作者：黃惠萱 臨床心理師
「心理師，我也想多和我太太互動呀！平常我們各自忙工作，假日我想要去郊外走走透透氣，她卻想在家放鬆看影集，我們不是沒有為這件事情溝通過，但是勉強為對方改變，積久了彼此都有怨氣，最後還不如各自做自己開心的事！」這是一個在婚姻中覺得孤獨的男性在晤談時提到的感嘆，後來免不了走上離婚一途。愛情讓兩個人想要在一起，因為在一起覺得很幸福，但進入婚姻之後，「在一起」同時還要感到「幸福」變得格外不容易。
愛情特別容易讓女性在婚姻關係中逐漸失去自己，而引發身心症狀。
一個年近半百因憂鬱症來見我的女性，告訴我這種失落感覺：「心理師，妳知道一個人守著空蕩蕩的家的感覺嗎？孩子長大了有他們自己的生活，先生有他的工作和消遣，但我呢？家事和三餐之外，只剩看電視和等待了。」
戀愛的最終目的就是為了得到長期關係的承諾，但進入婚姻後的愛情又會如何發展呢？難道真的就像流傳的老話「婚姻是愛情的墳墓」，愛情將會被婚姻所吞噬嗎？
晤談室中，有很大一部分的時間，我都在聆聽各種婚姻中被消磨殆盡的愛情，有趣的是，在我歸納這些愛情後發現，愛情真正的殺手不是婚姻，而是人們踏入穩定關係後僵化的互動模式：逐漸失去彼此配合的彈性，壓抑個人自我成長空間，就像兩株各自長得很好的植物，移到同一個盆子裡之後，雙雙枯萎。
要怎麼做才能讓婚姻中的愛情起死回生呢？有沒有辦法可以卸下婚姻的枷鎖，仍保有兩人相伴的美好？
日本邁入高齡社會後，熟年離婚率高居不下，好像一到卸下家庭重任的年齡時，婚姻變成兩人（大多為女人）急於擺脫的枷鎖！日本作家衫山由美子2004年的著作中提到「卒婚」這個概念，她認為新的相處模式也許會是熟年婚姻困境的解決之道。
「卒婚」字面上的意思是「從婚姻中畢業」：在卸下養育子女的重任後、延續婚姻關係的前提下，讓兩人的自我實現最大化，也就是「離開彼此，但不離婚」的概念。嘗試卒婚的兩夫妻可以繼續同居也可以分居，重點是各自去實現自己原本因為婚姻和家庭任務而延宕的人生規劃。
很多人可能會對於這樣的「解決之道」抱持著懷疑的態度，但日本已經有一些結婚多年的老夫老妻，享受卒婚的生活，不但變得更珍惜彼此固定相聚的時間，也更能體會對方為自己所做的付出，最重要的是，他們體現了「愛情需要自我空間的滋潤」這個道理。
雖然我們都明白「美好的愛情是在彼此相容中仍保有自我」，但要在緊密相依的關係中增加自我空間，總是會引發許多焦慮，「卒婚」亦然。
根據日本當地關於「卒婚」調查顯示，女人會擔心與在一起多年的另一半分開後，晚年經濟能力不足，無人依靠；男人則是會不知該如何獨自面對柴米油鹽，以及照顧年邁雙親的工作，這些也許是家庭分工後造成的現象，但同時也是我們透過兩人關係，逃避個人成長議題所造成的結果，因為傳統亞洲女性長年習慣將他人需求放在自我前面，且疏於磨練謀生能力，男性則是鮮少花時間關心、照顧家人情緒和重要但卻瑣碎的日常生活，因此，傳統的亞洲男性並不擅長照顧自己和家人。
從心理健康的角度來看，「卒婚」的優點不只是讓雙方有更多機會去實踐自我，更是讓彼此透過獨立生活，重新感受到「人生是自己的責任」，勇於克服自己的弱點，走出自己舒適圈的一個好方法。
我們常說，要有能力愛別人，你首先要先學會愛自己，其實「卒婚」也是一樣的概念：兩個「我」「分別」活得好，「我們」才會「一起」更好。
如果妳覺得在婚姻裡感到枯竭乏味，也許是時候該好好地跟伴侶一起檢視你們的婚姻，把婚姻這個小花盆擴展成適合兩人成長的花園。
首先，妳需要探索自己的人生夢想，那可能是一種工作、或是一個嗜好或興趣，也可能是某個願望或目標，最重要的是找到能帶給妳熱情和生命力的活動，當妳覺得生氣蓬勃，妳的愛情和婚姻才能煥然一新。
再來，請聆聽伴侶的人生夢想，接納並給予足夠的支持，也許妳會發現能夠帶給伴侶快樂的事物對妳來說很陌生，就好像能帶給妳的快樂的事物在對方眼裡可能也難以理解，但如果這些事物能帶給對方生命的喜悅和成長，而不會造成傷害，那麼都有機會讓婚姻得到滋潤。
最後，也是最難的一步，就是把大階梯化成小階梯。不是所有婚姻觸礁的時候都走到卸下家庭責任且退休的階段，完全的「卒婚」也許難以執行，但要在兩人生活中為對方爭取一點個人空間去實踐夢想，只要有心彼此包容就可以做到。好比丈夫的夢想是獨自環遊世界，在孩子還小的時候，也許妻子可以請親人幫忙，讓先生一次出國半個月；又或是妻子想要繼續在專業上繼續深造，先生若願意承擔更多家務並照顧孩子，和一般學生比起來，妻子也許需要花更多時間拿到一個學位，但還是可以實現心中所願。
「即使是一點點改變，對婚姻來說都像是久旱中的甘霖。」不用強求一次到位的改變，就算是一點點調整，都是一種在關係中彼此包容跟尊重的表現，都能夠讓婚姻中的愛情充飽電。
數年前，網路上曾流傳一個短篇動畫故事，內容是一個「缺角的圓」為了讓自己成為完整的圓，展開了一段旅程，故事情節象徵著人們尋覓伴侶的過程。缺一角的圓歷經很多不適配的組合，最後終於找到一塊和自己完美結合的夥伴，但很可惜的是，當他們合作往前行好一陣子後，卻因為各自有了不同的形狀，就變得不適合，從此，缺角的圓再次踏上孤獨之旅，歷經更多的磨練，最終自己成了「完滿的圓」，最後他和另一個完整的圓一起並肩踏上未來的旅程。
這個故事告訴我們，「我們」在一起，但「我」仍然要面對自己的人生。
能夠永遠保有愛情的婚姻，需要兩人持續為自我成長努力，對自己的人生負責，「在一起」是兩個成熟的人彼此相知相惜而選擇牽手，不是因為彼此的缺乏而被迫互相依賴，前者是兩株長得很好的植物，相鄰一起面向陽光，後者是攀附在彼此身上的寄生植物，最後免不了枯萎或分開。
妳想要的愛情是哪一種呢？
陪伴你成長：【人妻好累！】女人婚後的關係經營術
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