作者：江珈瑋 諮商心理師／時尚心理學家
原本我就熱愛色彩、穿搭與配件，故也曾學習服裝設計，成為心理師後，多年來研究來談者的穿著與情緒及身體心像問題，開始用時尚心理學助人，我深信大家可用｢時尚心理學」讓自己更美、更有自信與快樂。
什麼是時尚心理學？
時尚心理學領域包括衣櫃與心理、時尚與消費行為、服裝顏色與情緒的關係、如何用服裝來評估及找回自信、時尚與身體心像、時尚與環保議題。
一位在美國紐約流行設計學院研究時尚心理學的教授Dawnn Karen，她認為時尚心理學是「透過色彩、形象、風格和美感研究和治療人類行為，解決文化規範和敏感性問題。」
身為一個心理學家，我看見許多個案透過服裝更了解自己，對自己的情緒更覺察，並在生活中展開實際的行動，提高生活品味及美感，也讓自己更有自信，甚至更珍惜自己的生命。
Tips如何用時尚心理學找回自信？
1. 給｢服裝」一個溫暖的家
曾經一位長期憂鬱的個案告訴我，她從不整理衣櫥的，她喜歡把衣服一堆、一堆的，永遠出門前只拿最上面那件衣服。所以也常是給服裝一個溫暖的家吧，這會讓你的生活有所動力。觀察自己讓服裝有沒有待在一個溫暖的窩吧？衣服夠自在嗎？與哪些服裝有一些回憶，稍微整理一下，鼓勵展開行動整理你的衣櫥。
2.了解你自己的身體
了解自己內在不容易，但了解外在身型卻容易多了，這包括了解自己的身型，像是比例、線條、皮膚狀況、皮膚顏色，可以思考自己對於身體接納的程度。曾有乳癌患者告訴我無法面對鏡子前少掉乳房的自己，我們可以用選擇治療者的顏色，像是綠色來療癒自己，也或許可以試著去摸索自己感到安全的服裝材質，讓我們感到較有｢安全感」，若是身型或皮膚狀況，我們可以採取實際行動去解決。
3.覺察服裝顏色與情緒的關係
在這邊以黑色來做舉例，許多人都喜歡穿黑色，服裝心理來看黑色帶來的意義，可能是表現心理是想要與人適當保持距離的、神秘的、時尚的，也可能是哀悼的一種自我表達，所以在生活中覺察自己穿衣服的顏色，今天的你不自覺的拿了黑色，有回應到自己哪種情緒嗎？還是對你而言，穿上了黑色帶來了什麼樣的感覺呢？你喜歡穿上什麼顏色，為什麼呢？
4.穿上讓你能愉悅的服裝及配件
找到自己的風格需要摸索一段時間，可以穿上令你感覺愉悅或有力量的服裝，這服裝可能背後是有故事的，比方曾經有個個案告訴我，當她分手時，看著鏡子裡的自己感到很討厭，但當她選擇了一件很愛的紅色碎花小洋裝及心愛的耳環，看著鏡子她的自己，感到勇氣與力量，也比較有自信。
5.為這世界盡一份環保責任
時尚心理學不鼓勵過度的消費，所以不一定會選擇快速時尚，因那可能對環境造成汙染，學習選擇適合自己的衣服也會降低購買不合適的單品，讓我們一起為這世界盡一份環保責任。學習關心環保，也會讓我們更有自信。
找到自信需要時間，我們可以藉由服裝來療癒自己給自己力量，而非讓服裝來包裝壓抑自己的情緒。展開行動去了解服裝和自己情緒的關係吧 !
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