作者：蕭婷文 諮商心理師
「心理師，我不知道為什麼我會得憂鬱症？我覺得我生活沒有什麼問題啊，工作與感情一切順利，我也不知道為什麼我會陷入低潮，都三年了，走不出來的感覺好煩。」
當我試著想要抽絲剝繭的他的生活時，他才提及三年前他與交往多年的男友分手，「但我不覺得怎麼樣，我們本來就不適合，是和平分手的，我也沒有覺得很難過啊，分手的當下我哭都沒有哭，就還是繼續過我的生活。」
談及他目前的工作，他說：「我覺得壓力蠻大的，都是一堆我不喜歡做的事，但誰的工作不煩？誰喜歡工作？所以我也不覺得這是我得憂鬱症的原因。」
「不知道為什麼自己壓力大到胸悶頭暈？」
「不知道為什麼自己早上要出門上班就想抱怨？」
「不知道為什麼自己看著身邊的伴侶還是感到寂寞？」
這是好多好多人的「不知道」，而這些不知道其實都來自我們不知道自己的「情緒」。
從小到大我們都知道，不哭的小孩才是乖小孩，笑臉常開的小孩才討人喜歡，所以我們學習到可以表達正向情緒，但負向情緒卻被視為禁忌，被鎖在內心深處的盒子裡。
不敢擁有與表達負面情緒，除了害怕別人的評價，同時我們也太害怕負面情緒的力量，那種力量彷彿會將我們吞噬，但事實上，會將我們吞噬的情緒是過度壓抑後的情緒，那被封印在盒子當中，再也蓋不住而衝出來的力量，才是會讓我們受傷的原因。
要知道，情緒就是我們生命中的一部分，沒有所謂的優劣之分，不管是憤怒還是開心、難過還是快樂，都是非常重要的，所謂好壞只是被我們自身與社會價值觀所貼上的標籤。
我們可以把情緒視為通向了解自我的指引，了解情緒，才能了解你的生命目前走向那種狀態。
–對於工作感到「煩悶」，可能是沒有動力、沒有熱情、沒有成就感也找不到這份工作帶給你的自我價值之處。
–對於生活感到「無意義」，可能是累積了太多挫折、太多需求沒有得到回應，找不到自己的貢獻感與被需要的感覺。
–對於在關係中感到「寂寞」，可能是你們之間失去了真誠交流、也不再親密無間，太多的問題沒有被解決，造成就算他在你身邊，卻也感受不到實質而溫暖的陪伴。
想探求生命中那些不知道從何而來的「壓力」與「煩悶」，就先從探求情緒開始吧！它會指引你展開了解自我的旅程，帶著你看見內心最深的渴望與動向。當你開始練習觀照自己的情緒，就會漸漸明白自己人生中的那些「不知道」。
陪伴你成長：【關係憂鬱】斷裂後的我們，自我還能完整嗎？
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