上完「21天愛情進化之旅」這系列的課，對我來說，最大禮物是發現原來所謂「進化」的過程，並不是從外在學到更多的知識或教導，讓你認為「以後我該變成這樣子的人」才是對的，然後期許自已完全不再一樣，而是從一次次的檢視、反省、感受中，慢慢的抽絲剝繭般的去了解「我過去的關係到底怎麼了」，然後自然就會生發「原來我可以怎麼樣子」，進而在不斷的練習中，真正的蛻變才能開始。十分感謝這個課程，讓我獲得這麼大的禮物！

很慶幸報了21天的進化課，體認到自學以及有導師和同學在旁一起討論的巨大差異。

透過每天的作業，除了更了解自己、理解自己的世界觀是什麼模樣，也慢慢找到讓自己安定下來的方法。這堂課不只適合想處理愛情議題的人，也很推薦給想認識自己的朋友。相信經過連續21天的探索與整合練習，將會遇見一個進化的自己。

要拯救愛情，就要先拯救自己!!!

我上過很多機構跟其他老師開的的各式課程，我從來都不會幫任何老師或機構寫出任何回饋，但這是我唯一一堂留下我自己最真實的回饋，獻給需要幫助、正在苦海沉淪的各位。

在這21天的課程裡，透過吳老師每天不起眼的小作業，讓我們自己去看到、意識到自己的問題與不足，並透過老師的引導去修正自己，最後再透過自身實際的行動，真正去感受行動對自身的影響，讓自己的內心洗滌、淨化跟平靜，進而獲得了自我的成長與改變，讓自己更有勇氣與自信的去面對你人生上已發生或未發生的各式議題、困難與事件，進而讓你在未來的感情與人生的道路上更加順利與圓滿。

各位，你一定要相信自己，相信自己在人生的路途上，是有能力自己去改變的，只要你願意付諸行動。

這是我上過的課程裡，最物超所值的課程。在此，我以過來人的身分，誠摯地邀請你加入課程，跟隨著課程的步伐，讓吳老師一步一步帶領著你，突破生命中的困難與極限，就像吳老師最後一堂課所說的「願我們都是生命的勇士!!!」，你一定會看到你生命中的曙光與愛情。

#母胎單身請進#逃避焦慮依戀請進#自我成長
我一直以來對關係總是有著許多恐懼，雖然透過閱讀相關書籍了解了一些前因後果，但心裡還是一直沒辦法相信自己是值得被愛的，有時候會有種離“自己”很遠的感覺。而書上總寫著“要學會好好愛自己才能好好愛人”我卻怎麼也無法真正的理解與體會到”愛自己”是什麼樣的感覺又要用什麼樣的方法做到，在一直無法突破的情況下我報名了這21天的課程。
透過每天的作業與討論去挖掘自己的記憶與感受，去理解恐懼、陪伴傷痛與看見愛，也離“自己”越來越近。我們在成長過程中獲得了許多傷痛與愛，這些東西曾幾何時都被我們自己給埋了起來，我們活成了沒有感覺的大人，而這21天就是一場與自己深度對話、看見自己從何而來的過程。
21天能養成一個習慣，從日常生活的update裡老師幫我們梳理思緒的過程能幫我們養成每天自我覺察的好習慣，這也讓我們更看清楚自己的情緒是什麼，當事情發生的時候更能冷靜思考與應對，學會做自己最好的陪伴。
經過這21天，我真的收穫了好多也放下了好多，感謝老師開了這個線上課程，也感謝我自己報名了這個課程並且扎實的做作業，我才能紮實的體會到“愛”，我真的是因愛而生的存在，我也是可以被愛並且有愛人的能力的，真實的感受到自己的存在是有意義的。
母胎單身的夥伴們，我們總是看著別人的故事不敢邁出步伐吧？從這21天進化之旅開始，把自己找回來，我們學會寫自己的故事！

這21天讓我覺得最有感的轉化

1.靜心是我會繼續做的事，它幫忙我在忙亂的思緒、困頓的感受中，專注回自己身上，快速地身心連結，而能真正地靜下來。

2.關係的連結，比能力被看見、被認可，更讓我感覺到被愛。

3.傷是需要面對與處理的，愛無法抵去心中的傷。

4.當內心的傷被自己看見和安撫了，才能如實地表達自己及與人連結。

5.21天的課程後，我想告訴自己：

坦承地去面對現在這段親密關係吧！接納自己和以前的內在狀態已經不同，也接納自己現在的渴望和以往不同了，雖然分開的過程一定會經歷痛苦，但因為現在我擁有了更多心理能力，成為了更強壯的自己，因而這次的分開不必然會如前一段失戀那樣地撕心裂肺，不論這段關係最終會走向什麼樣的結局，請誠實面對並接納自己，同時陪伴自己度過每一個難過受傷的感覺，妳永遠擁有自己，不怕，而妳知道，妳是很富有、是不孤單的，如果妳願意身邊還有好多愛妳的人，他們也很願意陪伴妳，所以，別怕，一步步向前走去，活出妳心中的種種渴望吧！

這21天我覺得最有感覺的變化是，我漸漸看得到自己的問題所在。不再以受害者的角度去看事情，可以跳脫自己的想像，更客觀的去看待事情。

不管是過去與家人的關係，與前男友的關係，也試著用客觀的角度去看待現在的關係，也開始試著去接納自己的問題。（比如說：依賴，比較，自我否定等等）

我覺得在開始接納自己的同時也等於開始會接納想幫助我的人的聲音，視野。看事情的角度也變得比較遼闊，很多卡住的事情好像突然都懂了。特別是過去我不懂前男友想表達的事情，卻突然也都明白了。（比如：要我獨立，要我用上帝的角度看事情，他覺得我被保護的太好 等等）

雖然很多時候我還是會忘記，也不太知道有什麼最快的方法可以改善，當然更不可能挽回過去的感情，但是我也不再像過去一樣一直在悲傷的情緒裡打轉，或是陷入鬼打牆的思緒裡。

老師教的靜心方式，我覺得讓我的情緒平穩很多。某一堂課的時候老師有說到我有情緒過勞的問題，我會無法靜下來好好的做一件事情，總是很焦慮。特別是在過去和前男友交往時，甚至在挽回過程時即便是工作，也會一直無法停止想跟前男友的事情。甚至有些患得患失，每一句回話或是每一個字都讓我害怕沮喪，總會難過到需要一段時間平靜。好幾次還特別請假休息，只是為了平復心情。即便不聯絡了，想到他我還是會有種心頭很悶的感受。雖然這21天內，想到前男友我還是會有心悶的時候，工作上也是有煩躁的時候，雖然不一定是坐下來靜心，但是透過深呼吸數習的方式讓自己平靜下來。早上的靜心也是從一開始的焦慮會想到上班的事情，到最後是很平靜的安靜自己的心情。會想繼續保佑這樣的早晨儀式，即便之後開始要通勤上班，也希望不要忘記這種平靜的感覺。

開始學會提醒自己並練習聚焦當下，是我上這些課最大的收穫。雖然我對過去的遺憾還是有很多情緒在，對前男友好像也還沒辦法做到完全沒有期待，總希望有機會還是可以當朋友。但是好像漸漸地這些事情也不再以這麼大的佔比盤據在心頭，甚至有漸漸變小的感覺。總覺得自己可以開始有能力跟這些遺憾相處，然後試圖去看到當下所擁有的關係，並且感謝這些當下的關係。

昨天老師提到的我的內心裡面的完美主義跟縱容，也特別讓我有豁然開朗的感覺。其實我一直都有感受到自己這種矛盾的心情在，只是一直不知道是什麼原因。但昨天老師的解釋，讓我知道這些盲點，也讓我重新去思考自己想要的是什麼。還有老師提到了家庭中的比較關係，也讓我特別的有感觸。

印象最深的課程，應該是關於寬恕和解那堂課，好像這堂課看懂了很多事情，也在隔天的靜心裡獲得了很多的釋放。

雖然課程結束了，也有點不知道接下來沒有老師的提醒，會不會很快就忘記？但是接下來我會透過閱讀或是其他的課程，想要繼續在心靈上做淨化、學習讓自己成為更成熟、負責的人。

另外老師也有提過，我對於時間的感覺很緩慢，這可能需要有單獨的心理諮商師的協助。

現在因為世界都慢下來所以我好像感覺不太到時間感，但是我想開始通勤上班後，先感覺看看我對時間的感覺是不是還是一樣緩慢，如果還是一樣緩慢的話，有可能會在找老師單獨諮商。希望到時候老師不要覺得我沒有成長又跑來找你 > < 。

課程一剛開始, 我其實不是很確定自己到底想要些什麼, 能感受愛的程度也很低, 我覺得最有感的轉化是比較能夠感受到愛,以及越來越可以接受內心脆弱的那個自己還有對自己原生家庭的看法。

在Day4 寫下被捧在手心的時刻以及第二週Day8被傷的很深及Day9我曾經傷害人的這幾個部分; 發現圍繞著這些項目出現的對象都很固定, 都是我身邊很重要的人,例如: 先生, 婆婆, 前男友, 父親, 母親, 姊姊…. 我看到原來我不單純只是受傷的那一方, 從小到大原來我擁有的有這麼多, 但以前的自己太把這些當作理所當然, 卻沒辦法感受到愛, 21天的課程讓我能去感受到身邊的人對我的愛, 不再是需要透過話語才能感受到, 而是從他們的一些行為就能感受到也慢慢學會感到滿足。

在每一天不同的討論中, 不論是自己分享的部分或是透過別人分享的部分, 都能越來越去探索內心的自己, 認識到原來外在總是想要用堅強或用很多攻擊性話語來保護自己的公主內心卻住了一個脆弱的自己, 也慢慢能去接受那個脆弱的自己。

另外自己最有感的轉化是針對原生家庭父親的情感部分, 原來那份從小到大的傷痛藏的很深, 藏的自己以為那不是傷痛, 但當我寫下給父親那封信時卻意外地有很多情緒, 也透過文字跟自己內心對話達到跟父親的和解, 家庭是我的根, 我沒辦法選擇父母親的關係如何發展, 但我可以試著尊重他們, 雖然現況跟先生還沒辦法用這樣的方式來改善關係, 但我覺得比起上課前更有力量繼續去面對現在的生活及接下來的生活, 也比較不會逃避自己內在的害怕了, 也慢慢找到讓自己平靜的方式, 讓我更有勇氣來面對自己, 並學會不再是一度的跟對方索取才代表愛, 而是增加自己內在的滿足。以前的自己常常以愛知名做了很多糟糕的事, 但現在比較懂得去了解自己內在可以承受的部分, 更試著去擁抱現在的自己, 也慢慢去看到自己的情緒, 明白原來所有的情緒都是真實的, 不用再假裝堅強免強自己, 而是去面對那些情緒。