作者：趙守箴 諮商心理師
提到「節奏」，腦袋浮現的第一個念頭是什麼？音樂？爵士鼓？跳舞？
從身體內裡到外在的生活，都充滿著各種節奏，而好聽的節奏，在變化中依然存有規律性，例如：心跳、體液的流動、海浪的聲音、每天的生理時鐘與作息、走路習慣的速度等等，當我們在規律的節奏上，就會感覺到舒服、穩定、放鬆。
有一些睡眠困擾或作息不規律的當事人，當他們回來告訴我，精神體力和心情變好了，其中一個原因通常是他們找回穩定的睡眠時間，把生活的節奏調整到比較好的狀態。
「和諧的節奏」=「產生連結」
為什麼找到合拍的節奏，就有了連結呢？
你有過和一群朋友一同唱歌跳舞的經驗嗎？或試著想像，你在一群人中，大家手牽手，踏著同樣的步伐，唱著同一首歌，在反覆的歌聲和舞步中，因為同樣的節奏，和你身邊的夥伴，形成了一種氛圍和默契，你開始覺得在音樂和舞步中，與你的夥伴更靠近了，連結更深一些。（推薦閱讀：身心平衡學：找回自我，調節身心的覺察練習）
生活中，你也會發現，跟你有默契，合作愉快的同事、朋友或家人，你跟他之間，可能在做事、講話、思考、反應或某一個層面，有相似的步調節奏，所以讓你感覺很容易產生默契，形成連結。比方說，當旅遊渡假時，我喜歡慢慢的節奏，好比不用太早起床，有個悠閒的早餐，到達目的地後，就放空在沙灘海邊上，如果我的朋友也是這樣悠閒慢活的度假步調，我們就能在同樣的節奏上一起放鬆遊玩。相反地，你可以想像得到，一個身兼主婦和主管的職業婦女，凡事都講求效率、速度的行事風格，遇上每次都拖延，總是喜歡磨磨蹭蹭的孩子，兩方有多大的緊繃和壓力。
不僅如此，不協調的節奏，也讓我們失去連結，適應困難。
「不同調的節奏」=「斷裂的連結」
如果你和你的伴侶，長年一個做白班工作，一個做大夜班工作，當先生上班時，妻子在睡覺；妻子起床時，先生還不見蹤影；不同的生活作息，讓彼此都很難有共處的時間，長久下來，想必親密關係會出現裂痕警訊。
此外，不同的人生階段，也需要調整不同的節奏，否則必然產生適應困難。例如，剛退休的上班族，就需要調整自己的生活節奏，讓自己從每天忙碌的行程，轉變成比較慢活的步調，如果依然維持著退休前，高效能的工作節奏來生活，就可能會有度日如年的感覺，產生適應困難。
下一次，當你覺得無法和對方產生連結，營造好關係，又或者在新階段、新環境有適應困難的感覺時，不妨停下腳步：
無論如何，不要亂了自己的節奏喔！
1.重整一下自己的節奏
2.觀察一下，對方/外界環境的節奏
3.調整自己的節奏，找到回應對方節奏，與對方合拍的步調。
延伸閱讀：如何面對資訊爆炸的焦慮感？有意識的抉擇讓人生不超載
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
