作者：楊瑞玉Rae Yang 諮商心理師
戀愛故事中，最不缺的就是『軍師』，單身但渴望戀愛的妳，一定想過、甚至不只一次問過成功戀愛的軍師朋友，究竟該努力成為獨立成熟的女性，還是當個依賴的傻大姐…? 或許，妳兩種角色都扮演過，尤其軍師分析有理、強烈建議後，也曾勉強自己扮演一段時間，或許就接續失敗與挫折，（不然就成功戀愛，進入另一階段的困擾囉…），累積多次經驗者，也只能大喊戀愛好難…
妳正急於尋找『最有效的建議』嗎？
挫折與失敗，總是讓我們亂了方寸，多方詢問後反而獲得各門各派、甚至截然不同的建議，當姊妹們急於找到『最有效的建議』，看似為了減少錯誤嘗試的冤枉路，但實際上是強烈的焦慮不安。
認識『焦慮』
當處於焦慮時，會需要『確定的答案』跟『被認同的聲音』，因此容易出現反覆思考，或是找人討論等行為，期待能找到降低焦慮之的方法。
處於一切不確定的感情初期，若處於焦慮情緒，常會出現下列狀況：
＊ 急於分析判斷心儀或曖昧對象的言行舉動代表的意義
＊ 互動中嘗試根據軍師建議指南表現或提問。
＊ 當對方出現善意或靠近訊號時，往往過度解釋而心花怒放。
＊ 對方出現模糊或不積極訊號時，擔心被拒絕的尷尬，就先撤退放棄。
『焦慮』是關係初期的沈重負擔
我們經常無法決定聚餐吃什麼，今天晚上想吃什麼，怎麼能夠期待不夠熟悉的彼此，快速決定喜不喜歡一個人呢？當互動初期，過多的焦慮往往阻礙互動的流暢，讓氣氛緊張；急於分析確認的壓迫感，更容易讓彼此都選擇回到原點：遠一點的互動關係。
另外，焦慮也容易讓對方形成負面的第一印象，可能推論妳是沒有自信、人際關係不佳、未來會過於黏膩、可能是不好照顧的女孩類型…等。當第一印象確定後，需要花更多力氣才能讓對方認識真正的妳。
先輕鬆交朋友，簡單任務給彼此機會
剛認識的朋友究竟能否當情人，想到這些難免緊張，但這樣的緊張需要先收在心裡。給自己幾次互動的觀察時間，再評估彼此是否適合。
如何給新朋友互動的機會？這時候需要你……
～獨立成熟原則～
＊ 初期碰面需要打扮一下，表現尊重與在乎。
＊ 獨立成熟的把自己照顧好，不期待也不主動要求對方呵護照顧。
＊如果對方邀約，只要注意把握約會安全原則，就安心赴約吧。
～傻大姐原則～
＊掌握輕鬆互動原則，不需要急於在初次約會中大量搜集對方資訊。
＊注意對方表達的內容，適度表示對內容的興趣。
＊談話中巧妙透露自己的喜好或興趣，提供對方安排約會的重要資訊。
＊不主動幫忙安排下次約會，藉此觀察對方意願及規劃活動的能力。
～依賴原則～
＊ 自然接受對方紳士般的關心照顧，例如：開車門、拉椅子、拿餐具等。
＊ 若遇到草食男，則可直接表達一個小任務，希望對方幫忙或陪同。
＊約會結束時可用妳能接受的方式表達共度愉快時光，及感謝之意。
我的約會安全原則
＊ 挑選約會的場地與時間安排，以公開場地、非包廂等隱密空間、周圍人多不偏僻為基本原則。
＊ 不讓對方直接到住家或附近接送，捷運站或直接赴約是不錯的選擇。
＊ 陪同購買食物飲料，若離開自己視線後就不會再食用。
＊ 第一次的穿著避免過度性感打扮，避免模糊焦點。
ＰＳ. 貼心的男生，應該會理解女生需要自我保護的考量，第一次安排約會也請考慮上述原則。
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