作者：愛心理編輯 鄭寧
「你只想到你自己！」你在生活中有沒有遇過這樣的人，對旁人的事情毫不在乎，自己想做什麼也不考慮別人的心情；或總是炫耀自己的成就、表現出傲慢的態度？
對於這種類型的人，我們常會以「自戀」來稱呼他們，而這個詞通常具有貶義，有自負、自私或誇張等含義。但「自戀」不僅如此而已，前述指的自戀只是「顯性自戀」，其實還有一種形式的「自戀」者，是屬於「隱性自戀」類型。
加州大學Paul Wink教授在90年代將自戀者分為兩種類型：自大暴露狂（Grandiosity-Exhibitonism，也稱作「顯性自戀」）以及脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity，也稱作「隱性自戀」），雖然「顯性自戀」與「隱性自戀」都具有「自私」及「傲慢」的核心特徵，但除此之外，兩者的外部行為特徵有著許多的不同點。
「隱性自戀」與「顯性自戀」最大的差異就在於，隱性自戀者通常看起來是屬於內向性格，在群體中不自誇，甚至有些會表現的十分謙遜，但內心其實仍是以自我為中心。
研究發現，顯性自戀者喜歡主動發起攻擊，或是貶低他人，之所以這樣做的原因是為了自我膨脹；但隱性自戀者在人際上的攻擊性主要表現於「極高的防備心」，他們很少顯得自大，但他們性格敏感，容易過讀解讀他人的言語或行為，進而誤以為對方是在攻擊自己，也就會使得顯性自戀者對他人進行反擊。簡單來說，隱性自戀者的攻擊並非是在爭取利益，而是為了「保護」自己。
相信你現在應該會好奇自己是不是屬於隱性自戀者，不妨試著由Holly M. Hendin和Jonathan M. Cheek在1997年提出，後兩人與Paul Wink為提高信度與效度又再增設了多條項目的的超敏自戀量表，測試看看自己是否符合「隱性自戀」的特徵吧！
以下的問題描述了某種行為或感覺，請依照你的符合程度做1(非常不符合)、2(不太符合)、3(不確定)、4(有點符合)以及5(非常符合)來答題。
1.我專心於個人事務、我的健康以及我與他人的人際關係中。
2.我很容易因為他人的嘲笑或言論而受傷。
3.當進到一個房間時，我常會感到不安，也會覺得其他人都在注意我。
4.我不喜歡和別人分享成果與榮譽。
5.我覺得自己已經夠多事了，沒空去擔心其他人的煩惱。
6.我覺得自己的性格與眾不同。
7.我總是站在自己的角度去理解別人的評論。
8.我容易沈迷在自己感興趣的事物中，而忘記他人的存在。
9.我不喜歡和一群人在一起，除非這群人中至少有一個人是認可我的。
10.當別人因他們的煩惱而佔用我的時間、尋求我的同情時，我內心會感到厭煩。
11.我嫉妒長相好看的人。
12.當受到批評時，我會覺得有羞辱感。
13.我想知道為什麼別人沒有多留意並欣賞我的優秀特質。
14.我總是非黑即白的看待別人，不是很好就是很壞。
15.有時候我會沒來由的出現一些暴力的幻想。
16.對於成敗的事情，我會感到特別敏感。
17.我的一些煩惱是他人無法理解的。
18.我會用盡辦法避免被拒絕的情況發生。
19.有些朋友若知道我私下的想法、感覺和行為，是會感到震驚的。
20.在親密關係中，我很容易既崇拜卻又鄙視對方。
21.儘管我與一群朋友在一起，我還是會經常感到孤獨與不安。
22.我會怨恨那些擁有我所缺乏的人。
23.失敗與失望時常讓我感到羞愧及憤怒，但我仍試著不表現出來。
接著將分數加總，55分至65分的範圍為平均分數，而若你的分數落在40分以下，則表示你隱性自戀的程度很低，但若你得到高於82分以上，就代表你具有相當高的隱性自戀特徵。
事實上，隱性自戀與低自尊往往是共存的，也就是說，隱性自戀者在感到自己很獨特的同時，卻又覺得自己一無是處，之所以無法像顯性自戀者那樣毫不保留的吹捧自己，也是因為隱性自戀者的內心其實也並不是那麼有自信。
在關係中，隱性自戀者內心脆落、敏感的特質，也容易使他們時常處於情緒不穩定的狀態，對負面情緒特別敏感的情況下，也就相對比他人更情緒化。
那麼自戀者該如何改善這樣的情況呢？除了已經影響到生活，可以尋求專業心理諮商的協助，以理解自戀背後內心的恐懼以外，任何增加同情心的訓練都是有效的。
不妨試著將注意力從自己身上挪開，練習培養對他人的關心與同理心，同時也練習說出自己內心的真實感受，並且適時地表達自己的脆弱。此外，也可以找出自己真正熱愛的事情並投入去實行，而不是只做可以「炫耀」的事。
親愛的，接受自己的缺點並非容易的事，但當你能擁抱不完美的自己時，才是真正的與自己和解。
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如果是高度隱形自戀的人，卻又同時是因為害怕被拒絕所以也不太拒絕別人總是把注意力放在別人身上的人，可以怎麼改善呢？