吳姵瑩心理師：自我照顧的練習，你只要回到當下每一刻去體驗

親愛的，當你覺得你不被接納，當你覺得你沒有被愛，可能我們不曾學習到可以這麼做，那麼你可以透過想像療癒來幫助自己，我們人的想像力若能專注在當下，就能讓我們身心都回到此時此刻去體驗，你可以想像曾經愛過你的人來到你身邊，可能是親人、鄰居、朋友、伴侶，透過與他們精神上的連結，來給予你內在支持，你也可以進入大自然，可以是山間、海邊，或者是擺滿植栽的花圃或公園，只要你此刻需要，你應允你的需要，回到當下與這些人的精神或大自然連結，你就能感受到被照顧與接納。

回到當下這一刻的體驗是很有意思的，意味著你放開身上原有的，對自己的厭惡、批判，對人事物的哀傷、悲憤，回到當下感受你的內在，同時開放你的內在，讓你沒有覺察的愛可以流入你內心，去溫暖充實你，只要在那一刻你沒有逃開自己，陷入手機與物質的刺激，或者伸手向他人索取照顧，你就能成為自己的陪伴。

也許透過練習，很快你就能發現，你是被愛著的。