容易愛到失去自己，往往來自兩種感覺的疊加

無論對方如何稱讚你，如何描述你的特質、優勢，你心裡那股隱約的不安全感依舊是很強烈的；這個是第一個非常常見的狀態，也就是你根本不知道為什麼對方會喜歡你，或者是你就算知道但還是不相信。

第二個常見狀態，你很常將對方的表情、言行舉止放大檢視，之所以會放大檢視不一定是要挑剔對方或斥責對方，有時候是，你想要確認自己在這段關係裡是否安全。

好比對方微微皺眉，你就開始擔心是不是自己又講錯話；或是對方心不在焉的樣子，讓你覺得應該是自己講的話題很無聊等等。

你會有這樣的擔心嗎？你會不自主的在每一次你們的相處當中，把所有的眼光都放在對方身上嗎？甚至每一次當你們相處結束回家之後，你腦海中就開始回想對方所講的每一句話，然後不斷質疑這樣的相處是否還走得下去嗎？

或是你有沒有過這種經驗，當你約會完回到家，你突然想起自己本來要跟對方說一件很有趣的事情，可是一見到對方你就忘了？那也許就是因為你太關注對方，或你太害怕出錯，以至於很多時候你會覺得自己在那個關係裡沒有那麼的自在。

第一個是你不知道為什麼對方喜歡你，第二個是你花太多心思關注對方的一舉一動，這些狀態其實都在說明的是，你在愛裡很難做自己。

如果你符合以上兩個狀態，你就要回來問自己：「我是怎麼了？為什麼我在愛裡這麼沒有自己的底氣？這麼不確定自己的價值？」

也許接下來你會說，你很常被朋友「有異性沒人性」，或是你就是很典型的「愛到卡慘死」，那我們就來更深入探討一下。這份愛一定還是大量滿足了我們某些匱乏的需求，而那個需求叫「歸屬感」或是「被愛的感覺」。

也就是說，當我們愛人，會有心可以靠港的感覺，雖然這港好像有點搖搖欲墜，明明對方就好好地在那邊，但你心裡卻還是搖晃。這就是，你渴望愛的歸屬感，可同時又伴隨著強烈失去可能被拋棄的恐懼感，這兩個疊加在一起，就容易愛到失去自己。

因為對人類而言，只要你有意識狀態，你就會有歸屬的需求，基本上這就是人性。

當你在尋求歸屬卻伴隨著過度恐懼，那要回溯過去在整個成長過程當中究竟發生過什麼事？

一個對歸屬感非常熱切渴望的人，一個對於失去對方就會痛不欲生、粉身碎骨的人，因為你很渴望但又不能失去，這個東西代表的是，很有可能在你的成長過程當中充滿了原生家庭的失落感，也就是對大部分的人來說是很平常就有的，比如一回到家媽媽就問你今天在學校過得如何，或是一回到家爸爸就叫你趕快洗手吃飯等，家對他們而言就是一個港口。

但這樣的歸屬感對你來說卻是匱乏的，我會說「家的失落感」這個詞彙非常廣泛，那什麼是「家的失落感」？就是你所想要的一個家的樣子，從小到大都沒有被好好地滿足過。「家的失落感」這個詞廣泛到什麼程度呢？例如你來自於一個離婚的家庭，有些人會覺得離婚沒什麼，但有些人就會覺得在成長的過程當中，如果你很小就經歷父母離婚，加上被嘲笑沒父母，這個就會造成強烈對家的失落感，因為你沒有獲得完整的家的感受。

也有一種情況是來自於很窮困的家庭，或父母非常忙碌的家庭，對其他人而言，一家人聚在一起吃飯是再正常不過的事情，但從小你的父母總是忙碌到在外吃飯，跟便利商店為伍成為你生活日常，這也是家的失落感。