作者：蕭婷文 諮商心理師
妮妮是我從高中認識到現在的好友，平日的她是個光鮮亮麗的上班族，擁有自己的事業與興趣愛好，看似一切美好正向，但她總在夜深人靜的時候感到孤寂，好像這個世界上沒人懂她的感覺。
妮妮內心深處其實渴望依賴、渴望陪伴，她最大的困擾就是她的戀情總是非常短暫，從大學到現在，她的每段愛情總是在一年之內無疾而終，她總是在與男友關係進入穩定階段時，突然覺得對他的感覺消失了，於是她就會提出分手，妮妮也說不上那是什麼感覺，她淡淡地說著：「就是不愛了吧！」
這種無法跟所有人靠近的感覺，就像跟他人之間始終隔著一層薄薄的隔板，你看的到對方，也想靠近對方，但卻始終拿不掉隔板，而這樣充滿隔閡的關係，會讓人氣餒、空虛，就算在關係中還是會感到滿滿的寂寞。無法心貼著心的感覺，讓我們認為對方可能不是對的人，最後也只能選擇分開，就像妮妮的戀愛結局一樣。
親愛的，你也曾在戀愛中出現這種感覺嗎？
我們與他人的關係很大一部分來自「內在投射」，也就是我們如何處理自己跟自己的關係，影響著我們與他人的關係。
自我狀態不穩定
當你對於自己有過高的要求，好像做什麼都不滿意時，會讓自己不斷的消耗，只知道自己不夠好卻不知道如何讓自己「好起來」，這種內在的高要求反而讓自我變成不太穩定的狀態。當自我不太穩定時也會影響到與伴侶之間的關係，伴侶也許想要貼近你、關心你，但卻時常抓不到你目前的狀態與需求，他的不斷嘗試也會讓你感到：「你怎麼這麼不懂我！」，而付出的一方也只能啞巴吃黃蓮。
所以當你有這種感覺時，先分析自己目前狀態的優劣之處，理性分析「不夠好」是哪種不夠好？怎樣不夠好？如果有很好的地方，也請不要吝嗇的肯定自己喔！
當你知道可以清楚看見自己的狀態，知道如何讓自己變得更好，擺脫全盤否定的思考模式，你將會發現自己的心漸漸安定下來，不再浮躁、不再疲憊不堪，穩定下來的你也才更能與伴侶貼近，接收到他的付出與關懷，你們之間的連結就可以更進一步，關係之間的隔閡也將會消除。
太過壓抑自己的情感
親密關係中包含著許多情感與感受的交流，但卻有更多人不敢展現真實的自我，在面對如此喜歡的另一半，總覺得自己不夠好，或是不確定對方是否能承接我們的情緒與感受，不敢卸下心防露出真實的自我。長久下來，這段關係漸漸充滿隔閡，而情感交流也就變成你們關係中缺乏的一塊。
當你沒有適時且適當的表達自我，對方也會不知道如何回應你，如何對待你。「你怎麼這麼不懂我！」這句話總會再某個情緒高漲卻又不知如何表達的時刻再度出現。
親愛的，當你在關係中始終感受不到貼近，越愛越寂寞，也許可以向內探索自己，讓自己安定下來，更加貼近自己，更勇於表達自己，你將會發現這世界上有許多人願意貼近你，接納你，喜歡毫無保留展現的那個你喔！
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