作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，有時候一句話，會讓你記住一輩子，因為你會在受傷之後，腦海中不斷播放這些話，讓你不斷不斷地複習，並且讓你對這些話深信不疑。
然後你說，你不值得被愛。
你不敢說出內心的感受，或者不願意，因為沒有人會聽，或者說了也沒有用。
你對自己也對世界感覺憤怒，因為你不懂為什麼你需要承受這些，你也不懂你究竟做了什麼。
很感謝兒福聯盟的這支影片，這個看起來很讓人震撼與害怕的語言，其實就不斷在我們的生活中發生，來到我面前的學生與個案們，一次次讓我看見的就是這些話語對他們生命帶來的挫折與痛苦。
他們會告訴我，他們很愛自己的父母，也知道自己的父母很辛苦，同時他們又對父母的靠近與言語感覺痛苦和憤怒，他們一邊說著自己的父母沒有讓自己餓一頓飯，應該感恩父母的同時，卻又深深覺得自己無法親近父母而深感罪惡。
親愛的，當你受到這些言語對待時，你還能喜歡自己嗎？你還能覺得這個世界是安全的嗎？(為什麼缺乏安全感會影響關係相處？)
你很可能經常感到惶惶不安，或者擔心著自己做錯事又要被指責，也難過自己經常把事情或人際關係搞砸，到最後你忍不住背離自己也討厭自己，同樣用讓你痛苦的話語，凌辱你自己，而你往往並不自覺你不斷放送那些傷害你的話語，甚至，你也用相同的話語對待你的孩子。
我們常以為孩子長大了就會懂得天下父母心，而心裡想著這麼做都是為孩子好的同時，加諸了許多情緒與期待在孩子身上，而就如影片所說的，有太多情緒是大人都難以承接的，而往往大人也不知道，他們正將自己不願意承受的情緒和壓力，拋到孩子身上，要孩子承擔起超乎他們能力的責任。
我聽了一個又一個的故事，而往往故事之間都有著相似性，如果我們沒有去發現，就會不斷陷入這可怕的輪迴中，家族婚姻破碎的輪迴，情緒困擾與疾病的輪迴，親子關係疏離或斷絕的輪迴，家暴或酗酒的輪迴，然後不斷尋找答案，尋找解套的方式，想要找到立竿見影的改變之道，因為我們深深的害怕自己變得跟他們一樣。(擁抱內在小孩：承認你的部分血液，流著你痛恨的特質)
我們害怕變得跟他們一樣，卻也害怕承認他們那些話語帶來的傷害，我們一邊說著故事，一邊侷促不安的害怕會被指責，彷彿只應該說自己的童年有快樂。同時也侷促不安著，覺得說出來了又無濟於事，因為事實已經發生了，而且說這些感覺自己很不孝也很不幸福，可是又糾結徘徊在心裡的痛苦與沉重之間，到最後也只有透過生病來迫使你們正視這一切了。因為心裡總是有那麼失落的一塊，為什麼別人的父母可以抱抱他們的孩子，可以無話不談。
親愛的，我相信有時適時的一句話，會是一股強而有力的支持和力量，但有時候無心的一句話，卻也可以是一輩子讓人情緒卡住難以釋懷的傷害，而沒有釋懷的我們，可能否認受傷的部分，下意識地將這樣的傷害，反過來指責自己，像是在自己似乎做錯事情的時候，毫不留情地指責自己，就如同小時候自己被指責一樣；同時指責了身旁心愛的人，當心愛的人讓自己失望的時候，不去理解也不去關懷，只用我們再熟悉不過的語言去批評，因而一再複製這令人心碎的模式。（承認與釋放情緒，是療傷必經之路）
去看見自己的痛，去停下對自己的暴力，去療癒心中的傷口，去宣洩內在的情緒，我們才真能夠去愛，才真能為自己、為心愛的人打造的安全的堡壘，安心自在地活著。
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