作者：林佳慧Sunny諮商心理師
說起刻骨銘心的戀情，你腦中浮現了誰呢？
分手，無論提出的一方或被告知的一方，都同樣經歷著撕心裂肺。談戀愛時，我們會開放某部分的自己，讓另一半認識，也在和伴侶的互動中認識自己、建構自我概念，因而感情結束，其實不僅是失去了這段關係、失去對方，某種程度上我們也會失去一部分的自己，瞬間心頭空空的，懷疑起「沒有了他的我，是誰？」，覺得自己不完整了，甚至不確定接下來的日子該怎麼過。
來測測看你對「他」究竟放下了嗎：
1. 你無法接受他有新的戀情。
2. 比起單身，你更喜歡和他在一起。
3. 你很難接受「你和他結束了、不會復合了」。
4. 你常和朋友談到他。
5. 你還是會幻想自己和他又在一起了。
6. 若現在和他碰面，你會覺得心煩意亂。
7. 想起他，你會感到憤怒、遺憾、難過等。
8. 你仍試圖取悅、討好他。
9. 你還是時常想到他。
10. 你會找些合理理由與他說話、互動。
若有五個以上符合，就好好看看你的情感囤積狀態吧！
已經結束了的感情，再怎麼投入都是不會有正向回報的。若你一直糾結、放不下，意味著你心中有些感受是沒有好好面對、經歷和梳理的，那裡頭可能有著你的恐懼，像是：害怕承受被拋棄的感覺、怕自己不被喜歡和不被愛、不想要一個人孤伶伶的，或害怕承擔他人的失望、你的內疚自責等，而藉由放不下來逃避恐懼。
而又是什麼樣的人容易放下呢？很多人先想到的是「提分手的人」，確實，提分手者放下的速度可能會快一些，但那是因為他們較早開始走失落歷程。
其實真正較容易放下的是「願意經驗悲傷，以及生活不空虛」的人，若你能好好地憤怒、難過，允許自己好好哭泣，以及你有自己的生活重心、社交支持圈、職涯目標等，分手後你依舊有許多事想做、有許多渴望想實踐，感情不是你唯一的重心，那麼，你會更有能量和意願去投資自己、追求個人成長，而不繼續投入在那段已逝去的關係。
參考及推薦書籍：《關係結束後，成為更好的自己》日出出版
＊陪你一起成長：5/28【擺脫情感囤積】不再停滯不前，用清理換取你要的人生！
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