如何面對愛情裡的不安？看見內心小劇場，解開情緒制約

作者：朱靜怡Mendy Chu 臨床心理師/戲劇治療師 

經歷過了幾段關係，朋友說她身上的刺也越來越多，每次遇到新的對象，對方總是容易踩到她的地雷，引爆她內心的小劇場，很多時候，等不及對方的解釋，一段新的戀情也就很快地消逝。她也不是想要這個樣子，只是她不知道何時開始，內心的地雷就是如此容易觸碰，而且速度之快，連她自己也無法控制。
回想起過去的幾段戀情，一開始也總是甜甜蜜蜜的，但之後開始忽冷忽熱，安撫的語言卻也跟不上行為上的改變，到後來不是對方有了第三者，就是覺得感情太過平淡，而選擇分手。於是她開始覺得自己長得不夠漂亮，開始覺得天下的男人都是喜新厭舊，不安的感受不只在於自己，也變得難以信任他人。她自己有時也會覺得是自己太過度反應，但是這一切似乎變成了身體深處的記憶，啟動之快，難以克制與改變。

要如何面對那些快速地反射情緒？也是因為這些情緒快速地發生，就有如在行為制約中一樣，一朝被蛇咬，十年怕草繩一樣，遇到相同的情境，與類似的語言，一觸發情緒也就大幅的宣染，讓人喪失了判斷能力。而這樣的制約該如何慢慢解除？在開始我們或許無法快速地讓這樣的情緒消失，但是我們可以透過覺察這樣情緒的發生，再次去看待事物，就像是好好的去看一看，那到底是蛇還是草繩。
這是需要練習的，只有經過一次又一次的練習，一次又一次的覺察，給自己也給對方再一次了解的機會。

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