身心平衡學：在呼吸中，找回內在的支持和安全感

作者：趙守箴 諮商心理師

不管你的成長過程和人生經歷如何，你知道每個人與生俱來的安全感和支持，是不需要外求，而是在你的身體之內嗎？

 

小英難過地訴說著，她在感情中的不順利。小英認為自己是一個很沒有安全感的人，很需要男友的陪伴與支持，才能夠安心的生活；她解釋，自己其實不是一個控制狂，但真的無法忍受男友在line上已讀不回，也沒辦法接受電話打不通，找不到人的情況，那樣會讓她焦慮到無法思考，無法安靜，所以小英說，至少每天中午的休息時間都能找到男友，晚上如果男友在家，不是要男友陪在旁邊，就是要開著視訊，至少能夠看到、聽到他的存在在身邊。

然而，男友卻漸漸地對小英不再那麼有耐心，開始對小英的不安全感、要人陪的需求，覺得有些壓力，甚至有一次男友為了不要每天中午都要講line電話，晚上一定要視訊或黏在一起，跟小英吵架。小英開始覺得，男友是不是不愛自己了；小英試著跟男友解釋，當自己找不到他的人，那種害怕、慌張和不安的感覺，像海浪一般席捲自己，最後會像無法控制一樣，跌進黑洞深淵，所以並不是故意要給他壓力，就只是想要確認男友在身邊。

 

 

我告訴小英，每個人天生都有安全感、被支持的經驗，是一種與生俱來的能力，不需要外求，只要把這經驗從生命和身體的深處喚醒就可以了；因為，當我們內在心裡匱乏，總是要外求他人的供應時，一來，我們無法確定，在我們需要關愛時，別人卻可能用指責、批評、生氣等反應來代替關愛；二來，我們很難確保供應者可以穩定地供應我們ㄧ輩子。

事實上，在我們早在受精卵、形成胚胎的階段，也就是懷孕的前三週，我們每個人就都經歷過安全、保護、支持、滋養這些經驗了。身體經驗過的事情，我們的身體都會記得，只是我們理智上都以為忘記不存在了。

在受精卵著床的階段，細胞不斷進行分裂，但細胞分裂並不是平均分散在受精卵裡，而是往子宮壁靠攏，因爲子宮壁提供養分，讓受精卵可以安全地得到供應、滋養。在胚胎階段，我們從前面的卵黃囊得到養分的供應，後面的羊膜腔（也就是之後胎兒階段的羊水）得到支持和保護。

 

 

小英試著在呼吸中，把自己沉放在椅子裡，就像受精卵往子宮壁靠攏，在安靜中，小英經驗到前所未有的放鬆和安心；之後，小英又把胚胎的想法帶進簡單的動作中，感覺到被保護、支持和安全。

安全感與支持，是每個人生命之初就有過的經驗，把這些經歷再次帶回自身，內在的匱乏就不再需要向他人索求。

 

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