作者：蘇益賢 臨床心理師
在一次和女兒「交涉」幫忙洗碗的過程，作者Nichole Clark搬出了「時間」理論，想說服女兒，幫媽媽洗碗十分鐘，只占去你一天很少很少的時間。女兒想了一想，覺得很有道理，於是，終於稍微甘願地幫忙洗碗。一天睡眠八小時，其他活動八小時；還剩八小時，十分鐘所占去的，也就是8 X 60 = 480，也就是1/48而已！
事後，作者自己也被這個「十分鐘」概念給打到了。就算身為媽媽，再忙、再累，拿出十分鐘，會不會沒有這麼困難？拿出十分鐘來好好照顧自己，點滴累積，會不會很有效果？
於是，作者開始了這個「十分鐘」實驗。在本書裡，作者最後整理了十個可以嘗試的作為：
在每一個小邀請裡，作者都回顧了一下，自己當時為什麼覺得這件事情很重要、對身為媽媽的自己來說，花時間這麼做之後，對生活造成了什麼改善或幫助。
大抵而言，作者分享的十個提案，多少都有呼應到心理學的觀點。在書裡，也可以看到作者企圖讓這些提案說服力的努力，因而引用了一些研究資料。
我覺得這部分安排挺好的。不過，有在書裡看到一個我不太認同的資料（雖然這個研究如果是真的的話，真的蠻迷人的XD）。在96和98頁有提到一個研究，說對「水」喊話，之後會影響到水分子的結晶。這個已經被踢爆是偽科學了（可參考此文），讀者可能需要特別留意。
台灣書市中，育兒、親職書籍一直都有不錯的銷量，這反映出為人父母這個身份後，我們多容易深感不足，而購書、閱讀、再學習，似乎正是一種化解背後焦慮的方法。
只是，除了學習「育兒」之外，我們是否回過頭來照顧自己，好好應對變成爸媽之後新身份引發的情緒，我覺得才是更為關鍵的地方。
很高興，市面上有愈來愈多談「育兒」前，先談「育己」的書了。而《我不只是媽媽，還是我自己》正是一本帶領（準）父母，先練習把自己照顧好的參考讀物，在此和各位分享。
推薦書籍：我不只是媽媽，還是我自己 作者：Nichole Clark；方言文化 2020/02/26
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