心理師的自白：我是這樣愛自己的

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

從事心理諮詢的工作，也帶領心理成長與療癒的課程，我遇到好多人問我，
我到底該怎麼面對自己的情緒？我到底該怎麼愛自己？

我從來不覺得我天生就很懂得調整情緒。我從小就很愛生氣、愛嫉妒，我希望一切事情都按照我的心意走，其實，就是執著的孩子，見不得人好，也無法忍受別人的批評。

而這是一條漫長的修煉之路。

我一次次揭開自己的陰暗面，一次次看見自己不光彩、醜陋、灰澀的內在，那個覺得自己總是不夠好，不夠積極，不夠認真的自己，那個做什麼也不值得讚賞，做再多也不一定有價值的自己。

而我一次次練習著直視赤裸的靈魂，就像直視著炙熱又黑暗的火球一般。每一次的面對，就是一次灼燒般的疼痛。

然後我問自己，為什麼我要去看見我覺得不夠好的自己？努力追求卓越不行嗎？就像阿德勒心理學中的自卑與超越，讓自己不斷變好，我就再也不用面對不夠好又自卑的自己了，不是嗎？

我聽見我內在充滿智慧的聲音說著：唯有你看見了，你才能化解你的恐懼。

原來，我恐懼不夠好的自己無法在社會上立足，我害怕不優秀的自己會被人瞧不起，我的恐懼、焦慮與不安，驅策我前行，卻從來不曾停下來問我，這是你真正想要的嗎？還是你做了這件事情，就會被看得起，就會被讚美？
原來，我的恐懼來自於，沒有了名校的光環，沒有了外商公司的名片，沒有保障的飯碗，我就要面對來自他人質疑的眼神，不以為然的嗤之以鼻，而這讓我徹頭徹尾地感到無地自容。

而在這緩慢而深層的痛苦中，我掙扎著看見原來社會價值與文化思想，是這麼綑綁著我，也綑綁著我的家人對我的期許，要求多於讚美的教養方式，而我不斷內化這些價值觀，同樣教訓著自己，妳一定要怎麼生活才會有價值。

我一直在自己優異表現的自大裡，遮掩著自卑脆弱的自己。
我一直害怕被揭穿那華麗的面具，其實是空洞的內在。

而我發現，活在這樣的痛苦與恐懼中，可能就要一輩子了。
有時候會好一些，當我得到某個成就，更多的時候，是汲汲營營的追求，不能輸也不能停的焦躁。
我問自己，真的要這樣一輩子嗎？有沒有一種更扎實與安在的生活方式呢？
有沒有一種更坦然與自在的生活態度呢？

我終於忍不住了。
我告訴自己，不管怎麼難看、自卑，我都要練習看見自己、接納自己、愛自己。一開始我總是想逃避，覺得自己很難搞，得失心重，情緒起伏大，我可以列舉出無數個缺點無數個讓我羞愧的事情，好幾次想著如果我可以刪除過去該有多好。

是時候停止無謂的掙扎了。
我學著去理解自己，為什麼我當時要這樣做？去看見自己最真實的想法與需求。
最難做的，是同理自己了，如果我們可以去懂，去懂當時的處境、當時的限制、當時的心情，就能更看清楚自己，與自己和解了。

當你開始愛自己時，你已經先理解自己會有什麼情緒，你也可以對自己的情緒坦然，當你被自己愛著，你會知道你做事情是有信心的，你會知道就算你跌倒也沒有關係，你會知道你是有力量去修補的，你會知道你可以在傷痛中再度拾起愛人的能力，你會知道你也值得被愛、被尊重，又能勇敢地離開對你不懂得尊重和珍惜的人身邊。

當你開始愛自己了，你就會知道，你也會得到。

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