作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
前些日子在電台受訪的時候，主持人一直很好奇究竟擁抱內在小孩可以怎麼幫忙自己，有什麼神奇的功用，我就來跟大家介紹，當我們有能力擁抱內在小孩後，這樣的經驗會如何影響我們看待事情的知覺。
其實我們的意識，一直都受過往的經驗影響，當我們被過去某一段經驗困住，未來發生許多類似的情境，都會讓我們無所適從且備感壓力，甚至我們會感覺自己的行為反應會退回到小時候，也就是被困住的那個時間點的狀態，而導致我們做出不符合現在年齡與成熟度該有的反應，例如明明擁有專業知識卻語無論次，或者不自主發抖狂冒冷汗等。有時候我們會以為那只是「緊張」的反應，一直認為只要我們可以克服緊張就好了，卻忽略可能是我們的意識狀態，被過往創傷反應給箝制，而無法有效的認知運作。
Cindy是個擁有專業的工作者，有一天被老闆叫去辦公室，還有他的小主管一起，老闆跟小主管在他面前開始討論起Cindy面對客戶的狀態，接著問Cindy應該怎麼處理。Cindy在辦公室裡手指扭在一起開始覺得自己在冒冷汗，他覺得自己腦中一片空白，卻需要硬擠出很多話來回答老闆的問題，他開始覺得自己越講越快，老闆的表情越來越凝重，Cindy越覺得自己語無倫次。
Cindy非常的焦慮挫敗，他覺得自己怎麼做都做不好，他花了很多時間在增進自己的專業知識，但每次在面對客戶或老闆的提問時，經常會感覺自己腦中一片空白，甚至讓人覺得很難信任又不專業。
親愛的，你是否也有過類似的經驗，每當平靜下來仔細想想，其實你知道答案也知道怎麼處理，但是在當下就來不及反應，甚至他人的表情一直勾動你的心情，你更無所適從。
未被安撫的孩子，讓反覆發生的情境依舊用孩子的方式面對
我讓Cindy去回想在過往的經驗裡，是不是有過類似的感覺或畫面，Cindy立刻點點頭，他告訴我小時候經常母親情緒一來，就會問他他難以回答的問題。
我好奇的問：「什麼問題讓你難以回答呢？」
Cindy：「我小時候只要沒考第一名，媽媽就會罵我，你就差這幾分丟了第一名，你為什麼不會寫？我每次就在心裡嘀咕，我就是不知道怎麼寫啊，可是如果我這麼說，一定會被打個沒完，我根本不知道怎麼回答」Cindy開始啜泣繼續說：「可是當我沒回話，媽媽就越生氣，就要我去面壁思過，可是我真不知道我做錯什麼…，我經常不知道為什麼他要這麼生氣。」他越說，身體縮得越小。（邀你看看：擁抱內在小孩：在「被丟下」的經驗裡，陪自己成長。）
我看見Cindy退回到小小孩的狀態，也可以理解他在面對客戶和老闆，是花了多大的力氣鎮定自己，當時他的腦袋早就被這一陣驚恐給綁架，而他還是努力在剩餘的心智空間裡，擠出他可以搜尋到的詞彙和想法。
接著我帶著Cindy開始去安撫自己，因為Cindy驚嚇的經驗讓他的心智一直被綁架而無法有效地表現自己，當一個人不斷學習卻無法好好展現自己，除了會缺乏自信外，也會降低自我效能感（就是覺得自己有辦法做到某事情的感受），而經常覺得自己輸人一等。
擁抱內在小孩，讓內在力量改變對事物的知覺
擁抱內在小孩的過程就如同妳再一次回到兒時的經驗去，與那個受傷、無助、驚嚇的孩子在一起。許多人在這個過程裡看不見兒時的自己，因為內心不想看見那個「不光彩」的過往，更多人是無法去接觸兒時的自己，因為那個「不光彩」傳遞了羞恥的感受。而當我們願意讓自己重新去看待和經歷當時的情境，進到情境裡用大人的姿態去安撫受驚嚇的自己，我們就能從中獲得許多的力量。
而Cindy再引導的過程也是不停的掙扎和抗拒，卻依舊勇敢的接觸兒時的自己，並且讓自己有力量的陪伴在一旁，一直等到內心感受到兒時的驚嚇和焦慮平靜下來。
當我再次詢問Cindy，現在回到會議室，在回想當時開會的感覺時，Cindy停頓了一下說道：「好神奇，我感覺老闆跟小主管好像沒有這麼巨大了，他們其實就跟我一下大小而已。」Cindy似乎才了解到，自己被過往的驚嚇絆住，不自覺用小孩的眼光看待主管，同時放大事情的嚴重性，情緒退回兒童狀態。
有時候一直處於驚嚇、不安或受困的狀態裡，會讓我們經歷無盡的等待，等待有人將我們從驚嚇中帶出來，或等待不再有人讓我們充滿驚嚇，卻一直等不到。親愛的，我們都是自己身上的解藥，只要我們願意跳脫等待，起而行動，就能離開不斷重複與循環的人生了。
延伸閱讀：心理師的自白：在排擠中找回內在力量
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