作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，認同上癮症、不做會死、明明很忙卻人生茫茫然，這些讓你感覺熟悉嗎？
你一直渴望對生活有所突破，無論是愛自己或是做自己，但你不清楚究竟是什麼讓你困住。其實困住我們的，一直都是我們身上的情緒。恐懼與不安，是很多人在生活前進時直接面對的難題，當我們對生活充滿不安，我們很難對人信任，也很難對自己有信心，而往往這些不安，有著深藏的歷史淵源，如果我們願意正視它，成就自己渴望的人生，就會剛好而已。（猜你想讀：擁抱內在小孩：讓你身心超支的認同上癮症）
生存的恐懼需要被好好理解
其實你是否能生存下來，在這個年代已經不是我們切身關注的議題，因為大多數的我們生活在一個安全無虞的環境裡，但是我們身上還承襲著強烈「生存」的恐懼，可能承襲自曾經被「窮困」過的家人，因此會一直強烈督促你一定要做到什麼樣的程度，取得什麼樣的成就。
我一直記得小時候我對一句話印象深刻：「業精於勤荒於嬉。」也不知為何它成為我的座右銘，因此每當我休息的時候我很焦慮，很怕我一旦懈怠就會被社會淘汰，當一心在恐懼與擔憂中，只會讓我們失去對身體的警訊，也不一定會思考究竟逼著我們忙碌的，是不是我們真正渴望的，而一直在茫然裡忙碌，卻害怕停下手中的事務，而經常有心中一股焦躁卻又空洞的感受。
在我聽見父親的故事裡，他是一個窮怕的孩子，家中從一級貧民努力賺到錢到三級貧民，而終於有了穩定的生活，並且到了根本不用擔心經濟的地步，但那股「活不下去」的恐懼感一直環繞著他。但有趣的是，媽媽的家族很不一樣，外公家族是鄉下的望族，所以媽媽其實沒有太強烈生存的危機感，只要平安開心就好，因此兩個大人在教養上也有不同的觀點。媽媽覺得我一個女孩子家，不用太有野心，隨便讀個家裡附近的一般高中就好，但是爸爸身上那股生存的焦慮，卻讓我覺得，人活著就是要很努力，要證明自己的能耐，不然你會被人笑，你活不下去也不會有人解救你。（猜你想讀：親愛的，你擁有直視恐懼的勇氣嗎？）
其實有時候回頭想想，會發現當中有很多非理性的恐懼，因為這些讓我恐懼的事情，真的會發生嗎？
是的，它還是會發生。當你懷疑自己的能力時，當你不覺得你是被愛著時。這一切自然會發生。
因為你失去這份工作，你找不到下一份工作。或者你一旦失去這個經濟支持，你不可能再有下一個。當你有了疾患無法賺錢時，也沒有人會理你幫你。
所以親愛的，如果你有生存恐懼，這意味著你的家族可能有過是否能渡過日子的危機感，也可能你常感覺在家中沒有存在感，常感覺會被遺忘，而鞭策自己不斷往前，而你都可以回到自己身上重新看見你現在的生活，你現在的渴望，讓自己慢下來，去整理在你身上的擔憂，然後開始問自己：
「我不去做，會讓我活不下去嗎？」「我休息一下，就代表我不負責任嗎？」「我沒有努力，就會輸了嗎？」
然後再問自己：「如果這些問句的答案都是：『是』，又會怎麼樣？」
透過一次一次不斷自我詰問，一直到你越來越清楚答案為止。（一起看看：【好文分享】無法跳脫他人眼光？勇敢做自己的簡單問句）
面對恐懼，穿越恐懼
我們都以為，自己不斷的努力，是為了要過上更好的生活，卻沒有想到，很有可能是我們過度恐懼而產生自我鞭策的努力，才是阻礙我們過上更好的生活的敵人。因為我們苦苦追逐的，可能只是在逃離你心中那種「活不下去的恐懼」，可是你早已經可以好好活著，卻沒有能力「好好享受生活」。
親愛的，很多答案都在我們自己身上，只要我們願意讓自己靜下來，徹頭徹尾的感受。而當你看見這些現象，那你可以停下來，試著讓自己陪伴恐懼的自己，安撫恐懼的自己，並在安撫中，讓自己看見你「現在」所擁有的、所具備的、所努力過的，同時讓自己看見，「我值得」，「我值得好好休息！」「我值得享受生活！」讓自己在一團恐懼的雲霧裡，像充滿能量與動力的飛機衝破雲霄，接著，真正去享受，自己的人生。
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