作者：海苔熊 科普心理學家
前陣子有個朋友跟我說，她在一個三角關係裡面待了8年，對方已經結婚有老婆小孩了，但她就這麼傻傻的等了8年。對方從出社會、離婚、分居、到要搬過來和她一起住，給了各式各樣不同的諾言，每次都破滅，最後她終於看清楚了，對方只是想要兩邊都當好人，都不得罪，但卻沒想到，這樣反而才是讓兩個女人都受傷。
Narcissistic與Echo的故事
在神話心理學裡面有一個非常經典的故事*，是在講自戀的Narcissistic與愛慕他的小精靈Echo的戀情，Echo單戀他好長一段時間，最後不小心被發現這段暗戀，Narcissistic拒絕了她，從此之後她覺得很自卑，就躲在山壁裡面，這就是為什麼我們對山洞大喊的時候，會出現Echo。
這個故事有的重要的隱喻：當你愛一個人愛到失去自己的時候，你就只能夠變成他的回音（echo），你會失去自己的聲音、失去自己的想法、甚至，在關係當中你沒有辦法為自己伸張權利，所以你會越來越不快樂、越來越失落。
然而，羅馬並不是一天造成的，一段關係走到這樣的境地，勢必在這段關係裡，兩個人互動成一種模式，這種模式讓一個人變成權力較高的角色，另一個人變成幾乎沒什麼權力的角色，這樣的平衡這是一種飲鴆止渴，兩個人應該或多或少都可以感覺到關係當中的緊張，但卻沒有人願意把話說破。那該怎麼辦呢？
如果你不想要像Echo一樣被困在山洞當中，那麼你需要做的事情是——一點一滴的，開始走離開的路。
開始走，路就不遠了
前陣子我看到一句心靈雞湯「開始走，路就不遠了。」那時候總覺得這句話很廢，不是跟沒講是一樣的嗎？但後來我發現，其實萬事起頭難，尤其是那個起頭的頭更難，所以如果我們可以把目標變得小一點點，讓自己製作起頭的動作，而不要一下子就跳到要完全的離開，這開頭可能就會容易一些。
以文章前面提到那個朋友為例，一開始他只做了一個很小的動作，就是把他們兩個人定期會去休息的那間旅館的會員卡停掉，這個小小的動作，讓對方每次約他的時候，她都覺得有一點點麻煩，所以就推托。一兩次之後，沒想到對方也不約了，關係竟然就漸漸淡了，他也才知道，原來這段關係對於對方來講，這麼不堪一擊。
當然，從退掉會員卡到真正離開他、整理心情，還有很漫長的一段路，但重點是，這條路她已經開始走了，開始走以後，她就不會變成空谷當中的回音。我後來才發現，原來這句心靈雞湯的話有點類似焦點解決技術當中的「一小步」技巧，先設定小一點點的目標，然後先完成小的目標，透過完成這個目標，達成一點點小小的成就感，而這個小小的改變，就可能帶來巨大的改變。
所以，不論你的人生、感情、工作、生活，遇到什麼難以跨越的障礙，眼前最需要的是先訂出一個小的目標，從這個小小的目標開始，脫離過往讓你受苦，但是又讓你習慣的生活。慢慢你會發現，雖然你說喜歡的那個自己還沒有來臨，但你所討厭的那種人生，已經漸漸遠離。
*參考文獻
陪伴你成長：【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅
延伸閱讀：矛盾式焦慮：給想被了解又害怕受傷的你
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