作者：陳映嬅 諮商心理師
在這個充滿競爭的世代，大部分的人會講求名次、權力及金錢，好像只有擁有這些才是成功，而達到成功就只有一個方法：打敗所有的人。
你是否對下列情景感到熟悉呢？
一放鬆總是焦慮不安，認為每個時刻都應該要努力；
看見同事被主管稱讚，就感覺自己是沒用的廢物；
失敗一次就彷彿世界末日。
像這種不是好就是壞，不是成功就是失敗，不是富有就是貧窮的兩元對立思維充斥著我們的社會中。
雖然，恐懼失敗的心理會促使人們不停的奔向頂端，但這樣馬不停蹄的你，是否容易感覺身心俱疲？
你真的知道自己要奔向的目標在哪裡嗎？
從小我們就常聽到『書念不好以後就去撿破爛』、『沒有考到好大學就沒有未來了』，甚至即便進了好學校，沒有前幾名依然會有一個慘淡的未來，似乎在我們的社會上，只要被人追過就只有失敗的命運。
而這些聲音也漸漸從聽別人說，轉變成跟自己說。
這樣的聲音也迫使你「不能輸」，因為只有贏了才能處在有利的一方，贏了別人才會感覺自己是好的。但同時這樣的思維也讓你對『不如人』產生了恐懼，儘管這樣的恐懼驅使我們向前進，短時間觸發了我們『戰或逃』機制，讓我們充滿了戰鬥力，有較多的能量去面對挑戰，但長期下來，一直處在戰鬥狀態的我們容易感覺身心俱疲、力不從心。
如果你有這樣的感受，不妨回到最初的問題：「你為什麼想要贏過別人呢？」
是不是你贏過別人取得成功只是為了逃離恐懼，獲得安全感，但你早已不清楚這樣的獲取是不是你真正想要的呢？
為什麼你想念這個科系？為什麼你想進這間公司？為什麼你想擁有那個名牌精品呢？
在非贏即輸的驅使下，你只能一直朝著勝利前進，追尋著那個沒有盡頭的目標，一心一意朝頂端奔去。當很累的時候也許你也會疑惑，自己的目的地是哪裡呢？提著名牌包卻不感覺到快樂，開始遺憾著過往為了追逐名利失去的珍貴時光，甚至是青春。可是內心輸給別人就完蛋的信念，把自己困在遺憾過去及恐懼未來的循環中，你大聲吶喊現在該怎麼停下來呢？
建議不論是身心俱疲，還是對未來茫然的你，想找回對自己人生的掌握感，你可以先停下來感受現在的此時此刻。
看看現在的你位在什麼樣的空間內？聞到什麼氣味？聽到什麼聲音？深吸一口氣，感受身體放鬆的感覺，再看看身邊的人事物，觀察那些平常不會注意的小細節。
剛剛做的正是把自己拉回當下的一種體驗，暫停憂慮未來及遺憾過去，也能暫時放下不如人的恐懼，開始感受在生活裡，我喜歡或是想要什麼？認真的品嚐這口佳餚，你會慢慢了解到自己的喜好。因爲不再專注於輸贏，內在也多了點空間去探索生活，同時你也可以問問自己：「對我來說，最重要的是什麼？」。
也許一開始你很難回答這個問題，但透過不斷練習活在當下、享受生活、認識自己的感受，相信你也能開始了解自己，並且慢慢的與二元對立的思維拉開一點距離。
這樣的練習需要反覆的嘗試，如果一開始你感到力不從心，依舊擺脫不了焦慮，這是很正常的。過往總是辛苦追逐成功的你，一下子很難達到脫離二元對立的世界，而當你因為練習失敗感到挫折時，請試著溫柔的對自己說：
「一次的失敗不代表自己不好，也不是再也學不起來，謝謝願意嘗試練習的你，也相信你能夠找到屬於自己想要的舒適人生。」
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