作者：趙守箴 諮商心理師
上週末分享的主題「身心平衡學：讓你成為身體的主人」，聊到大腦的機制和意念對身體心理的影響。
我們的大腦就好像電腦一樣，只會不停地執行任務，沒有停下來的一刻，所以很多人會經驗到：叫自己「不要去想A事件」，大腦偏偏不聽指揮，繼續想著A事件；利用大腦的這特性，我們在現場玩了小遊戲，親身體驗一下不會暫停的大腦。
我邀請大家一起跟著我的口語引導，想像現場出現了一個長頸鹿，然後鉅細靡遺地在想像中描繪出長頸鹿的樣貌，接著我立刻要求：不要再想長頸鹿了！結果在場的所有學員，都無法克制地繼續想著長頸鹿！因此基於這特性，最無效處理負面想法的解決方式，就是命令自己或勸說身邊的親友：不要再想了！
那該怎麼做呢？
「打斷」負面思緒是最有效的解決策略。當天學員體驗「被打斷」的活動後，分享自己的經驗：因為被打斷，覺得腦袋的思緒會頓點、忘記自己要做什麼，覺得要很用力才能繼續執行腦袋的想法。因此打斷而不對抗，能有效的中斷負面想法，是成功地帶自己離開負面想法和情緒的漩渦的重要步驟。（推薦閱讀：身心平衡學：注意身體帶來的求救訊號）
生活中，我們如何思考一件事情，就會照著所說的表達出來，當說出來之後，藉由聲音和聽到自己所說的，大腦獲得增強，就會更加深我們的信念。例如，有些愛抱怨的人，重複訴說不滿的事件N遍，但情緒卻沒有因此好轉；或是假如你經常跟身邊的親友說，我覺得生活好無聊，你會發現除了內心真的覺得生活很無聊之外，從你的角度看出去的所有事物都會是無聊的，因為重複地訴說，讓你的內心更加堅信「生活=無聊」，同時，你也為自己的內心戴上了一副「無聊的眼鏡」來看這世界。
另外，有些人很愛說「但是、可是….」，導致讓自己無法改變現狀，也讓幫助的人感到挫折和無能為力。比如，你有朋友找你商量職涯問題，覺得現在的這個工作，不是很滿意，工作的內容千篇一律，有時候加班到很晚，給的待遇卻很普通；你專注聆聽之後，熱情地送上建議和資訊，你的朋友卻說「我很想嘗試啊！可是我怕試了不適合我，那怎麼辦？」、「雖然這個建議不錯，但是最近工作真的很難找…」、「我覺得轉換跑道聽起來可以，可是我不知道自己有興趣的行業是什麼…」。你的朋友因為重複地說「可是、但是」，把自己留在無能為力處境裡，也阻斷了你能夠給的協助，讓你覺得無法幫助他改變現況。
所以，思考會形塑語言，語言形塑我們這個人和內心感受，感受再影響我們的身心健康。
腦袋在想些什麼，嘴巴說了什麼，真的很重要啊！
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