【諮商指南】什麼情況下我需要心理諮商？

1. 當你的困擾影響到你的生活

也就是當你有情緒問題、有症狀，已經影響你日常生活功能，包括你每天想起這件事就心煩氣躁，或想著想著幾小時就過去，結果你什麼事也沒做。

或者包括你不太願意去談、去想得事情，因為一碰到這件事你就暴跳如雷，久久難以平復，這其實也是一種影響。

一件困擾的事情，會耗掉你的精力與腦力，因為你的腦袋會想辦法處理它，包括：你跟另一半經常為同一件事吵架、你跟家人相處一直都讓你很有壓力、你老闆沒回你訊息讓你一整天都惶惶不安，這種困擾有可能是缺乏相處技巧，或者持續用無效的方式互動，導致關係每況愈下。

另一種困擾的情境，則是發生在過往的傷痛記憶，讓你每次在遇到相似的關鍵字就容易舊疾復發，像是：地震、渣男等。

一般來說，一件事情可以讓你持續困擾三天，往往事情已經超乎自己的能力，不論是知識、問題解決或者情緒處理，個人都已經在受限狀態中，這時候為自己積極引入諮商資源的幫助，能為你釐清心理困住的地方，頭腦想不清的原因，情緒糾結的來源，甚至提供你技巧和方法，為你穿越困境。

2.當你不喜歡現在的生活

有些人即使是生活很充實很忙碌，但心底就很清楚這生活不是自己想要的，可能是被家人期待的應該這樣才正常，或可能是忙碌到失去生活品質，但又無法停止。

這當中的根源有可能是你一直無法真正過上你想要的生活，包含著你不夠知道自己想要什麼，也不一定有力量為自己爭取，甚至不敢違抗家人的想法，或你認為長出自己的樣子是一種背叛。這背後涉及是家庭關係與關係界限之外，還包含了自我認同的困擾。

另一種不喜歡的生活，有可能是逃避某一種空虛感，而堆砌出各種忙碌安排，來填滿空閑的時間，就害怕閒下來的自己，會衝出哪些過往沒處理的課題，而讓你陷入低潮憂鬱，或者不斷想太多。

這背後有時候是哀傷議題，特別是重要他人離開或過世後，為了不花太多時間悲傷低潮，而強迫自己忙碌，通常短時間可以看起來功能正常，但長時間會在感受上變得麻木，甚至影響關係的經營。除了哀傷議題之外，更常見的則是創傷議題，午夜夢迴時想起小時候某個駭人的場景，都可能讓你身心俱疲，所以有些人會難以關燈入睡，或者需要看影片看到斷片，也可能跟過往創傷有關。

當你的人生如此努力，你還是不滿意，也許是時候貼近你的內心，了解自己，降低過往歷史對你現在人生的影響力，如此你就能敞開自己邁向你渴望的未來。