給身為助人工作者的你：夠活出自我才能有動力去幫助他人

其實像我們身為助人者，會把助人當成重要的人生使命，甚至不計回報，盡可能地付出或給予，可是卻被他人視為理所當然。或是你覺得自己已經認真以待，卻還是被案主或案主的家人無情地猜測、猜疑，即便你一開始有滿腔的熱忱，在被洗臉的過程中感到心累。

我還記得前陣子看了《創傷照管》這本寫給助人工作者的書，裡面寫到當我們面對替代性創傷，你在幫忙案主的同時，案主身心受創的反應也使你受影響。作者曾在家族旅遊中跟先生來到一個海岸山崖，她看著海崖，心裡卻是想著：跳下去後的情境會是長什麼樣子。

她就被自己的念頭驚嚇到，全世界只有她這麼想嗎？由於她面對非常多有情緒困擾、自殺議題的來訪者，所以她全身心的狀態都很容易沈浸在大量的負面情緒裡，思索著如何幫這群人；當我們想要幫忙這些在極度痛苦當中的人時，需要讓身心靈的狀態彷彿也進入到對方身心靈的感官世界裡，也就是進入他的現象場。

現象場的概念就是我們的靈魂好像裝進了對方的身體裡，看著對方眼中看出去的世界、去感受著對方大腦，包括為什麼會做出這樣的行為，會整個陷進對方現象場裡的那種狀態。

作者發現自己在「Burnout」的邊緣，長期經歷太多替代性創傷，情緒的積累到她開始發現自己看世界的角度好像也變得灰暗，她才感覺到有點可怕。

同時她再度意識到一件事情是，如果想把助人工作做好、做久、做的自己也是平衡狀態，她就必須要能夠照管好自己，甚至要照顧好和管理好那些創傷反應，無論是個人議題的創傷，還是來自案主的替代性創傷，都要很小心的照管好自己。

如何能源源不絕的照顧別人呢？其實是「夠活出自我的人」。這句話很重要，因為我也領悟很久。

你也許會問，什麼叫夠活出自己的人才能有源源不絕的動力？

我們助人工作者很喜歡要案主去做自己，「你要活出自己才會快樂呀！」等等的，然而助人工作者本身卻是一群非常難活出自己的人，甚至很多人太擅長「不做自己」，他們總在照顧別人、回應他人需求，在這樣的過程裡，他們並沒有真正感覺到快樂，而只求得心安。

也就是我們在為別人好的過程中企圖討好別人，或在給出的過程獲得「我有價值」、「別人需要我」的感受，如此心安的價值感，而非打從心底滿足及喜悅。

一個活出自己的人會知道自己需求在哪、喜歡做什麼，同時會知道自己不喜歡做什麼，以及「沒辦法」做什麼，可是一個為討好他人、為回應他人而生的人基本上不會知道「做不到」什麼，而是只會一直苛責自己怎麼做不到。

而當你夠活出自我，才能「設立工作界限」，因此知道你是誰，知道自己的極限在哪，知道不擅長什麼，就不會過度使用自己，才能留得青山在，天天有柴燒。