作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我常被很多人問，他覺得自己很難過，很受不了自己瀕臨崩潰的樣子，到底該怎麼辦？如果你也有這樣的情形，那麼請告訴我，妳希望不這樣難過是為了什麼？ 「因為一直哭感覺自己很沒用？」 「我不想要一想起他就哭個不停。」
如果我告訴你，我有一個特效藥，讓你服下之後立刻不哭，你願意服用嗎？就像你在瀉肚子的時候，醫生不會建議你直接服用止瀉藥，因為服用止瀉藥會讓你可能因為細菌感染的腸道因此無法完整排毒。
我的意思是，你的眼淚也在幫你的身體記憶排毒。 每一段依戀與愛情，都在相處與付出之後，開始出現癮頭，而戒癮是一種痛苦的歷程，眼淚就是當中必然的產物，而且它不會因為你不哭，就真的沒事了。而之所以 如此上癮，是因為我們身體的賀爾蒙在作怪，讓我們明明知道這已經是無法持續的關係，卻有著回到過去的衝動，因為我們跟對方的依賴，已經在腦海中形成迴路， 因此要像過去一樣的互動模式，讓腦海產生滿足感的賀爾蒙，但卻因此更離不開對方。因此你每一次難過的眼淚，有著想回到過去的依戀，有著對原本愛情圖像的破 滅，有著無法走到最後的不甘心，但其實說到底，是妳希望一切都維持最美好的樣子。 
「可是我不想為這個人哭泣了！」 「那你覺得難過、不甘心的時候怎麼辦？」我問。 「就轉移注意力阿，或者覺得自己很煩，怎麼又來了。」 這是我在接觸個案中最常見的反應，太多人都不能接受自己有這些情形，而用打壓自己情緒，否認或者轉移的方式，讓自己心思抽離。是的，短時間有效，長時間下 來，你會發現你累積了很多情緒餘毒，他可能讓你背負著上一段關係的陰影，讓你難以再相信下一段關係，也可能讓你深信自己不值得談感情，又或者讓你覺得也許 工作是你最好的依歸，甚至嚴重的，可能會累積出疾病來，身體上或者心理上。有人會長時間感到身體上的疼痛，卻查不出原因，有人會經常性失眠，有人則覺得自 己健忘等等，身心會相互影響的。 所以妳說：「那怎麼辦，就讓自己一直哭嗎？」。 親愛的，當妳腹瀉的時候，妳會怎麼處理？為了避免脫水現象，妳會喝運動飲料保持身上的電解質平衡，但妳不會在想跑廁所時，告訴自己不準拉，對不對？
因此，在妳難過時，請妳不要叫已經在眼眶的眼淚吞回去，妳要讓它自然地流瀉，但為了讓妳能傾倒負面情緒時，正面能量也能慢慢地進來，妳要開始對自己說話。 那是一種溫柔與接納的方式，一種不批判不指責也不挫敗的方式，開放的去感受自己的難過。因為當妳厭惡與討厭自己哭哭啼啼時，妳同時為自己原本的負面能量， 再度加成了負面能量，而它會是一種轉化為自我攻擊的力量，將自己批鬥地一無四處，而其實妳不需要增加負面能量了。
同時間，也別忘了注意周遭的人，對於批評的聲音，或者妳身旁有哀怨的人，也盡量減少與他們的接觸，多數人都無法忍受負面情緒，因為我們從小就不被允許難過，也沒有人懂得怎麼面對難過，因此好好難過，它是一個不同於以往的模式。 所以親愛的，每個人所經歷的關係，都是獨一無二的，也都值得我們去整理回憶與故事，去哀悼我們失去的美好，也去接納它在我們的生命中已經發生，接著，你可 以慢慢把它放在一個特別的位子上，一個妳清楚知道，它帶給妳的轉變與成長，而它或許也帶走妳的一些部份，可能是曾經年少輕狂的自己、不經世事的自己，以及 不懂愛的自己。 願妳們一步步地走，一點一滴地排完妳對他的種種情緒。 
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