作者：黃惠萱 臨床心理師
婆媳關係是結婚後的女性很大的壓力源，甚至是很多未婚女性恐婚的原因。妳是否曾經想過，為什麼這段關係會對女性的生活造成那麼大的影響呢？
答案就是：原本兩個彼此陌生的女人，因為共同愛著一個人，所以必須要從無到有建立起類似親人的關係，嚴格來說，婆媳關係其實是一種「三角關係」。
在諮商室裡，我們常常要處理各種三角關係。比方說，妳、丈夫和婆婆，是一種三角關係；妳、上司和同事，是另一種三角關係；妳、丈夫與小孩、師生與家長之間，又是另外兩種三角關係。
每個人經營三角關係的方式都有自己的傾向與風格，往往和妳在原生家庭中的早期經驗有密切關係。
你經營三角關係的風格是？
▪拒絕與排外
有些女性面對三角關係的風格是「排外」。
她通常只注意兩人關係，不經意但卻常常把第三人當空氣，即使長大了還是像小女孩一樣，總是倆倆一起活動。這樣的女孩們，到了職場上，總是會犯一個很大的錯誤，那就是，無法覺察到自己在團體中的定位，導致她難以應付複雜的職場人際；另外，有一些女性的排外風格更激烈：她們傾向以更負面的角度看待第三人，因此容易把對方當成敵人，而且在一開始就先認定對方一定會破壞原先的兩人關係，她們通常不容易在團隊中合作，無法達到良性競爭。
▪正面且開放
相反地，也有很多人看待第三人的風格比較正面且開放，願意給新的關係機會。
對婆婆而言，外來的媳婦是兒子所愛的人，是母子關係中的第三人，這個媳婦「到底可愛還是可恨？」答案取決於婆婆自己原本的三角關係風格。
有些婆婆認為，媳婦既然是我兒子所愛的人，她和我共同愛我的兒子，愛屋及烏，那她自然是可愛的，會自然得把媳婦當自己的女兒疼愛；反之，如果婆婆的認知是「媳婦的存在，分走兒子對自己的愛，甚至破壞兒子和自己的關係」，自然會將媳婦視為競爭者，不但無法將對兒子的寵愛，分享給媳婦，還會想盡辦法與其競爭，讓婆媳關係陷入緊繃。
同樣的道理從媳婦的角度來看也是一樣，甚至更加辛苦，原因是，對目前台灣大部份的女性而言，當妳決定和一個男人結婚，建立兩人關係，妳是「嫁」進對方的家庭，在夫妻關係之外，媳婦得快速學習和很多第三人相處，婆婆只是第三人們之一。
對已婚或是即將邁入婚姻的女性而言，自身的三角關係風格也會影響妳們對未來處境的想像，妳的擔心可能包含：婆婆是否會友善的對待自己？婆婆是否會替自己著想、尊重自己的需求與獨立性，還是會用貶低的態度把別人看得比自己重要？有趣的是，這些事前的想像，對後來的實際相處具有不容小覷的影響力。
原本在三角關係中的風格是屬於「正面、開放」的女性，在相處的時候比較容易注意到婆婆對自己好的面向，容易感受到婆婆的善意，她們覺得自己在婆婆心中的形象是好的，因此自然而然會展現出自己自信和可愛之處；反之，原本三角關係風格比較「排外」的女性，因為心裡的那個婆婆會排擠自己，所以容易注意到婆婆對自己不好的面向，容易認為婆婆眼中看不到自己一絲優點，久而久之，她就放棄在婆婆面前表現自己美好的一面，讓彼此的關係應驗了原本自己內心小劇場的想像。
雖然聚焦在婆媳兩人上，然而，在婆／媳的三角關係中，兒子／丈夫的角色也有很大的影響力。擁有比較健康的三角關係模式的男性，在婚前及婚後，都非常懂得如何協助自己的母親和妻子建立良好關係，將對方的一舉一動視為善意。（延伸閱讀：建立心理界限：媽寶老公、媳婦與惡婆婆的恐怖三角關係）
如何幫助自己培養更「開放、正向、有彈性」的三角關係風格？
最重要的第一步是，妳要找出自己在各種人際關係裡看待第三人的風格，包含親情、愛情、友情，甚至是職場。建議您，不妨自己拿紙筆做個小整理：
1、畫出一個三角形，一方是自己。
2、第二方是自己所愛的人或對自己而言重要的人。
3、想一想誰是這個關係裡的第三人，妳認為這個人對妳和這段兩人關係友善與否。
4、在第三步驟進行的過程，妳可能可以寫出更多細緻的描述。
5、完成一個三角形後，妳可以多畫幾個三角形，也許妳就會發現，自己總是用某些角度看待第三人。
6、最後，問問自己，是否有事實或證據，足夠支持你對第三人的看法，在這樣理性判讀之下，妳會發現自己或許有不少需要改善的地方和進步的空間。
常常保持這樣的反思，可以幫我們調整自己內心的三角關係模式，不但能幫助眾多女性化解婆媳間的緊張，其他人際關係所產生的問題，也可以迎刃而解。
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