放大他人對你的評價？這兩種情況會大大降低你的自信心

缺乏自信心通常來自於兩種情況：

第一種是情緒的不穩定性，也就是對於情緒有失控感，這基本上就會降低你的自信心。

第二種則是經常活在他人的定義裡。

就像在單親家庭長大的小惠，她很努力的生活工作，就是想要逃離那個覺得自己來自單親家庭而不完整的自己，然而，儘管拼了命的努力，她還是會想起有人曾經嘲諷她說：「喔唷！沒想到來自單親家庭的人，生活也可以過得不錯呢！」也因為如此，她一直活在他人的定義裡。

如果你對自己的定義是模糊的，或你從小到大接收很多父母家人給你很多不是這麼好的評價，可能是挑替你或否定你，就容易使你對他人的評價格外的敏感，而一旦你格外敏感，你就容易情緒不穩定，自然就會沒有自信。

簡單來說，沒有自信的感覺就像不斷地搖晃，沒有辦法很堅定地說：「我知道對方在說什麼，但我知道自己不是這樣的人。」

我們在人生中有太多的時候，都是看著別人的眼睛，等待著別人給我們肯定，同樣地，我們很多時候沒有辦法自己做出決定，也是來自於我們很在乎別人的想法。

缺乏自信心還有另一個層次是，會不清楚自己喜歡什麼，但可能知道自己不喜歡或討厭什麼，更知道自己辦不到什麼，而經常活在不自信也不滿意的狀態中。

在親密關係中也是如此，缺乏自信心的人會不知道自己跟什麼樣特質的人相處會幸福，但他們卻知道自己不喜歡什麼樣特質的人，因為他們會避免自己感到痛苦。相反地說，缺乏自信的人在關係中往往是處於等待，而非主動追尋幸福的狀態喔！