心理師的自白：那些與我有關的，都是不好的。

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「我很不喜歡自己買衣服，每次試衣服的時候都覺得還好，買回家放在衣櫥後就不想再拿出來穿！」你臉帶著嫌惡說這件事，可以感受到穿著對你來說是多麽痛苦。

我曾經也是個買了一堆衣服塞滿了衣櫃，卻一直覺得衣櫃衣服不夠，或者更真確的說，「我的」衣服都不好看，我需要服飾店裡那些美麗的衣服；已經好幾十雙鞋子，卻還是覺得百貨專櫃裡的鞋子就是比較好看，因為「我的」鞋子不夠好看。

這是很讓人難受的，雖然大家都會開玩笑地說女人的衣櫃總是少一件衣服，但我更清楚的事，那些衣服、包包、鞋子與飾品一旦變成「我的」，就是不好看的。穿在我身上不好看，或者我怎麼搭配都不好看，所以難受的不只是荷包緊縮，還是怎麼每次買都沒有好下場，怎麼花了錢卻買不到開心和漂亮的挫敗感。

 

這種我的，就是不好的感受，有時候像病毒一樣擴散到朋友、家人身上….「為什麼我沒有那樣厲害的朋友？你看看其他人的朋友都…..」「為什麼我家人、另一半就是不怎麼樣，為什麼他們不能讓我感覺光彩？」然而這種「不好的」自卑感受，也經常帶來人際困擾，我特別容易嗅到他人間對於我「不好的」評價，例如我的報告沒有處理好，或者我的工作態度等等，甚至讓我印象深刻的是，曾經有一次老師要我自評我某一學期的表現，我即使知道我很努力，卻只打給自己75分（這在研究所是非常低分的）。我總是看不見自己的努力，或者無法認同自己的努力，反而是，我努力過後，我更常見的是否定自己的努力。（推薦你看：心理師的自白：我是這樣愛自己的）

而在實務工作裡，我不斷遇到這樣困擾的人。

當我回朔起兒時的經驗，我開始審視究竟是什麼帶給我強烈自卑，我想起一次元宵節的經驗。

小時候因為住在鄉下地區，孩子們逢年過節都還是很有節慶味，那一晚元宵節我看到隔壁的孩子們都拿著燈籠喧嘩著要出去玩，家裡並沒有燈籠，但是有兩個祭祖用的鳳梨蠟燭（你沒有聽錯，鳳梨形狀，玻璃外殼的蠟燭），爸爸是手藝精巧的人，我印象很深刻的是爸爸專注的眼神，想著鐵絲怎麼環繞蠟燭，怎麼做成手把，怎麼像提著燈籠一樣讓我們可以提著蠟燭上街，我也印象深刻我跟哥哥兩個人站在桌邊期待地看著爸爸，可以快快地讓我們加入外面孩子們的行列。

 

很快地，我跟哥哥兩人拿個「鳳梨蠟燭燈籠」開心地出門了，孩子群跑來跑去，一夥人跑了過來看我們兄妹手上的東西，我頓時看見他們精緻的手作燈籠，還有隨時可以開關燈籠的握把，還有當時應景的生肖燈籠，但我的卻是個搖晃太大或者風太大就會吹襲的鳳梨蠟燭，心中自卑感立刻竄升，其他孩子們搶著看其他人的燈籠，卻沒有人對我手上的鳳梨蠟燭感興趣，甚至我可以感受到孩子們錯愕的眼神（因為跟其他人的不一樣，或者怎麼會做出這個燈籠），我心裡的雀躍在孩子們的眼神和行為裡瞬間降為冰點，一陣羞赧把我團團圍住，我頓時嫌惡起爸爸幫我做的鳳梨蠟燭燈籠。

當然後續怎麼發展我也忘記了，我猜想我已經無法好好享受與他們在一起玩樂的時光，只會覺得自己怎麼提了一個這麼怪的燈籠，想當然爾，我再也不想把這個燈籠拿出來。但心裡卻有著揮之不去的罪惡感，為什麼我不能引以為傲的是爸爸的手藝，還有爸爸對我們孩子的愛，我怎麼可以這樣對待爸爸的用心，就因為孩子們的反應讓我感覺丟臉？但孩子們真的有說出什麼嫌棄的話嗎？其實仔細想想，還真是沒有，但為什麼我的反應這麼大？（猜你也想看：心理師的自白：原來說出真實需求，讓人感覺羞愧。）

直到近起年，我才開始有能力去思考，究竟是什麼餵養我的羞愧感，以及如此厚實的自卑感？

 

 

我才想起，從小爸爸就喜歡對我跟哥哥說故事，一個個他成長的故事，如何從窮困的孩子白手起家，如何被街坊鄰居嘲笑看不起，卻越挫越勇的買了房子成立自己的家庭。爸爸的生命軸線裡太多自卑的陰影，而連帶的他對別人的眼光和話語也格外敏感，總是害怕被人看不起的經驗，也讓他很難真正看得起自己，而身為他的家人，我們也不自覺得生活在沒有被他看見的陰影中。他害怕我們太驕傲、害怕我們太突出遭人嫉妒，同時也透過某種程度的沒有看見，希望我們不斷努力，希望我們自力更生，然而我們卻都傳承了他的自卑與羞愧，是他告訴我們別人看不起有多麽可怕，雖然教會我們要不斷努力證明自己的能耐，卻沒有從他身上看見如何克服自卑和羞愧，也沒有告訴我們其實最最重要的，其實是喜歡與認可自己。

我才逐漸意識到，身上乘載的不是只有我的感受，是爸爸的感受，或者更甚的，是一代代相傳下來，在宗族裡無法消化的感受，而我也在學習成長的過程裡，開始練習溫和的直視，那個在他人眼光裡羞赧的自己，也溫和的直視那個不滿意自己的衣著、自己的燈籠、或者自己的朋友的自己，並且一步步的去擁抱自己，告訴自己：「不管你怎麼樣，我都喜歡你！」然後去感受身上那股龐大的不安，在心中逐漸平靜下來。

親愛的，我們都可以努力過生活，但我不用向他人證明什麼，也可以同時享受生活，但不用覺得對他人虧欠什麼，當你都可以去接觸那份「不好的」自己，擁抱「不好的」自己，還有周遭的所有物，你會感受到世界與生活的開闊，你會深刻感受到自己在生命路程的累積，而你會開始懂得，沒有什麼好不好，只有自在開心的自己。

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