另一半總是對我大呼小叫？心理師：關係需要「權力與需求平衡」

作者：吳姵瑩諮商心理師

最近遇到好幾個女性案主，他們都有著相似的情感困擾，即使外型出色，工作能力優秀，但總遇到另一半對他們頤指氣使，不只不看重他們，還不時貶低與否定他們的能力和付出。

很多人在關係中都有一份「微薄」的渴望，那就是希望另一半可以有話好好講、好好溝通，講話不用大呼小叫，也不用總是滿嘴批評或欺騙隱瞞，但他們的伴侶都做不到。

你在關係中也充滿挫折嗎？

其實在親密關係中，兩個人要能好好說話，首先要能做到「權力平衡」。但關係中權力失衡並非一兩天的事情，多數求助者往往在關係中看不到自己的價值，也懷疑自己的付出，甚至有求必應的行為是想獲得伴侶的肯定，但在關係中失去自己。

而在權力失衡的關係中，伴侶只會發號施令，因為在缺乏「尊重」的互動裡，伴侶的行為也是被允許出來的，因為當他一而再地忽略你的意願，你微弱的反抗與對關係的恐懼，讓你一再妥協。

再來，你在關係中也不該只是個「聽者」，也有機會是「說者」，也就是「提出需求」的人。

自我中心的伴侶會塑造出這段關係只能有一種聲音，也只能有他的需求，因此不緊無法顧慮到你的需求外，還會否定你的需求，羞辱你要求太多。但對於平時很不愛提需求的人，一旦遭遇被拒絕，就會更羞愧自己是有需求的人，而更不想吭聲。

究竟是什麼樣的人，容易吸引到自我中心又難以尊重伴侶的對象呢？

1.習慣息事寧人，簡單來說，就是害怕吵架與衝突。

2.經常過度付出，會把生活重心圍繞著對方轉。

3.把自己看得不重要，總在關係中擔心被拋棄。

關係最常有的問題在於，我們不會選擇正確的方式經營關係，而是習慣的方式！也因此自然進入熟悉的關係，順從熟悉的權力模式與對話模式，而一再重複上一代或童年的經驗。

你會發現，兩人要能好好地說，需要的是「權力平衡」與「需求平衡」，需要的也是你知道你在關係裡，你在做什麼，你是個怎樣的存在，你是否認可自己就是個值得被愛的個體，是否願意尊重自己的聲音也疼惜自己的感受。

後來我的案主成功地在關係中轉換了強烈權力不平衡的狀態，讓伴侶開始能夠尊重他，也獲得渴望的親密感，而當中他做到的，就是開始「看重自己」，看見自己的付出與價值，並且在關係中可以堅定自己的立場，而當伴侶發現原本相處的方式不再管用時，也就不得不轉換自己的態度。

所以，是的，當你改變了，關係中的另一個人，若他希望留住關係，就會有所改變。而你永遠要提醒自己，你值得「好好說話」的關係，更值得「好好被對待」！

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