼續困在無聊、辛苦的工作或集體價值信念中，領著穩定的薪水，但內在卻如同乾涸的水。我們會慢慢感覺到失去有意義的積極行動能量，變成等待救援的受害者。

看到這邊，不妨留意內在也有召喚著你的聲音嗎？而你是否準備回應它，進入那個未知的境地，開始屬於你的英雄旅程？

延伸閱讀：人生觀的改變：我們都值得活出渴望的人生

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2019-12-062019-12-06

夢到掉牙齒？心理師：好好看看你心中的「失控恐懼」

作者：邱羣倫諮商心理師

「早上起床刷牙的時候，我看到我的牙齒一顆一顆的掉了下來⋯」閱讀全文〈夢到掉牙齒？心理師：好好看看你心中的「失控恐懼」〉

2019-10-292019-10-29

成為渴望的自己：心理師帶你兩步驟活出英雄之旅

作者：邱羣倫諮商心理師

英雄之旅：個體化的原則

佛洛伊德在他的著作中強調前半部的過程和困難—猶如生命的太陽爬向高峰，嬰兒期與青少年期的發展與困難。另一方面榮格強調人生後半段的危機，當今天體力、生長各方面都邁入停滯期，甚至要慢慢降落，內在要如何去調適？如果用一棵樹來形容這樣的概念，在生命前半部的任務是如何長得又高又壯，而到了後半段則是放在如何好好往下扎根。

而「扎根」的意象，相較於人生上半段的外在長得高大，是比較內隱的。意指這個階段是要回到自己內在進行整合。榮格提出了個體化歷程的概念，它是一種動力，一種與生俱來的傾向，或者說在某些人生階段它是一種強迫性的命令，目的是要讓存活的個體完全體現自己是誰。

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榮格提出個體化歷程是用兩個主要的方式往前推展。

1.分離

第一個方式是透過分析而拆解無意識，我們在這過程稱之為「分離」。這種解除認同的運動會創造出更清明的意識，也就是比較澄清的鏡子。

如同小時候無法一開始就清楚知道自己是誰，我們會藉由認同父母、重要他人的價值觀以及工作，來慢慢形塑我們的內在。日子久了之後就以為這些價值觀以及工作就是我們要的。但或許在生命的某些片刻，我們開始有一種哪裡出了錯的感覺，那時候我們會開始問自己「這是我要的生活嗎？」那一刻起，就是分離的開始。

2.合體

接下來，要進入到下一個階段。榮格提出個體化的第二個方式則需要很小心、持續地注意一些生活的訊息：像是透過夢中的意象、共時性的訊息。透過對於這些訊息的理解，慢慢清楚知道自己要的是什麼，又或是自己是誰，這個過程稱之為「合體」。

如同索爾在幻象聽到奧丁的話，知道原來力量不是來自於錘子，而是來自於自己；也從一連串的冒險後明白做一個英雄並不是聽從命運，將所有的責任都加諸在自己身上，而是活出真正的自己。我也想以終局之戰時，索爾的媽媽也告訴他的一席話來作為此段的總結：

Everyone fails at who they’re supposed to be, Thor. The measure of a person, of a hero, is how well they succeed at being who they are。

每一個人都誤以為要作為一個人或是英雄應該要有某種樣子。但如果他們就只是成為自己該有多好。

生活中，我們也可以利用夢境跟這些訊息更連結。記得某一次旅行的最後一天。我夢見在榻榻米上，有一塊很長的白色布袋，於是我就爬進去，到了一個袋子的最深處，我發現有好多東西在裡面，其中有一個木質的盒子最吸引我，於是我就把它拿起來並細細地看著它。當時心中有一種「我找了好久，而這是我要的」。醒來後，心中有說不出的感動，我在事後也花了一些時間探索這個盒子的意義，也透過這樣的探索與自己的渴望慢慢碰觸上了。

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沒有終點的英雄旅程

看到這邊你可能會有一個疑問，我們每個人都會走上自己的英雄之旅嗎？

我們每個人在生命中或多或少都會有被內在「召喚」的機會，但並不是每個人都會去回應這樣的召喚，像是在生活中繼續困在無聊、辛苦的工作或集體價值信念中。我們會慢慢感覺到失去有意義的積極行動能量，變成等待救援的受害者。

每一個發展階段都有不同的任務，人生下半段的發展焦點就會由自我的認同（ego identity）轉向自性上的認同（Self identity），也就是去認清真實的自我是誰。這種轉化如果進行不好，可能會造成一個憤怒、惹人厭、自戀式固著的下半生。

那這段旅程會有終點嗎？就榮格所說的個體化歷程沒有終點。它是一個持續的藝術創作，永遠不會有終點，也不會完成。但也因為這樣才提醒我們要更享受過程中的每一個片刻。

看到這邊的你，準備啟程了嗎？

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