讀《四時瑜伽》：當你很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸

你是一個習慣性憋氣的人嗎？剛好我跟柯采岑都是，一不小心就會忘記呼吸。不過，她說這世界有「憋氣可以抵達的地方，也有憋氣無法抵達的地方」，所以真的很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸。

分享一下這本書《四時瑜珈》的三個筆記：

1. 當你不知道怎麼愛自己的時候就從呼吸開始吧。愛就在每一個呼吸裡。透過每次吸氣和吐氣，讓感受經過胸腔、腹腔、骨盆腔，再慢慢出來。讓你的意識去找你的身體。

2. 不做也是一種做。張開眼睛總是會想要做很多事情，可是這不一定能夠讓你更快樂。如果你實在是不曉得怎樣可以讓自己開心，不如先從「讓自己的身體開心」開始。躺在地上大休息、想像身體沉入地板每一個粒子下面，留意不要聳肩，把自己托付給大地，讓大地擁抱你。

3. 這個世界有三個空間，一個是「關注別人」、一個是「專注在自己的思緒」，這兩個都有可能讓你繞在一個圈圈裡面出不來，很痛苦，很想知道「到底怎麼了」。幸好（？）還有第三個讓你痛苦的空間，就是身體。就算不做瑜伽，日常生活當中你可能還是會覺得有些地方痠痛。關注在你身體痛苦的地方，用呼吸去把它舒緩開來。然後你會發現——可惡，用多少呼吸好像都沒有什麼幫助。於是，你就會漸漸接受身體上面這些疼痛的存在，就像你接受身邊有一些討厭的人，還有你討厭你自己一樣。

看起來是三個心得，但實際上只有一個，就是關心自己的身體，時時把注意力拉回自己的身體上。不論是吃食、日常活動，都多多留心你哪裡酸痛、哪裡想說話，跟你自己的身體好一點，也是跟你自己好一點。

最後，試著在每天睡前跟自己說一些溫柔的話：你已經很好了，你很努力了，你的認真大家都有看見，你是一個很棒的人，儘管有些地方還沒有抵達，儘管理想生活還在路上，但已經開始走了，慢慢走也很好。有時候會跌倒，有時候會失望，這些都很正常，你勇敢也脆弱、堅強也害怕受傷，這些都是你，都沒有關係。

你不用靠傷害自己來獲得別人關心，因為你本來就值得別人關心；你不用變成更好的自己才值得被愛，因為你本來就值得被愛。還有最重要的，就算你還沒有相信這些話也沒關係，因為我也還不相信，但我們都在慢慢相信的路上，牽著手一起成長。

原來很多身體的疼痛，連接到的是心靈的傷口。謝謝采岑的書，還有好多溫柔的話、淚流滿面的句子，我就不爆雷了。

想哭卻卡住的時候，抓起這本書，到你的身體裡哭。