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「好想念可以見面吃飯聊天的時光」「好想緊緊抱住姪子侄女」，面臨疫情的突然來襲，打亂了原本的生活節奏，環境不再安全、生活型態轉變、熟悉的人們無法相聚，對於重視節日與團聚的台灣人來說，是個重大的考驗。有些人因為疫情關係，在家工作、上課反而跟家人相處的機會大大增加，也有些人因為與家人居住在不同縣市、地區而不同住，原本固定的聚會時間，因而停擺。那分隔兩地的家人，又該如何維繫彼此的關係呢？
疫情帶來的影響，難道只有對關係造成疏遠嗎？
在談如何「維繫」關係之前，可以停下來好好思考一下，你跟家人的關係本來好嗎？生活型態的轉變，為你們的關係帶來什麼影響？有什麼優點？有什麼缺點？無法見面所多出來的時間，你都怎麼度過？
每一次的生活變動，都造成了不同的後果，事情總是一體兩面，被迫停下腳步的同時，也是檢視關係最好的時刻。
1. 看看與家人的關係，以及與「自己」的關係
有個來訪的案主表示，在這段疫情期間，反而終於在假日可以有自己的時間待在家中，不用回娘家也不用去公婆家，終於能夠喘口氣了。對於關係本就緊張或壓迫的人來說，距離反而產生美感，終於有鬆一口氣的時間；對於關係本就親密和舒適的人來說，距離使得無法見到面，但卻仍不減心靈上的關係緊密度，反而發展出新的一套互動模式。
而對於獨居者來說，在疫情發生前，可以出去玩、找家人朋友相聚、聚餐、出遊等，在疫情發生後，獨處的時間瞬間增多，且能轉移注意力的活動多元性大大降低，此時，正是個好時機，觀察獨處時刻的自己，是否能過得自在愜意或專注於喜歡的事物上。英國心理學家溫尼考特(Winnicott)提到，獨處的能力象徵了個人情緒的成熟度，而情緒成熟度更是人際關係的重要基礎。所以，與他人維繫關係的同時，也花點時間好好檢視與自己的關係吧！
2.維繫感情可以很多元，但不變的本質是傳達愛
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看完自己與家人和自我的關係後，到底不能見面聚會的此時此刻，可以如何繼續維繫關係呢？在這個數位的時代，表達關心與聯繫彼此非常方便，只要撥打電話、視訊就可以馬上連絡上對方，且科技的發達還可以讓你在聯繫的同時增加許多趣味性，像是通訊app上的特效、玩遊戲、送禮物、傳影片等，儘管無法真實見到面，仍可以快速的跟彼此分享生活。
這是科技帶給我們很大的便利性，但回到維繫關係這件事，通訊軟體僅是個傳遞媒介，真正的維繫關係本質的是「如何傳達你的愛」，美國婚姻治療師蓋瑞・巧門(Gary Chapman)提出了「愛的五種語言」，指的是人們表達愛跟接收愛，有五種主要的方式，分別如下：
➼ 肯定的言詞：說出具體事件的欣賞、鼓勵、感謝和讚美。
➼ 精心的時刻：將專注力完全放在對方身上，全心投入用心的相伴。
➼ 貼心的禮物：贈送貼心和對方需要的禮物，表達送禮者滿滿的心意。
➼ 服務的行動：以實際的服務行動或幫忙，表達照顧與關愛。
➼ 身體的接觸：良好的身體互動接觸表達親近、信任與安全感。
疫情期間，以前習慣傳遞愛的方式，都可能因無法見面而難以實踐，那我們就來個變形是的愛之語吧！
➼ 肯定的言詞：
透過視訊跟家人在聊天的過程中，也不忘肯定和給予感謝。
➼ 精心的時刻：
放下手邊的一切，好好的在鏡頭前跟家人分享近況，視訊雖然無法取代五感的接觸，卻仍可以讓你好好分享聊天與溝通討論，只要網速穩定的話。
➼ 貼心的禮物：
無法親自送達，卻可以點個外送、飲品、網購表達你的心意，也可以給予對方驚喜，為生活增添樂趣。
➼ 服務的行動：
此時無法親自為對方煮飯、倒水或蓋被子，卻仍有很多行動可以付出，像是討論目前生活中遇到的問題，可以上網幫對方查資料、想辦法一起解決，這也是一種服務的行動。
➼ 身體的接觸：
遠距的相處的確是無法有身體「實質」的接觸，但卻可以有其他種方式的接觸，給予鏡頭擁抱、飛吻，以及一起想像抱著彼此、一起期待疫情過後相聚的時刻，親密的感受在這疫情的過渡期間，轉換成其他形式，往後回想起來，也有著滿滿的回憶。
愛的五種語言測驗，在網路上都可以搜尋的到，總共有30題，可以簡單快速測出屬於你的「愛之語」。
了解愛的五種語言，可以讓你更懂得如何「愛」與「被愛」，用適合對方的方式去愛他，他才能感受到你對他的愛。
檢視自己接收愛的方式，也會發現其實有比你想像的有更多的人愛你，只是你可能沒有發現到。而我們每個人五種愛之語的比重都不盡相同，也會隨著年齡、時間與相處對象，而有所變化，你可以在不同時期回頭來做測驗，也可以邀請身邊的家人、朋友和伴侶，一同來瞭解每個人接收愛的語言，可能會有出乎你意料的新發現。
在這段期間，與家人、朋友、伴侶的相處上都有著很大的主變，而改變的相處模式可能帶來危機，也可能在這之中帶來轉機，視訊雖無法取代感官的接觸、真實的陪伴，但於此同時，卻也帶來更多的「溝通」，也可以共同發揮許多的創意，一起挖掘平常習慣事物以外的樂趣，有些人甚至在這段時間開啟副業，不管是情勢所逼，或是終於有時間可以做些想做的事。而我真的相信「危機就是轉機」，一切都端看你面對的心態。
新冠肺癌疫情對我們的生活造成了很大的影響，包含生活、工作、情緒、人際互動等，關於疫情更多相關實用文章，愛心理後續將統整各篇與疫情相關的文章，並推出新書《平復疫情焦慮》，敬請期待！
✻ 我是R菜–蔡惠貞 諮商心理師
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✻ Reference：
蓋瑞・巧門(1998)。兩性溝通的雙贏策略。中國主日學協會。
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