總是一直感到委屈嗎？把自己摀住嘴的手放下來吧！

在跟他人的互動中，你時常為了關係的和諧，配合著他人的需求，承受著不屬於你的情緒嗎？

大夥兒出去玩，你就是要先把行程計畫好，還要在有人說餓肚子時，趕快生出一家好吃的店家。

明明付錢的是你，餐點難吃時，你還要承受他人憤怒的情緒；上場表演的是你，沒得獎時，你還需要按耐情緒先去安慰別人的失落。

當跟他人待在一起時，聽到嘖嘖聲就背脊發涼，看見他人臉部一沉就胃部緊縮，為了防止他人產生負面情緒，你需要不斷的防範未然，為了不屬於你的需求而努力。到最後，你已經忘記自己的需求，自己真正的感受，忽略了這是你的人生，委屈的感覺是在提醒你，應該要多重視自己，保護自己不受他人侵害。

也許，曾經在一些時刻，你會問自己為什麼要去配合別人的需求？好像都沒人在意自己的感受，甚至你開始問自己看似相安無事的關係，你有因此感到滿意嗎？但是每當有人快要不開心時，你還是優先排除了會讓他不滿意的障礙。

當你累積了很多委屈的情緒想表達時，總是自己把手緊緊著嗚著了嘴，有聲音告訴你：不會有人在意的，一切只會更糟糕的。就這樣一次又一次，你大力的把委屈感壓進心田，甚至你告訴自己都是自己的問題。

如果上述感受很切合你的心境，現在，我想誠摯地邀請你做一件事。把你的雙手放在你的左胸前，感受你溫熱的掌心，並告訴自己有人正在替我的委屈感到心疼。

親愛的，我想讓你知道的是和諧固然重要，但你更重要。無論是哪一種形式的關係，和諧的守護不是單一方的責任，需要讓你犧牲自己才能換取的關係，不會帶給你滋養而是耗損。

委屈感的出現，是想告訴你，在關係中你犧牲了自己某些部分，而這些部分是你想保留的，必須親自將這個部分送出去，讓你的心隱隱作痛卻發不出阻止的聲音。此刻，讓我們一起來找到需要摀住嘴的原因，並開始學習重視自己的需求。

除了維持關係的和諧外，是什麼讓你必須先照顧好他人，甚至擔起他人情緒的責任？這個答案可能埋藏在過去的回憶裡，或是不知何時建立的『應該』裡，也有可能是你沒有發現自己的需求。不論原因是什麼，當我們藉由剛剛輕撫自己的動作，抒發沈積許久的委屈情緒。當那股壓抑沉悶的感覺散去後，才能慢慢能感受到被重視的感覺。

首先，我們可以試著把情緒還給該處理的人，不論是身為朋友、家人或是其他關係，我們能做的僅止於陪伴與支持，不需要去承擔甚至負責。接下來，開始重視自己的需求，你可以先問自己『我現在的感受如何？』、『這是我想要的嗎？』、『我希望自己做些什麼呢？』

最後，為滿足自己的需求展開行動，你可能會開始為了舒心自在，開始選擇自己去旅行，在別人吃到難吃的東西而遷怒於你時，讓他明白生氣的是難吃的食物而不是你。你會開始懂的為自己的權利發聲，選擇自己喜歡的人事物，從事自己真的想做的事，而不再只是為了配合別人。

讓我們一起來享受卸下委屈感後，專屬於自己的自在人生吧！