作者：蘇益賢 臨床心理師
➤為什麼「執念」會傷到自己？
➤摘文
「看開一點」的相反＝「執念」
「看開一點」的相反，叫做「執念」。執念的「執」是緊緊抓著的意思。在一件事情發生之後，你緊抓著某一個想法牢牢地不肯放，並深深相信事情只有這個觀點，這就是執念。
某個深夜，你搭上了計程車，心中慶幸「呼！終於可以回家了」。在你放鬆卸下包包，準備小憩片刻時，你看到計程車後座掛著司機的開車證照，證照裡頭的大頭照看來，這個人格外地不友善。你不禁想起，日前夜歸女子搭上黑牌計程車，被載到深山劫財後放生的恐怖故事。趁著計程車經過隧道，光照比較明顯的時刻，你偷偷往後照鏡一看，嚇死了，司機也正在看你。
「他長得真的好兇，為什麼他要這樣看我？」你在心裡吶喊。
苦無答案的你，感覺這條隧道好長、好長。車裡氣氛愈來愈沉重，愈來愈焦慮的你，無意之間更常往後照鏡確認司機的眼神與動作。不知道是不是錯覺，司機臉色真的愈來愈差。至少，你確定，比你剛上車時看到的臉色還差。你心想，該用手機了，至少和好朋友保持聯繫，把車牌、司機的名字都告訴朋友。
正當你準備偷偷拿出手機的那一刻，司機說話了。深怕自己拿手機被發現的你，無法控制地大叫了出來。這下司機也嚇到了，他露出尷尬的微笑問：「後座有什麼東西是嗎？」
你看到他的笑臉，覺得氣氛從恐怖變成詭異，急忙說：「沒事、沒事⋯⋯」司機大哥沒意識到你的感覺自顧自地說：「是這樣的，剛剛載到你之前，我肚子已經有點痛了。本來以為應該一下就沒事的，但我現在肚子還是好痛。我可以先去加油站上個廁所嗎？這段時間不跳錶，看你要等我一下，還是再叫其他車也沒關係。」
「啊，原來是這樣啊！你快去沒關係，我可以等你！」你露出了放下警戒之後那鬆了一口氣的表情，開始覺得自己剛剛到底在演哪一齣。
當一個人陷入「執念」裡頭時，你所見的，其實只是整件事情當中一個「特定的點」。不管這個點是「好的點」，還是「壞的點」，其實都頗危險，因為你看到、認識到的事件本質，都不完整。對事情的認識不完整，我們因此採取的決定，通常也都會有所偏頗。
綜合上述，我們在安慰對方時該提醒的，不是不能想事情壞的一面，而是要提醒對方設下時間範圍。也應該提醒對方，「同時」看見事情的不同面向也是重要的。面對壞的部分，需要時間消化、面對與接納。面對好的部分，也要同樣公平地放在心上。
同時看見好與壞，在更完整的視野下，我們才能做出比較好的決定。
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本文摘自蘇蘇的新書《轉動內心的聚光燈，看見人生更多可能》，本書以聚光燈的比喻，搭配科學家的精神，透過既理性又不失感性的方式，帶領讀者重新認識「轉念」這個知易行難的概念，並學會容易上手的轉念之道，歡迎大家指教！
陪伴你成長：【悲傷心理學】史上最強！失親後自我修復之旅
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