資料整理/撰寫：林俐Li Lin
「不安感」作祟總是讓人感到痛苦，《安全的人：發展健康的關係，大家一起幸福吧！》這本書整理出四種影響我們安全感發展的方式：
（一）我們的人際關係發展遭到破壞
身為人類最基本，也最深層的需要就是「與他人產生特殊的連結」，進而建立出信任感以及歸屬感。在關係發展的過程，卻常因為碰到「疏離」、「放棄」、「不穩定的他人」、「論斷」與「濫用」這五種狀態而遭到破壞。
特殊的人際關係發展遭到破壞後，我們可能會出現三種狀況：
-不會尋求安全穩定的人，因為「沒有任何期待」
-不承認存在安全穩定的人，因為覺得「沒有人是安全的」
-不再對安全穩定的敞開心房，因為「害怕再一次受傷」
（二）我們的「界限」不被尊重
所面對的生命經驗中，只要跳出來捍衛自己的權利，就會被嚴重的傷害，導致失去開口說「不」的勇氣。除了照顧自己的情緒外，往往也必須對他人的情緒負責，因為心底深處恐懼被他人拋棄，而選擇忍氣吞聲，無止盡地討好。（推薦閱讀：建立心理界限：界限清楚了，關係才會更緊密）
（三）我們一定要成為「完美」的個體
我們被期待成為一個「完美的」個體，並且否認我們是「不完美的」。在負面的特質出現時，會被大力的唾棄與責備，且永遠被歸為「惡」的一邊。當我們無法容忍「壞的自我」出現時，就會被推入沮喪與恐慌的深淵。
（四）我們不被允許成為獨立成熟的人
成長的意義是對自己的生命負責，但當我們的生命中出現了對我們的成熟與獨立不樂見的重要他人時，就會出現過度干涉的狀況，並且導致我們對自我價值與能力感到懷疑，進而出現過度依賴、害怕被拒絕、擔心失敗、自卑等狀況出現。
親愛的，如果你有上述這些情形，就邀請你在人際互動裡更有意識地看見自己。
《安全的人》(購買連結)
作者： 亨利．克勞德＆ 約翰．湯森德
本書要點：
-「不安全的人」二十特質大公開
– 什麼樣的人才是你的良朋益友？
– 避免發展不健康的關係
– 建立健康的關係
– 自己也要變成「安全的人」
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