《一流的人如何保持顛峰》：談規律的休息法則

作者：蘇益賢 臨床心理師

先說結論，本書很實用，值得一看。對閱讀者很貼心，有設計「重點整理」的區域。所以，第一次讀完不用怕忘了，只要確定有讀懂，後來複習時，可以直接參考作者親自整理的重點。

再來帶大家速讀本書主要精神：

壓力＋休息＝成長

第一章，長盛不衰的祕訣「壓力＋休息＝成長」

這個公式裡，最重要的關鍵是，休息。無論讀者想追求的，是哪方面的成長，這個公式都成立。

第二章，善用壓力

悲觀地說，壓力是躲不掉的。但我們可以樂觀地善用壓力來刺激自己成長。要培養新能力，必須下苦功。

第三章，巧妙的刻意練習

本章濃縮了《刻意練習》的主要精神，提醒讀者，頂尖高手之所以與眾不同，並不是只靠「經驗」的累積，而是靠刻意練習。要練習沒錯，但要用特定的方法練習才有效。

第四、五章，更拚命不會更成功＋像頂尖高手那樣休息

本章圍繞著「休息」做討論，事實上，瀏覽許多領域的高手，他們不只比一般人更努力（這我們都知道），但他們其實更知道、更願意、更允許自己休息。

第六章，設計讓身心就位的最適習慣

若想保持在巔峰狀態，千萬不要小看「環境」的影響力。頂尖高手會積極營造可以讓自己充分發揮的特定情境，本章教你營造你自己的。

第七章，管理每一天，凡事從簡

為什麼賈伯斯、祖克柏都「不挑」衣服，每天都穿一樣的？原來，為了締造極大成效，極簡主義非常有效。

第八章，超脫自我

如何讓自己在逆境中撐下去？不要一直想著自己，居然是超級有效的方法。

第九章，規劃使命

寫下你的目標，把它貼在你可能需要加油打氣的地方。用這種方法來替自己加油打氣，比只喊「加油」有效非常多！

 

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閱覽相關領域書籍後，會發現有幾本書一直被提到，好比《心流》、《刻意練習》等。本書非常巧妙地整合了「生產力」相關的知識，用非常易讀的方式濃縮，呈現給讀者。

其中我認為最重要的概念就是，要！休！息！一直衝其實是比較笨的做法。所以，本文的標題我寫的是：若要保持巔峰，就請記得要規律地下巔峰，好好休息才能走得久。

另外，讓我印象最深刻的觀念還有「每天持之以恆地磨練技藝是無可取代的功夫」。很多事情，「天天做」、「規律做」其實是最難的，而這種把練習當日常、當習慣的狀態，確實會讓我們穩健地慢慢走向巔峰。俗話說：「不怕慢，只怕站」有異曲同工之妙。

當然，本書的結尾提到「超脫自我」和「使命」的部分，完全是我的研究興趣，就是「價值觀」。可以在不同領域書中看到相似的概念，真的是種「萬宗歸一」的感動。

本書閱讀不需要太多時間，比較困難的是如何把裡頭的精神納入自己的生活中。所幸，作者貼心的重點整理降低了這件事的門檻。對如何提升自己生產力、讓自己可以保持最佳狀態的夥伴，本書是個非常值得一讀的參考讀物！

 

 

延伸閱讀：《順著大腦習性，懶人也有高績效》：用心理效應提升生產力

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