作者：劉乙欣 諮商員
在關係中，你的內心也時常浮現以下的對話嗎？
「朋友都說，我每次一談戀愛就會好像人間蒸發一樣。」
「為了更常跟他相處，我離開熟悉的地方，搬去跟他一起住，但他好像覺得理所當然……」
「總感覺我自己是個很好猜的人，但他卻很難懂，好像在關係裡我比較吃虧。」
「是不是比起他愛我，我愛他更多？」
其實，當內心出現上述的對話時，代表著你多多少少能意識到，自己似乎將生活的重心都放在另一半身上，當我們的日常、人際、工作方面，都願意為了另一半而改變時，也許起初能感受到與另一半更強烈的連結感與親密感，理智上會出現一些警訊，
然而情感上，卻覺得難以逃脫內心對「親密與連結感」的渴望。
你也常在關係裡愛到「沒有自己」嗎？
和我一起探索你在親密關係中的樣貌，請試著檢核「關係失衡」的四大線索：
1. 「沒關係」其實「有關係」
總是將另一半的需求、喜好放在第一順位，每當對 方的選擇與自己的期待不符合時，即使有所失望，也會習慣性先說「沒有關 係」、「沒差」，認為另一半開心最重要。
2. 「積極討好」掩飾「消極溝通」
害怕關係中發生衝突情境，每當稍有意見不合 的前兆，你通常會放棄表達自己的想法，而是主動應和、給予對方所想要的，以 避免另一半對你感到失望。
3. 「親密關係」取代「人際關係」
自從與另一半在一起，大幅減少與朋友、同事的聚會，許多人際需求轉而寄託在伴侶身上，漸漸地認定此刻你最重要的支持來 源是你的伴侶，其他人都無法取代他。
4. 「尋求保證」避免「失去關係」
常不自覺地要求對方保證對你的愛，但同時又 很擔心自己被另一半視為任性、無理取鬧的，因此有時只能小心翼翼地測試對方 有多在乎你、或是乾脆不表達，暗自壓抑在內心的小小埋怨與焦躁不安的感受。
其實，愛到沒有自己的人，即使意識到關係裡有些失衡的味道，也會堅持使用「討好」、「放低身段」等方式與伴侶相處，這可能是因為，這些關係模式與姿態，是你以往相對習慣、熟悉的，也許是過去的成長經歷或戀愛經驗，讓你無意中學到「只有將重心放在對方而非自己時，我才能換取對方的愛與在乎」，只可惜，不是每段戀愛都只有這一種樣貌，維繫關係的好方法，也並非單純建立在個人的付出與單方面的關注。
在上述四個檢核線索的背後，往往藏著更深層的核心語言——「比起失去我自己，我 更害怕的是失去這段關係」。
當我們越擔憂自己能否被愛，便會更努力、更辛苦的苦苦追求愛的外線表徵，唯有先看懂自己、釐清內心焦慮從何而來，才能學習如何找到安放焦慮的所在，在關係中也才能更優雅自在。
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