覺得自己毫無價值？給自己三年的時間練習

我聽過非常多類似的情況，所以我會建議你至少用為期三年的時間練習，不是聽完我的講解後就知道怎麼做，這是非常需要時間的。

基本上，你對待自己的行為模式已經有很長期的關係存在，所以你需要把這個當成一個三年的功課，現在正是一個好時機，你可以回頭看看自己去年過得怎麼樣，在去年的年初你有沒有給自己許什麼心願。

也許你是跟自己說：「我希望我是一個越來越有吸引力、越來越有成就、越來越有自信的人。」你也可以幫助自己去感受一下，你在年初為自己許下的願望，到現在結果如何，但無論你在去年過得如何，你都可以在2024年給自己一個小小的期許或是功課：「我希望我學會更多地看見自己的價值。」

這是一個長期的功課，你會發現在日常生活當中，你就是不經意地會罵自己、責備自己，早上醒來你就會覺得灰頭土臉，因為你對自己的態度很不好，想像一下，你每天早上起床，旁邊就有一個收音機一直對著你說：「你活著到底在幹嘛？你根本什麼事情也沒做，你這個人就是沒有價值！」

當你的內在有一個這樣的聲音在持續放送，你自然沒有辦法快樂，也沒有辦法滿足，更沒有辦法覺得人生是充滿希望的，因為這些聲音與訊息其實會讓你內在的否定感是非常強烈的。

所以親愛的，請把這件事當成一個功課，如果你覺得自己已經很努力，但還是做不到，那就需要讓專業來協助你。我一直強調，讓自己接受專業的幫忙也是一件重要且非常勇敢的事情。