作者: Chloe Wu

吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 愛心理諮商所所長 愛心理平台創辦人 著有「圖解幸福大人的心理學」、「做自己最好的陪伴」、「關係界限」、「不願放手的父母，過度涉入的你」、「走出關係焦慮」、「愛無能：為什麼我們想愛卻無法好好愛」。
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【諮商指南】我想取消或延期心理師都會拒絕我，我要怎麼判斷是為我好，還是心理師想賺錢？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

近期聽了很多「心理師就是想賺我錢」的論調，我希望能盡可能客觀的提出我的觀察，希望幫助對心理諮商專業有質疑的當事人，也希望在猶疑中的你，可以更有方向的選擇適合自己的心理師。

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【諮商指南】不想繼續心理諮商，但心理師希望我回去討論顧慮後再決定，一定要心理師覺得我好了才可以結束嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在Threads上面看到有人詢問，下面有人回應「當事人自己決定」，有人回應「要結束還要花錢」，那麼在心理諮商的專業裡，究竟如何看待諮商結束這件事，又該如何思考，以及未來要進入諮商，要有哪些準備？

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【心理時事】孫安佐風波不斷，可能與原生家庭有很多矛盾存在有關

作者：吳姵瑩 諮商心理師

孩子的脫序行為可能是抗拒被母親控制的反應

我可以想像，這一對父母對這個孩子的心疼跟保護的慾望有多重，如果從母子關係、親子關係去探討，其實可以發現有很多的矛盾存在。

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四十歲很害怕一個人，想要有另一半卻不想太快進入關係怎麼辦？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

很恐懼一個人是指你跟你自己相處不是一件太融洽的事情，所以我估計做任何事情都不太會讓你感覺到快樂、享受，所以會發現你身上有一個很大的矛盾就是你很希望有人陪著你去做一些事情，但你身邊卻又沒有這樣的人，但又會很害怕去認識人。

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假如內心感到迷茫，可以透過心理諮商去尋求方向嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

可以的，特別是在你很迷茫的情況下，因為這代表你內在對於你現況問題的知識量是不足的，也就說我們有時候是需要去理解與剖析，現階段的自己是在什麼位置上，而當你對自己的現況了解非常有限，就容易使你感到很迷茫。

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陷入後無法自拔？從《周處除三害》剖析邪教洗腦三階段

作者：吳姵瑩 諮商心理師

這部電影的阮經天真是超級可愛，很喜歡他這麼突破自我的演出，那麼心理師怎麼看邪教洗腦，其實裡面有非常關鍵人性的操弄，其實很多直銷式洗腦也會有相同的模式，究竟是什麼讓人越陷越深，甚至願意成為他們的宣教士，究竟怎麼分辨健康與正道？

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童年創傷導致親密關係不信任感，該如何透過理解去改變現在的思維與應對？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

既然你已經知道你的創傷來自童年，那你就要進一步去看你的創傷是否需要進行療癒，因為沒有療癒的創傷，所導致的思維僵化是會非常強烈的，意思是，如果你小時候有經歷過一些很痛苦的事件，你覺得這世界上的人都不可信，當你進到關係裡，即便你知道你有這樣的思維，你還是要花很大的力氣叫自己不要去懷疑、不要去擔心。

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《單身即地獄3》把喜歡埋很深，愛在心裡口難開的嘏彬

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上，迎來糖果投票，每個來賓可以複選自己有好感的對象時，跟男來賓們在房間時，嘏彬說：「我覺得我的應該沒有糖果，因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果，也就是所有的女來賓都給他糖果。

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戴上了很難摘下 ，《單身即地獄3》奎利「微笑面具」的深度解析

作者：吳姵瑩 諮商心理師

奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩，既美麗又優秀，能力極佳可以一手操辦很多事情，但這個女孩不快樂，她對身旁的人都極為用心付出，但始終身旁的人還是讓她失望了，她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處，這女孩痛苦到想自殺。

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安全又有性格！《單身即地獄3》最值得交往的反差萌野狼男子鎮錫

作者：吳姵瑩 諮商心理師

鎮錫，這個來自大邱的壯碩男子，雖然外表看起來既狼性又野性，但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時，相信大家對他的觀感又變得不同，這其實就是性格層次感的吸引力，或可說是反差萌。

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不是叫你安分一點嗎？《單身即地獄3》 帶著厚重微笑面具的奎利

作者：吳姵瑩 諮商心理師

她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色，可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事，嚇壞所有人，所以這種喜怒不形於色，且可以把心思藏的很深的人，相信是所有女性都會顧忌的人，卻也是容易讓男性升起保護慾的人。

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沒成功也依舊美麗！從《單身即地獄3》學習尹廈情的坦率跟果敢

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在《單身即地獄3》的廈情，她是個充滿能量與活力的女孩，她的坦率跟果敢讓人欣賞，對於自己要什麼也非常勇往直前，但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾，這種容易衝破頭的個性，有時候的確會讓自己撞得渾身是傷，有點可惜。

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從《單身即地獄3》崔慧善，分析高價值女性的三大特質

作者：吳姵瑩 諮商心理師

很多人留言想看看我對慧善的分析，不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」，收穫了想要的對象與愛情，至少以節目的初衷而言，就希望男女來賓配對成功，也圈了一大群粉，IG的粉絲數也破百萬，這麼一個高價值女性，的確很值得被觀眾這般回饋。

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渴望被照顧，從《單身即地獄3》李官熙看關係中的「被動反應」

作者：吳姵瑩 諮商心理師

從第七集看到最後一集，更多他在關係互動的線索後，我想需要修正他是自戀者的說法，這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣，會希望大家都依著他，但看到最後一集後，我發現他其實真正需要的，是一個主導性很高，且清楚自己要什麼的人，因為他不清楚自己要什麼，也總是將責任丟給外面的人，無法真正承擔責任。

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當第三者的後座力，那些隱形的代價你不可不知

作者：吳姵瑩 諮商心理師

看了這麼多情感困擾與心理問題，身為小三的當事者也很常見，但以心理健康的角度，我還是要提醒選擇當第三者的後座力，或者會業力深重些什麼，因為這並非只有大眾眼光中的道德框架，而可能深度影響你的價值觀與自我認同。

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一閒下來就會想到喜歡的對象，同時也會開始感到焦慮，要如何找回自己的重心？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

這很明顯是焦慮依附的情況，我會推薦你去看一本名叫《依附》的書，先好好了解你的依附風格，若你的依附風格是焦慮型的，代表你很常擔心自己不被愛，以及你很需要別人給你的愛。

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總是認為「我不配」？沒自信的你可以問自己這兩個問題

作者：吳姵瑩 諮商心理師

不知道你有沒有想過，我們每個人在剛出生的時候就是最原初的狀態，沒有人可以設定我們可以做什麼、不可以做什麼，也沒有人會在你出生時就說你命不好（這通常是給算命師算過才有的奇怪定義）。

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關係總是會多了一個人？慣性劈腿的兩種可能性

作者：吳姵瑩 諮商心理師

我遇過很多在親密關係裡，時常會出現劈腿模式的人，經常性劈腿的人有幾種可能性:第一是，在劈腿的過程中會不會讓我覺得自己有更多的時尚配件，有很多人真的會利用劈腿來證明自己是夠好的；另一種劈腿是，我無法在關係中說出我真正的需求。

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時常擔心另一半外遇的你，其實是擔心舊事重演

作者：吳姵瑩 諮商心理師

小花告訴我，自己與老公時常吵得不可開交，他們吵的內容是老公很喜歡去健行、露營或極限運動等，而小花總是很生氣老公去那些活動，因為那可以認識新的人，對小花而言，老公有社交活動是她非常擔心、忌諱的事。

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我什麼事都跟他說，為什麼我們關係還是沒有很親近？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方講，這樣高度透明自己的關係，是增進彼此認識，讓彼此關係更深刻的方式，但如果你覺得你大小事都跟對方講，但你卻發現你並不了解對方，那代表你們關係的流動性與相互性出了狀況。

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看懂關係互動，才有機會跳出焦逃配的惡性循環

作者：吳姵瑩 諮商心理師

伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則是逃避型，他們想要與另一半溝通時，往往得不到回應，而且你明明知道你追了，他就會跑，但你還是控制不住地想要追著他，這時你也許會說：「要是你好好地回應我，我根本也不需要追！」，而進到雞生蛋、蛋生雞的循環問題。

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容易被情緒勒索的人，心中總是充滿太多他人的聲音

作者：吳姵瑩 諮商心理師

我們會受到情緒勒索，往往因為我們自我的組成中，有太多他人的聲音，也有太多對自己的否定、陰影，而帶來自身的羞愧感和罪惡感，感覺情緒被勒索，是因為無法忍受身上的「罪惡感」，而覺得自己被勒索了，對他人的要求非執行不可的「被迫感」。

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「好後悔把你生下來！」童年被言語傷害，讓你不再信任這個世界

作者：吳姵瑩 諮商心理師

有時候他人的一句話會讓我們記住一輩子，因為在受傷之後，我們的大腦會不斷地重播，也讓我們不自覺地複習著，並且使我們對這些話感到深信不疑，甚至會開始覺得自己就是不值得被愛。

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被封嘴的童年，使你長大後無法自信表達

作者：吳姵瑩 諮商心理師

在台灣的成長的過程當中，常會聽到「囝仔人有耳無嘴」，也就是只要聽大人講話就話，不要講話、不要頂嘴、不要有這麼多的意見；孩子在這樣的成長經驗裡，嘴巴其實是被封住的，使得他們在表達的過程當中，時常覺得綁手綁腳，也容易擔心自己說錯話，或者擔心自己講話被評價。

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黃子佼的萬言書：除了自殘與悔恨外，還可以再做的事

作者：吳姵瑩 諮商心理師

1.也許很多人心中都有個黃子佼1.0

曾經有個學生，外人看來是人生勝利組，但只有他自己知道，他有個令他自卑的過往，破碎的家庭與無助地面對父母分離，即使他無法決定出生的家庭，他也沒有做錯任何事，這個1.0的自己就像是殘忍的印記，讓他成長過程所有的努力，就為了擺脫那「離婚家庭的小孩」那種恥辱感。

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你曾問過另一半這些問題嗎？那代表你超級沒有安全感

作者：吳姵瑩 諮商心理師

當人在缺乏安全感時，會做出「尋求再保證」的行為，也有學派說safety seeking，也就是我問這些問題，我想確認你是愛我的，但即使對方給出回應，往往會引發更多的「問題」，使對方覺得我都說了，為什麼你還不相信，你原本只希望對方好好回應你，但你問更多問題時，惹得對方開始不耐煩甚至沈默或迴避。 閱讀全文〈你曾問過另一半這些問題嗎？那代表你超級沒有安全感〉

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人際困境：朋友很愛批評別人，我該疏遠他嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師

現在試想，你進到一個職場，同事跟你說：「你不要跟小美在一起，她很喜歡在別人背後放冷箭，而且她常常藉由她的美色去誘惑其他人，你一定要很小心她。」在你不認識小美的情況下，當你聽到這些訊息，第一個反應會是什麼呢？

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