面對問題的習慣，決定了問題是否能被好好處理

作者：蘇益賢臨床心理師

生老病死、工作壓力、人際衝突、經濟負荷⋯⋯人生在世，需要面對的挑戰確實遠比我們所想的還要多。讓事情變得更複雜的因素，還有一個人們時常忽略的面向，就是我們的大腦，這個非常擅長「解決問題」的器官，能帶我們回憶過往，記取教訓；展望未來，未雨綢繆，卻也同時製造了更多的挑戰給我們。

是什麼呢？在大腦發揮它「回憶」與「想像」能力的同時，我們也見到許多人「困在」這樣的過去與未來裡，於是，我們可能不斷想起某個讓我們生氣的人，即便那段往事已經過去。我們可能一再擔憂未來某種最糟的壞事發生，即便此刻我們是平安的⋯⋯

這次想與大家分享的《最黑暗處仍有光》一書，對這樣的狀況，提出了一套應對的邀請。作者劉素珍老師在書中提到的諸多方法，與我熟悉的近代諮商概念，時常有所呼應。

素珍老師認為，在面對問題時，我們面對問題的習慣，很可能決定了這個問題是否能被好好處理。我們可能不自覺慣性的逃避去面對、用壓抑或衝動處理的方式去解決問題，卻不自覺把問題從1.0變成2.0。此外，如果把看事情的角度拉遠一點，許多被我們詮釋為「痛苦」的大小事，也不單純就只是一件事，更可能源自於我們花了大把時間成長的場域，也就是家庭、父母，乃至於整個家族之中。

什麼工具或心法，能讓我們有機會靜下來，看見這樣的循環，並且走出來呢？答案是：暫時離開邏輯、放下大腦慣性的思考習慣，去覺察、去看見，讓自己煩亂的思緒先靜下來，開啟正念、內觀，去溫柔且勇敢地面對這一個困難的時刻。這讓我想起一本討論接納與承諾治療的經典書籍，書名是Get out of your mind, and into your life，跳出你的大腦與邏輯，真正地走入生活當中，不再努力用「思考」解決「思考」，而是先去感受。

在書中，素珍老師稱這是一段「覺醒」的路途，看見我們認知的問題，不去逃避。不急著解決表層，而是深刻地認識問題，清楚了解之後，我們更有機會去疏通、釋放這些問題帶給我們的情緒，進而找到真正的智慧去處理問題。